Wil je eindelijk leren zwemmen, want hoewel je al maanden naar het zwembad gaat, ben je nog steeds bang om in het water te duiken en heb je de techniek van zelfs ademhalen nog niet onder de knie? Leer 6 zwemtips die u helpen sneller te blijven drijven en gemakkelijk meerdere lengtes van het zwembad te zwemmen.

Als jeniet hebt leren zwemmentijdens je jeugd, volg dan deze tips. Leer wat belangrijke informatie over hoe u kunt beginnen met leren zwemmen, want hoe beter u in het water kunt omgaan, hoe meer plezier u zult beleven aan het ontdekken van de volgende geheimen van deze discipline.

Leren zwemmen: alleen of met een trainer

De snelste effecten van leren zwemmen merk je tijdens lessen met een trainer. De instructeur, die elke beweging observeert, zal eventuele fouten regelmatig corrigeren. Dit zal je helpen de juiste techniek te leren en te voorkomen dat je slechte gewoonten ontwikkelt. Daarnaast leer je ademhalingstechnieken en leer je de bewegingen van de ledematen en sneller ademen te coördineren. Zelf leren zwemmen vereist veel meer doorzettingsvermogen en vastberadenheid, maar het is niet onmogelijk.

Mis het niet:

  • AFVALLEN IN HET ZWEMBAD. Hoe te zwemmen en sporten in water om af te vallen?
  • AQUA AEROBIK of watergymnastiek. Voorbeeldoefeningen
  • Vakantie watersporten: zie het verschil tussen flyboard, wakeboarden en windsurfen
Het zal nuttig voor je zijn

Voordelen van zwemmen:

  • is een discipline voor iedereen: baby's en grootouders, gezond en gehandicapt;
  • verhoogt het uithoudingsvermogen en de motorische coördinatie;
  • verbetert het werk van het hart en de longen, waardoor zuurstofrijk bloed beter door het lichaam circuleert;
  • activeert meer spieren dan welke andere sport dan ook.
MEER TE WETEN KOMEN

Leren zwemmen: begin met een plank, noedels of vinnen

De vinnen en het board zijn erg handig om te leren zwemmen. De vinnen helpen het lichaam in een horizontale positie te houden, verhogen de efficiëntie van de benen, maken het gemakkelijker om de zwemtechniek onder de knie te krijgen en voor minder gevorderden zorgen ze voor de juiste snelheid. Het bord maakt het op zijn beurt gemakkelijker om te blijven drijven en verbetert tegelijkertijd het werk van benen en handen.

Opblaasbare schouderdobbers zijn volkomen nutteloos bij het leren zwemmen, omdat ze je dwingenverkeerde lichaamshouding en zijn alleen geschikt om met kleine kinderen te spelen.

Leren zwemmen: leren in zout zeewater is gemakkelijker

Iedereen heeft het natuurlijke vermogen om te blijven drijven, je hoeft alleen maar rustig en regelmatig te leren ademen. De lucht die in de longen wordt gezogen zorgt ervoor dat ervaren zwemmers lange tijd vrijwel bewegingsloos in het water blijven.

Het zoute zeewater zorgt voor een veel beter drijfvermogen, dus voor sommigen zal het makkelijker zijn om te leren zwemmen in de zee of in de oceaan, mits je natuurlijk voorzichtig bent. Zwem nooit alleen in zee en controleer altijd vooraf de diepte en het type kust, de weersvoorspelling en de sterkte en het type stroming.

Leren zwemmen: wees niet bang om je hoofd onder water te zetten

Het moeilijkste obstakel bij het leren zwemmen voor veel mensen is hun gezicht onder te dompelen en plat in het water te liggen. Dergelijke oefeningen kunnen het beste aan de rand van het zwembad worden uitgevoerd totdat het lichaam aan de nieuwe omstandigheden gewend is.

Leren zwemmen: een stijl die door beginners vrijwillig is gekozen

De meeste mensen beginnen met een klassieke stijl - de zogenaamde "kikker" -stijl. Dit is een geweldige manier voor mensen die recreatie beoefenen, omdat je hier niet veel moeite hoeft te doen, hoewel de juiste "kikker" goede coördinatie en techniek vereist. De bewegingen moeten symmetrisch en gesynchroniseerd zijn.

De kruip op de borst stelt een persoon in staat om zo snel mogelijk te bewegen door te zwemmen. Veel mensen noemen het freestyle, omdat freestyle-concurrenten meestal de crawl kiezen.

  • Dolfijn (vlinderstijl)
  • Rugslag

Leren zwemmen: vlinderstijl gereserveerd voor gevorderde gebruikers

Aan de andere kant, de vlinderstijl, of "dolfijn", uiterlijk ontwikkeld en pas officieel gepresenteerd in 1952, ziet er zeer effectief uit, vereist veel kracht, coördinatie van bewegingen en het vermogen om in de water. Golvingen zijn ritmisch gecoördineerde bewegingen van de benen en romp, die doen denken aan de manier waarop een dolfijn beweegt, terwijl het werk van de handen vergelijkbaar is met dat van een vlinder.

In München werd een zeemeermin-zwemschool opgericht

Bron: DE RTL TV / x-news

Categorie:

ABC van oefeningen