Hoe kunt u technisch goed hardlopen en uw lichaam beschermen tegen blessures en spierspanningen? Hoe train je om sneller te rennen en gemakkelijker bergop te klimmen? Advies ...…

Om je constant te ontwikkelen in een gekozen sportdiscipline, is het niet voldoende om alleen vervolgtrainingen te doen. Een goed gestructureerd oefenplan is er een dat ...…

Ultralopen is een unieke en nog relatief weinig bekende sportdiscipline. Voor de meeste hardlopers is de bekroning van een streng dieet en lichaamsbeweging ...…

src="bieganie/5180619/trening_siowy_dla_biegacza_-_czy_jest_konieczny_przykadowe_wiczenia_i_suplementacja_2.jpg.webp" />GECONTROLEERDE INHOUDAuteur: Maciej SzukałaKrachttraining voor een hardloper kan een geweldige afleiding zijn op een trainingsplan.…

Leer enkele handige en eenvoudige tips die je zullen helpen volharden in de beginperiode van de training en ervoor zullen zorgen dat je van hardlopen gaat houden.…

De wintermaanden zijn voor veel lopers een grote uitdaging. Vooral beginners vragen zich af of het überhaupt de moeite waard is om te rennen als er buiten negatieve ...…

Je zult de duidelijke effecten van hardlopen merken na een maand van regelmatige training. Aan de andere kant kan elke dag hardlopen al na slechts 2 weken zichtbare effecten hebben op het afvallen ...…

Hardlopen op een lege maag of na het ontbijt? Wanneer is het beter om te rennen? Sommige professionele atleten beginnen hun dag niet met een ontbijt, maar met een run. Blijkbaar de zogenaamde…

Wil je beginnen met hardlopen? Probeer een trainingsplan voor beginnende hardlopers met nul tot 30 minuten continu hardlopen in 10 weken. Voorgesteld trainingsplan ...…

Trainen op een loopband maakt het afvallen gemakkelijker en is een goed alternatief voor mensen die door ongunstig weer zijn gestopt met hardlopen in de open lucht ...…

Hardlopen op fietspaden is tegen de wet, aangezien dit een ruimte is die alleen voor fietsers is. Je kunt een boete krijgen voor joggen op zo'n pad. Afsluiten ...…

Opwarmen voor het hardlopen is het belangrijkste onderdeel van hardlooptraining. Het bestaat uit jogging-, bloedsomloop- en rekoefeningen. Dankzij opwarmen ...…

De normen voor de Cooper-test zijn halverwege de jaren zestig vastgesteld door de Amerikaanse arts Kenneth Cooper. Dankzij hen kunt u de toestand van de fysieke conditie bepalen ...…

Hardlopen is de eenvoudigste, meest natuurlijke vorm van lichaamsbeweging voor uw gezondheid. Het geeft de beste resultaten en - het belangrijkste - kost weinig. Dankzij joggen, de ...…

Hardlopen in de winter is een echte uitdaging. Als het snel donker wordt, spuit er natte sneeuw buiten, of de vorst prikt in de oren, en de koude lucht bemoeilijkt het ademen, ...…

Het doel van functionele training voor hardlopers is het herstellen en consolideren van de juiste bewegingspatronen, wat zal bijdragen aan de verbetering van de looptechniek. Toevoegen ...…

Lopers moeten minstens twee keer per jaar een medische keuring ondergaan, marathonlopers die zich voorbereiden op de wedstrijd - zelfs om de paar weken. Tests voor hardloper ...…

De voorbereidingen voor de marathon moeten 6 maanden voor het bereiken van de startlijn worden gestart, want voor langeafstandslopen moeten we behoorlijk efficiënt zijn ...…

Langzaam joggen is een vorm van hardlooptraining waarbij je langzamer gaat joggen dan wandelen. Gemaakt door de Japanse prof. Tanaka, die al jaren onderzoek doet naar ...…

Is het veilig en snel om op een besneeuwde en ijzige weg te rennen? Ja, want in tegenstelling tot wat sommigen denken, kan hardlopen in de winter toch leuk zijn. Kijk wat ...…

Runner depressie bestaat. Niet iedereen gelooft erin, hoewel het praktisch elke marathonloper vangt. En degene die net begint, en de professional die van la ...…

Het maakt niet uit of je een beginnende hardloper bent of aan alle grote marathons deelneemt - blessures en ernstige blessures kunnen iedereen overkomen. Zie ...…

Veel hardlopers horen van hun "bank"-vrienden - je zult zien dat je op je oude dag problemen zult hebben met je gewrichten. Is het waar? Staan amateur-lopers op...…

Hoe te rennen om af te vallen? De basisregel is: loop regelmatig en in een goed tempo. Dit betekent echter niet dat u dagelijks vermoeiend moet sporten ...…

Hardlopen op het strand is een verleidelijk alternatief voor liefhebbers van fysieke activiteit op vakantie. Omdat rennen op zand je in staat stelt om ...…

Doorloop is een activiteit voor iedereen. Voor wie van plan is te gaan hardlopen en voor wie regelmatig sport. Omdat het veel energie verbruikt en de meeste spiergroepen traint, is wandelen ook een goede manier om extra kilo's kwijt te raken en een mooi figuur te krijgen.…

Hardlopen in de ochtend of avond - welke tijd is beter om te trainen? Onderzoek toont aan dat hardlopen in de ochtend effectiever kan zijn dan hardlopen in het donker, vooral ...…

Trainingsplan van 6 weken voor triatleten die al aan hun eerste wedstrijd zijn begonnen. Trainingen in overeenstemming met het onderstaande schema zullen u geleidelijk helpen ...…

Ik loop al een aantal jaren systematisch, het geeft me veel plezier. Hoe kan ik mijn man overtuigen om te rennen, zodat hij ook de schoonheid van deze sp ...…

Verbrand je het meeste vet tijdens het sporten in de ochtend voor de eerste ma altijd, of is het ongeacht het feit dat het totale aantal verbrande calorieën toch telt ...…