ABC van oefeningen 2025, Januari-

Pilates is een universele training die alle spieren van het lichaam versterkt, de houding verbetert en rugpijn als gevolg van een zittende levensstijl voorkomt. Pila ...…

HIIT-training, d.w.z. intensieve interv altraining, is een oefenprogramma dat is ontworpen voor mensen die snel vet willen verbranden en hun conditie willen verbeteren ...…

Hoe maak je je eigen trainingsplan? Allereerst moet u enkele basistrainingsregels volgen. In het begin moet je de vorm van oefening kiezen die na ...…

EMS-training stimuleert spieren om te werken door middel van hun elektrostimulatie. Dankzij deze moderne technologie hoeft afvallen niet met hectoliter zweet betaald te worden, maar b ...…

De roeimachine (roeimachine) gebruikt tot 95% van de spieren om te werken, wat dit apparaat perfect maakt voor beginners die hun gezondheid willen verbeteren ...…

Probeer een eenvoudige interv altraining die je thuis kunt doen zonder apparatuur. De training is bedoeld voor zowel mannen als vrouwen - hiermee kun je weefsel verbranden ...…

De 30-daagse springtouwuitdaging is een geweldige manier om jezelf te motiveren om je dagelijkse cardiotraining te doen. Slechts 10 minuten springen per dag is voldoende om gewicht te verliezen (1 minuut ...…

Om de splits te doen, moet je minimaal een maand rekoefeningen doen. De sleutel tot succes is regelmaat en het zorgen voor de juiste techniek van r ...…

Calisthenics is krachttraining op basis van oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Om calisthenic-oefeningen effectief te laten zijn, moet u de juiste techniek gebruiken ...…

Cross-training is een trainingsmethode die elementen van sportgymnastiek, atletiek en gewichtdragende oefeningen, zoals h alters, combineert. De verscheidenheid aan cross-trainingen trekt veel mensen aan, maar soms leidt de ongehinderde verbeeldingskracht van de trainers tot een gebrek aan resultaten.…

Trainen op een elliptische crosstrainer heeft een aantal voordelen: het verbrandt vet, verbetert de efficiëntie, versterkt alle belangrijke spiergroepen en belast tegelijkertijd het gewricht niet ...…

WOD, van Workout of the Day in het Engels, is een basisconcept in crossfit. Controleer wat deze term betekent en leer over voorbeelden van WOD's die bestaan ​​uit ...…

Trainen met lichte gewichten is een alternatieve methode van spiertraining. Canadese specialisten publiceerden in het "Journal of Applied Physiology" de resultaten van b ...…

Pilates-oefeningen maken het figuur perfect slanker en verbranden calorieën. Om effectief te zijn bij het afvallen, moeten ze echter worden gecombineerd met cardiotraining ...…

Probeer aquacycling als je van zwemmen en fietsen houdt. Deze lessen worden gegeven op speciale fietsen, aangepast aan het werk in de wateromgeving. ...…

Aqua-aerobics kan iedereen worden aanbevolen. Zwangere vrouwen, zwaarlijvige mensen of mensen na een blessure kunnen gebruik maken van de voordelen van fitness aan het zwembad. Regelmatige lichaamsbeweging ...…

Aquajoggen is een geweldige manier om in vorm te blijven, vooral aanbevolen voor hardlopers die regelmatig trainen (ook tijdens de behandeling van blessures). Het is ook een effectieve methode om een ​​gezonde conditie te behouden en extra calorieën te verbranden.…

Aqua zumba is niets meer dan zumba lessen, die alleen plaatsvinden bij het zwembad! Dansen in het water zorgt ervoor dat we nog meer calorieën verliezen, en tegelijkertijd niet ...…

Je wilt eindelijk leren zwemmen, want hoewel je al maanden naar het zwembad gaat, ben je nog steeds bang om in het water te duiken en heb je de techniek van zelfs ... nog niet onder de knie…

De crawl is de snelste zwemstijl. Een crawl leren zwemmen is niet het gemakkelijkste, maar als we eenmaal de ademhalingstechniek onder de knie hebben en spieren hebben ontwikkeld, is de stijl van ...…

Zwemmen met kikkers (ook bekend als de klassieke stijl) heeft veel gezondheidsvoordelen. Ten eerste activeert het de spieren van de rug, buik, armen en benen. Ten tweede, ik ...…

De voordelen van zwemmen kunnen niet worden overschat. Zwemmen speelt een preventieve en rehabiliterende rol dankzij het feit dat we ons tijdens het bewegen in het water praktisch bezighouden met ...…

Je hoeft niet te kunnen zwemmen om in het zwembad te oefenen. U kunt de spieren van de benen, buik, armen en rug effectief versterken door eenvoudige bewegingen in het water, staande ...…

Zwemmen om af te vallen is een geweldig idee voor iedereen! Zwemmen verbetert de algehele conditie van het lichaam, versnelt de stofwisseling en is ook nog eens leuk. Controleer ...…

Vraag je je af hoe je kunt afvallen terwijl je plezier hebt? Kies voor zwemmen! Het is een leuke manier om af te vallen, en bovendien - regelmatige lichaamsbeweging in het zwembad zal uw ...…

Zwemmen heeft een groot effect op gezondheid en figuur. Maar ook als je niet kunt zwemmen, is het de moeite waard om naar het zwembad te gaan! Naast zwemmen in het zwembad, kun je aqua ...…

Spinning is een van de meest energetische vormen van activiteit. Maar bovenal is het erg leuk! Het voordeel van spinnen is dat, in tegenstelling tot rijden ...…

Regelmatig strekken houdt je lichaam lang jong. Besteed elke dag enkele minuten aan rekoefeningen, en je spieren zullen flexibel zijn, ...…

Sauna na de training lijkt een goede manier om te ontspannen en snel te herstellen - een hoge temperatuur ontspant het lichaam en verzacht pijnlijke spieren en gewrichten. Het is een vergissing ...…

Runner's teen is een van de meest voorkomende verwondingen die hardlopers overkomen. De ziekte treft het eerste metatarsofalangeale gewricht, het is erg ...…