Aqua zumba is niets meer dan zumba lessen, die alleen plaatsvinden bij het zwembad! Dansen in het water betekent dat we nog meer calorieën verliezen, en tegelijkertijd belasten we de gewrichten niet en zorgen we voor de wervelkolom. Aqua Zumba is geschikt voor iedereen en vereist geen zwemvaardigheid. Ontdek waarom je zumba in het water zou moeten beoefenen.

Je weet niet hoe je moet zwemmen, of lijkt het misschien te eentonig? Selecteeraqua zumba ! Zumba in het zwembad heeft een aantal voordelen - het stelt je niet alleen in staat veel calorieën te verbranden en het lichaam te versterken, maar heeft ook een gezondheidsbevorderend effect op het lichaam. Om deze reden wordt het aanbevolen voor mensen van alle leeftijden en met verschillende niveaus van fysieke fitheid.

Hoe zijn aqua zumba lessen?

Aqua zumba is een groepstraining in het zwembad (het water is middelhoog of iets hoger, dus je hoeft niet te kunnen zwemmen). Net als bij traditionele zumbalessen dansen de deelnemers door de bewegingen van de instructeur te imiteren. De leider toont de danspassen terwijl hij aan de rand van het zwembad staat, waardoor hij perfect zichtbaar is. Op de achtergrond speelt energieke Latino-stijl muziek.

Aqua zumba lessen duren ongeveer een uur. Choreografie bestaat voornamelijk uit oefeningen die ter plaatse worden uitgevoerd, bijvoorbeeld een snelle run met opheffing van de knieën, sprongen, sprongen, trappen, krachtig bewegen van de armen onder water, het draaien van de heupen. De bewegingen komen overeen met het tempo en het ritme van Latijnse muziek.

De deelnemers van aquazumba benadrukken dat de lessen meer zijn als een dansfeestje aan het zwembad dan een afslanktraining. Dankzij de muziek en de ontspannen sfeer voelen we ons helemaal niet moe en is het lichaam klaar om uit zichzelf te dansen.

Bekijk de lessen aqua zumba op de video

Voordelen van aqua zumba

Aquazumba is een universele en zeer toegankelijke training. Het versterkt universeel het hele lichaam, leert motorische coördinatie en verbetert het uiterlijk van de figuur, en tegelijkertijd is het minder kwetsend dan "droge" lessen. En dat allemaal omdat het water als natuurlijke ondersteuning fungeert voor de gewrichten en de wervelkolom, die dagelijks enorme belastingen te verduren krijgen. Daarom is aqua zumba een geweldige manier om rugpijn te verlichten.

Zie ook: Oefeningen voor pijn in de lumbale wervelkolom

Het is ook vermeldenswaard dat beweging in water, hoewel het het skeletstelsel ontlast, wat meer inspanning van de spieren vereist - omdat water extra weerstand creëert.Hierdoor versterken we het hele lichaam nog effectiever en verbranden we sneller calorieën. Lichaamsbeweging in het water verbetert ook de bloedsomloop en is een soort natuurlijke massage die het onder de huid opgehoopte vet afbreekt en helpt om gif.webpstoffen in de weefsels kwijt te raken.

Zie ook: 20 minuten durende reeks oefeningen in het zwembad

Nuttig om te weten

Hoeveel calorieën kun je verbranden met aqua zumba?

Tijdens een uur aqua zumba lessen verbrand je van 300 tot 400 kcal. Het uiteindelijke effect hangt af van de intensiteit van de bewegingen en ons niveau van vooruitgang.

Voor wie wordt aqua zumba aanbevolen?

Zumba in water is goed voor iedereen en heeft vrijwel geen contra-indicaties. Het is perfect als algemene ontwikkelingstraining voor mensen die hun lichaam in beweging willen krijgen en fit willen blijven.

De voordelen van aqua zumba kunnen ook worden gebruikt door mensen voor wie traditionele fitnesslessen te inspannend zijn: zwaarlijvige mensen, na blessures, senioren, mensen met rugklachten. Dit is een geweldige oplossing voor vrouwen die willen beginnen met sporten, maar zich schamen voor hun figuur en op zoek zijn naar een training waarbij ze zich op hun gemak voelen. Hoewel de oefeningen in badkleding plaatsvinden, worden de deelnemers tot aan het middel in het water ondergedompeld, zodat de nadelen van het figuur niet merkbaar zijn.

Wat zijn de effecten van aqua zumba?

  • versterkt alle spieren van het lichaam
  • helpt je af te vallen
  • slankt en verstevigt de buik, dijen, billen, armen
  • elimineert cellulitis
  • vermindert rugpijn en gewrichtspijn
  • verbetert de motorische coördinatie
  • helpt om gif.webpstoffen uit het lichaam te verwijderen
  • voegt energie toe en verbetert de stemming

Categorie:

ABC van oefeningen