Gepromoot op TikTok en op sociale media, is de gepolariseerde trend van "droge waanzin", gerelateerd aan de inname van eiwitsupplementen vóór de training, gevaarlijk voor de gezondheid, waarschuwen onderzoekers. "Droge waanzin" kan zelfs leiden tot een hartaanval.
De uitdaging om eiwitsupplementen te slikken zonder ze te mengen met water of een andere vloeistof is al geruime tijd een groot probleem. Het idee is om je mond te vullen met droog poeder en het door te slikken met een kleine hoeveelheid vloeistof.
Volgens de auteurs zou dit moeten resulteren in een betere lichaamsefficiëntie en meer energie. Deskundigen hebben echter een andere mening - ze zeggen dathet consumeren van dit type product zonder ze te verdunnen , en daarom in strijd met de aanbevelingen van de fabrikanternstige gevolgen kan hebbenvoor de gezondheid
Op deze manier kunt u de ingrediënten in eiwitsupplementen overdoseren. Maar niet alleen.
Volgens Dr. Albert A. Rizzo, een belangrijk medisch adviseur van de American Lung Association, geciteerd door He althline, proberen mensen een eiwitpoeder door te slikken terwijlmicroscopisch kleine deeltjes droog poeder inademt, wat kan leiden tot piepende ademhaling, hoesten, kortademigheid en zelfs aspiratiepneumonie . De deskundige benadrukt dat het vooral gevaarlijk is voor mensen die lijden aan longziekten - bijvoorbeeld astma - en het niet weten, omdat de ziekte bij hen nog niet is gediagnosticeerd.
Aan de andere kant, volgens Dr. Haley Perlus, een personal trainer, is de samenstelling van deze mengsels ook een probleem - in veel gevallen gereserveerd, dus het is niet mogelijk om de exacte inhoud van het product te kennen. Zoals de expert uitlegt, kan een portie van zo'n mengselveel cafeïne bevatten- zelfs van 150 tot 300 mg, wat overeenkomt met drie kopjes koffie.
Deze hoeveelheid cafeïne kan een negatief effect hebben op het hart, wat leidt totverhoogde hartslag, wat leidt tot pijn op de borst, duizeligheid en ademhalingsproblemenNaar haar mening doen de meeste mensen dat niet heeft dergelijke producten nodig - maar het is de moeite waard om methoden te gebruiken waarmee u zich veilig kunt voorbereiden op de training.
De basis is een goede voeding, rijk aan koolhydraten die energie toevoegen (bijv.bananen, pindakaasbrood) en alle noodzakelijke voedingsstoffen. Het is ook de moeite waard om licht verteerbare cocktails te drinken. Een half uur voor de training is het de moeite waard om een kopje koffie te drinken, dat zorgt voor een extra energieboost, en vlak daarvoor een warming-up uit te voeren die je hartslag verhoogt en het risico op blessures vermindert.