ABC van oefeningen 2025, Januari-

Rugpijn tijdens het fietsen kan worden veroorzaakt door een verkeerde houding, verkeerde zadelhoogte of overbelasting van de gewrichten. Controleer ...…

Zwemmen op de rug, d.w.z. rugslag, is voor bijna iedereen bedoeld, omdat het de wervelkolom niet belast. Rugslag heeft veel gezondheidsvoordelen, en ...…

Gepromoot op TikTok en in sociale media, de trend met de gepoloniseerde naam "dry madness", gerelateerd aan de inname van eiwitsupplementen vóór de training, ...…

Vitamine B12 heeft veel gezondheidsbevorderende eigenschappen en is noodzakelijk voor het goed functioneren van het lichaam. Ontdek waarom u het juiste vitamine B12-geh alte in het lichaam moet handhaven en leer meer over de effecten van het gebruik ervan bij fysiek actieve mensen.…

ZMA is een vitaminesupplement dat zink, magnesium en vitamine B6 bevat. Vooral mensen die op kracht trainen worden blootgesteld aan het verlies van deze elementen. W ic ...…

Supplementen voor hardlopers worden steeds populairder & ter ondersteuning van de duurinspanning. Dit komt omdat de lange en vermoeiende trenin ...…

Whey eiwit is een natuurlijk en effectief supplement dat spiermassa opbouwt. Het bevat een complete set essentiële exogene aminozuren, waaronder leucine, isoleucine en valine, die een essentiële rol spelen in anabole en regeneratieve processen na de training.…

GABA, of Gamma-Aminoboterzuur, is een supplement dat door bodybuilders wordt gebruikt om anabole en regeneratieve processen in de spieren te versnellen. Relatie t ...…

Pre-workout is een voedingsstof die vóór krachttraining wordt gebruikt, waardoor je energie krijgt…

Gainers zijn massasupplementen met ongeveer 80% koolhydraten en 10-20% eiwit. De belangrijkste effecten van het gebruik van gainers zijn het vergroten van de energiebronnen ...…

De markt wordt overspoeld met isotone en energiedrankjes, d.w.z. functionele drankjes. Ze zijn duur en smaken naar snoep, maar het drinken ervan behoort tot ...…

Taurine is een veelzijdig aminozuur en een van de basiseigenschappen ervan is om de spieren na de training te helpen regenereren. Om deze reden zit taurine in veel sportvoeding, vaak in combinatie met creatine. Hoe werkt taurine en hoe moet het gedoseerd worden om de groei van spierweefsel te versnellen?…

Creatinemalaat heeft een anabool effect en het effect van het gebruik ervan is de toename van spiermassa met een hoge dichtheid. De meningen van veel bodybuilders geven aan dat appels ...…

Creatine is een supplement waarvan de effecten grotendeels afhangen van de dosering. Effectieve dosering van creatine is gebaseerd op het nemen van kleine porties voedingsstoffen ...…

Alfa-liponzuur (ALA) is een supplement dat een effect heeft dat vergelijkbaar is met vitamines, maar in tegenstelling tot hen is ons lichaam in staat om het zelf aan te maken. Zuur een ...…

BCAA aminozuren is een supplement waarvan de effecten wetenschappelijk zijn bewezen. De dosering van BCAA komt neer op het principe: 0,5 tot 1 g supplement per 10 kg lichaamsgewicht ...…

Er zijn veel factoren die bijdragen aan goede resultaten in de sport. Het is vooral een verfijnde voeding en goed geselecteerde training, evenals regeneratie. Over elk van deze een ...…

src="suplementy-i-odzywki/3723179/co_daje_kreatyna_i_jak_j_stosowa__2.jpg.webp" />GECONTROLEERDE INHOUDAuteur: Maciej SzukałaCreatine is het best onderzochte en tegelijkertijd een van de meest effectieve supplementen die door atleten worden gebruikt.…

Om de prestaties te verbeteren en het inspanningsvermogen van het lichaam te vergroten, wenden atleten zich vaak tot ergogene supplementen. Dit zijn stoffen die zijn ontworpen om ...…

Hoewel veel mensen zeggen dat de warming-up voor de training niet erg belangrijk is, zijn de statistieken genadeloos. Het blijkt dat de overgrote meerderheid van de verwondingen in ...…

Heb je gespannen spieren, last van platvoeten, heb je pijn in je nek of wervelkolom? Wie kan je helpen? We hebben steeds meer mogelijkheden om uit te kiezen: fysiotherapeut, orthopeed, ...…

Wat is de beste tijd van de dag om te sporten? Elk moment van de dag actief zijn is goed. Het belangrijkste is om regelmatig te trainen. Wetenschappers hebben echter aangetoond ...…

Stretchen na de training is een stap die vaak over het hoofd wordt gezien. Het blijkt echter dat regelmatig strekken na het sporten veel meer voordelen met zich meebrengt dan alleen veranderen ...…

Statisch of dynamisch rekken? Welk type stretching moet je kiezen? Het hangt ervan af of je voor of na de training bent. Elk van deze soorten stre ...…

Supercompensatie in de sport wordt gebruikt in situaties waarin we het lichaam willen voorbereiden op meer inspanning - het is een toestand van verhoogde efficiëntie van het lichaam. In ...…

Rollen is een van de meest populaire methoden die het herstel versnellen. Dankzij de supercompensatie en regeneratie die buiten het sporten plaatsvindt, worden we ...…

Vechtsporten zijn methoden van hand-tot-hand gevechten (of met behulp van slagwapens), waarvan het doel niet alleen is om de fysieke vorm te verbeteren, maar ook om persoonlijkheid en spiritueel te ontwikkelen. Een ...…

Krachttraining zonder apparatuur is een training waardoor je niet alleen kunt afvallen, maar ook…

Perifere training is bedoeld voor mensen die snel resultaat verwachten. Verscheidenheid aan circuitoefeningen en het feit dat de training zich gemakkelijk aanpast aan individuele ...…

Functionele training is een vorm van intensieve training die gericht is op uitgebreide spierversterking zonder spiermassa op te bouwen. Het bestaat uit het imiteren van ...…