Bodybuilding 2025, April

Bijna 3 miljoen Polen sporten in fitnessclubs. Maar doen ze het wel op de juiste manier? Wat zijn de echte drijfveren van de sporters? Schamen we ons om te vragen om ...…

Weerstandstraining (kracht) is een van de meest effectieve sporttrainingen. Hiermee kunt u snel vetweefsel verbranden, terwijl u ...…

Deadlifts op rechte benen belasten de spieren van de dijen en billen in grotere mate dan de klassieke versie van deze oefening. Je kunt het niet alleen doen met een h alter, ...…

Roeien met een h alter in een aflopende helling met een overhang of ondergreep is een van de meest effectieve oefeningen voor de rugspieren. Het activeert de latissimus-spier om te werken ...…

Trainen voor beeldhouwen (ook bekend als training voor reductie) is gericht op het verminderen van het vet dat wordt gegenereerd tijdens het opbouwen van spiermassa en het versterken van de spieren. Het is gebaseerd op hoge ...…

Wil je spiermassa opbouwen, maar weet je niet hoe je dat moet aanpakken? In dit artikel leer je wat je moet eten en welke training je moet gebruiken om je droomspier te bereiken ...…

Het trekken van een h alter is een oefening die deel uitmaakt van de Olympische biatlon. De traan en het gooien van de h alter, die we een paar jaar geleden alleen konden waarnemen toen ...…

Dit jaar is zeker van Katarzyna Kowalik. In mei won ze het Europees kampioenschap en onlangs behaalde ze de 5e plaats tijdens de kampioenschappen in Spanje ...…

Hoewel een gezonde levensstijl domineert bij vrouwen, komt het nog steeds voor dat dames ervan dromen om naar de sportschool te gaan en een perfect figuur op te bouwen, maar ze zijn nog steeds vol ...…

Progressie in krachttraining is een zeer belangrijk aspect dat ons in staat stelt om ons te ontwikkelen. Training is een stimulans om het lichaam tot ontwikkeling te dwingen. Dit betekent dat we zelfs met het beste dieet geen droomfiguur zullen bouwen als we niet leren hoe we vooruitgang kunnen boeken tijdens de training.…

De RPE-schaal is een van de meest populaire methoden voor het plannen van inspanningsintensiteit. De RPE-schaal wordt gebruikt om de mate van vermoeidheid tijdens training te beoordelen bij mensen die ...…

Na maanden van aarzelen en dilemma's hebben we besloten om ons in te schrijven voor de sportschool. En hier is het eerste probleem: welke fitnessclub moet je kiezen? Hier zijn enkele basistips om ...…

Militair bankdrukken is een van de beste oefeningen voor massa-opbouw waarbij de schouder wordt aangesproken en de spieren worden gestabiliseerd. Militair bankdrukken kan staand worden gedaan ...…

Volumetraining is een vorm van krachttraining waarbij met een relatief lichte belasting een groot aantal herhalingen en series wordt uitgevoerd. Oso wordt aanbevolen ...…

Piramidetraining is een trainingsmethode die wordt aanbevolen voor mensen die vooral geïnteresseerd zijn in het opbouwen van spiermassa. Het bestaat uit het geleidelijk verhogen van het gewicht in elke ...…

Het doel van spierdichtheidstraining is om maximale spierhardheid te bereiken en alle details in hun structuur aan te scherpen. Het is bedoeld voor gevorderden ...…

De ontwikkeling van HST (overbelasting) training is het resultaat van onderzoek naar spierontwikkeling. Het is aangetoond dat spiergroei het meest effectief is wanneer gevolgd door ...…

De PUSH-PULL-workout is een van de split-workouts voor bodybuilding. De training bestaat uit sets van activerende en versterkende oefeningen met ...…

Holistische training is een methode van krachttraining, met als doel de alomvattende en uitgebreide ontwikkeling van spieren. Holistische oefeningen variëren in termen van ...…

Voor mensen die regelmatig in de sportschool trainen is er een 6 weken durend trainingsplan ontwikkeld door een personal trainer. Probeer een trainingsplan voor halfgevorderde vrouwen die willen werken aan afvallen. Krachttrainingsplan voor halfgevorderde vrouwen , het verminderen van het niveau van vetweefsel, is ontwikkeld door Paweł Żelazowski, een ervaren personal trainer en bodyfitness-atleet.…

Het trainingsplan voor de sportschool is bedoeld voor gevorderde vrouwen die nog meer aan hun figuur willen werken en overtollige ...…

Wil je wat extra kilo's kwijt, aan je figuur werken? Trainen in de sportschool zal je helpen je doel te bereiken, maar je moet enkele van de ...…

Split is anders een split training. Het bestaat uit het trainen van elke spiergroep afzonderlijk, en niet - zoals in het geval van Full Body Workout - het hele lichaam gedurende één ...…

Training met groeihormoon (GH) moet bestaan ​​uit intensieve oefeningen waarbij grote spiergroepen betrokken zijn. Het is bewezen dat een dergelijk trainingsregime in ...…

5x5 training is gericht op de ontwikkeling van kracht en spiermassa. Zoals de naam al doet vermoeden, bestaat het uit het uitvoeren van oefeningen in 5 series van 5 herhalingen. De activiteiten hebben, net als in de FBW-training, betrekking op alle delen van het lichaam en zijn gebaseerd op complexe, niet op zichzelf staande oefeningen.…

De bodybuilding warming-up dient om de temperatuur van de spieren te verhogen en de gewrichten soepeler te maken voor krachttraining. Het motorapparaat voorbereiden voor het oefenen van krukken ...…

Droge spiermassa is de droom van iedereen die traint in de sportschool, oefeningen doet of aan lichaamssporten doet. Helaas is het erg moeilijk om het te verkrijgen, maar met een grote hoeveelheid geld ...…

Wat zijn de voordelen van sporten in de sportschool? Een harmonieus silhouet en een stevig lichaam zijn niet de enige voordelen van training. Dankzij oefeningen met gebruik van machines verbeter je je vorm, ...…

Mensen die willen aankomen, maken vaak fouten die het verschijnen van trainingseffecten vertragen. Meestal zijn ze het gevolg van een valse overtuiging, ...…

Spierhypertrofie is een van de effecten van lichaamsbeweging en is het doel waar de meeste bodybuilders voor trainen. Dit fenomeen is gebaseerd op een langzame toename van het volume van de spieren die de sportlichaamsvorm opbouwen. Om spierhypertrofie te laten optreden, moeten sporters de basisprincipes van hypertrofische training onthouden.…