Het paleolithische dieet, ook wel het paleodieet genoemd, is erg populair bij veel verschillende eetsystemen. Het verwijst naar het voedsel dat ze aten op ...…

Vegetarisme en veganisme zijn al lang niet meer slechts een voorbijgaande mode. Voor veel mensen is het vermijden van de consumptie van dierlijke producten een levensfilosoof ...…

Probeer vegetarische fitness-lunchrecepten. De voorgestelde gerechten zijn rijk aan plantaardige eiwitten, complexe koolhydraten en gezonde vetten - d.w.z. ingrediënten die ...…

Het beste ontbijt voor een hardloper is het ontbijt dat energie levert voor de ochtendtraining. Als je 1 kilometer hardloopt, verbrand je ongeveer 60-70 calorieën, dus het is de moeite waard om te eten na ...…

Hoe moet het dieet van een skiër of snowboarder eruit zien? Wat moet je op de piste eten om de kracht te hebben om de winter door te komen? Door een van deze sporten te beoefenen, kun je ...…

Eiwitten (eiwitten) zijn de basisbouwstenen van het lichaam, inclusief onze spieren, inwendige organen en klieren. Ze vervullen een aantal belangrijke functies in de economie ...…

Weet jij hoe het dieet van een amateursporter eruit moet zien? Ook als je alleen recreatief sport, heeft je lichaam geschikte bouw- en herstelmaterialen nodig. Lichamelijke activiteit verhoogt de behoefte aan calorieën en sommige voedingsstoffen, dus leer hoe u uw dieet op de juiste manier kunt samenstellen.…

Het sculpturale dieet heeft tot doel de opgebouwde spiermassa te benadrukken. Maar om van massabouw naar beeldhouwen te gaan, hoef je jezelf niet uit te hongeren en te trainen ...…

Energiegels zijn een geconcentreerde energiebron. Ze zorgen snel voor licht verteerbare koolhydraten, nodig voor sporters tijdens langdurig ...…

Zie een voorbeeld van een dieet voor spiermassa geschreven voor 3 dagen. Het menu bevat een dagelijkse caloriebehoefte van 3000 kcal. Gegeven dieet voor ma ...…

Wat te drinken tijdens de training - mineraalwater of misschien een isotone drank? Moet je beginnen met hydrateren tijdens het sporten of een paar uur eerder? Wat tijdens de training ...…

Het dieet van de hardloper moet energie leveren voor de training en de dagelijkse behoefte aan eiwitten, vetten en koolhydraten dekken. Leer de regels van het dieet en voorbeelden ...…

Bekijk hoe u eiwitshakes na de training maakt zonder in de handel verkrijgbare eiwitsupplementen toe te voegen. Recepten zijn gemakkelijk en snel te bereiden. En gemaakt zoals aangegeven ...…

Glycogeen is een polysacharide die werkende spieren van brandstof voorziet. Hoe meer glycogeen we hebben, hoe meer onze spieren langer en efficiënter kunnen werken. Hoe glycogeenreserves op te bouwen voor het sporten en hoe het tekort aan te vullen na de training?…

De post-workout ma altijd moet 2 basisingrediënten bevatten: koolhydraten en eiwitten. Vooral die laatste spelen een grote rol bij een ma altijd na krachttraining, ...…

Mensen die sporten wordt aangeraden 1,2-1,8 g eiwit per kg lichaamsgewicht te consumeren, afhankelijk van de discipline die ze beoefenen. Een verhoogde hoeveelheid eiwit is essentieel voor hen, g ...…

Het paleodieet voor sporters is bedoeld voor fysiek actieve mensen, vooral degenen die bekend zijn met langdurige en intense fysieke inspanning. Dieet ...…

Hoe zou een vegetarisch dieet eruit moeten zien voor een fysiek actieve persoon? Is het uitsluiten van dierlijke producten voor mensen met een verhoogde fysieke activiteit van het dieet niet ...…

Steeds meer mensen stappen over op veganistische en vegetarische diëten. De motieven kunnen verschillend zijn: humanitair, gezondheid en milieu. Wat de reden voor onze di ...…

Het stimulerende effect van cafeïne, zo gewenst in situaties waar je absoluut energie moet toevoegen, resulteerde in het plaatsen van koffie op de lijst van verboden voor ...…

Veganistische cocktails zijn een eenvoudige manier om te regenereren na een vermoeiende training. Ze bevatten alle essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om de voorraad aan te vullen ...…

Het dieet van een amateurzwemmer (zwembad) moet in de eerste plaats een aanvulling zijn op de hoge energieverliezen die tijdens het zwemmen worden veroorzaakt. Het belangrijkste is dat voor en ...…

Wat te eten voor en na de training? Kies voor de training producten met een lage glycemische index. Alleen zo voorzie je het lichaam van…

Er is een overtuiging dat atleten grotere hoeveelheden gelatine zouden moeten consumeren omdat het collageen bevat - een eiwit dat pezen en gewrichtskraakbeen opbouwt. Nee ...…

Ontdek recepten voor eiwitrijke ma altijden voor sporters die perfect zijn als ma altijd na de training. Voldoende eiwitvoorziening is essentieel in de periode van ...…

Het dieet van een bodybuilder die regelmatig naar de sportschool gaat, moet rijk zijn aan licht verteerbare eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten. Naast de juiste verdeling, de samenstelling ...…

Een vegetarisch dieet voor een fitnesstrainer moet rijk zijn aan eiwitten en koolhydraten en het lichaam voorbereiden op betere prestaties. Zie het menu ...…

Probeer een voorbeeldmenu van drie dagen voor bodybuilders. Het voorgestelde voedingsplan houdt rekening met de totale behoefte van krachttraining mensen voor de noodzakelijke ...…

Een glutenvrij dieet is de afgelopen jaren populair geworden: eerste beroemdheden gaven het door, later aangemoedigd door vele mediaberichten, gewoon, nomen ...…

Vereist regelmatig joggen veranderingen in het dieet? Ja. Het hoeft niet bijzonder streng te zijn, maar het is beter als rommelverwerkte producten eruit verdwijnen ...…