ABC van oefeningen 2025, Januari-

src="treningi-ogolnorozwojowe/7607632/przegld_wicze_i_treningw_najlepiej_rozadowujcych_stres_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 8 foto'sLichaamsbeweging is de beste stressverlichter. Dankzij yoga, stretching of tai chi kom je tot rust, kom je tot rust en hervind je je innerlijke balans.…

Interv altraining is de beste vorm van oefening voor mensen die in de kortst mogelijke tijd vet willen verbranden. De effectiviteit van interv altraining j ...…

Blessures bij langeafstandslopers komen vaker voor dan bij korteafstandlopers. Dit komt door de grotere belasting van het lichaam, maar ook door de spec ...…

Deze kalmerende training bestaat uit 6 ademhalings- en rekoefeningen. Het helpt om de innerlijke balans te hervinden, reinigt de geest en ontspant gespannen spieren ...…

Kernstabiliteitsoefeningen, ook wel diepe spieroefeningen of algemene stabiliteitstraining genoemd, versterken het rompspierkorset, dat wil zeggen deze delen van de spieren ...…

Balansoefeningen verbeteren niet alleen de motorische coördinatie, maar versterken ook de diepe spieren. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het in stand houden van de juiste spier ...…

Door de capaciteit van de longen te vergroten, verbetert het uithoudingsvermogen van het lichaam (dit is vooral belangrijk voor langeafstandssporters) en de intra ...…

MMA, of mixed martial arts, is tegenwoordig een van de meest populaire sportevenementen. Hoewel MMA zich het sterkst ontwikkelde in de 20e eeuw, t ...…

Jiu-jitsu (jujutsu) is een traditionele Japanse krijgskunst of een methode van man-tegen-man-gevechten. Het is echter acceptabel om een ​​klein wapen te gebruiken. De Japanse term voor jiu -...…

Tai chi is een van de weinige oefensystemen die het functioneren van het hele lichaam en geest effectief beïnvloedt. Goed uitgevoerde bewegingen hebben een positief effect ...…

Capoeira vanaf de zijkant gezien ziet er indrukwekkend uit: twee mensen staan ​​tegenover elkaar, maken acrobatische bewegingen, zwaaien met hun armen en benen, het lijkt erop dat nogal ...…

Wat is Krav Maga? Je hebt waarschijnlijk meer dan eens een adembenemend gevecht gezien in sensationele films, waarin je je met één handbeweging kon neerhalen ...…

Trainen met een bokszak zal kracht, reflexen en zelfvertrouwen ontwikkelen. Bovendien verbrand je tot 800 calorieën in een uur boksen! Zie 7 oefeningen ...…

Sambo is een Russische krijgskunst die is gebaseerd op de beste vechttechnieken uit Europa en Azië. Sambo is gemaakt voor militaire doeleinden, en het is ...…

Thaiboksen (muay thai) wordt "de kunst van acht ledematen" genoemd omdat in deze vechtsporten klappen worden geslagen met vuisten, knieën, schenen en ellebogen. Na ...…

Hoe sporten bij de boom? Begin met het kiezen van de mooiste boom in het park. Bekijk dan de fotogalerij met instructieve foto's en leer over de gezondheidsvoordelen van tre ...…

Thuis boksen houdt in dat je bokszakoefeningen doet. Een andere trainingstechniek die boksliefhebbers kunnen gebruiken, is schaduwgevechten. Bekijk het trainingsplan voor beginners opgesteld door personal trainer en bokser Tomasz Piotrowski.…

Taekwondo is een krijgskunst die in 1955 in Korea is opgericht. Volgens de veronderstellingen van zijn schepper, generaal Choi Hong Chi, bestaat het erin het lichaam te onderwerpen aan controle van de geest en zichzelf ...…

IJszwemmen is een apart hoofdstuk in de geschiedenis van zowel de zee als het zwemmen. Hoewel gerelateerd aan koud water, verschilt het aanzienlijk van zuiver zeewater ...…

Hoe word je een personal trainer? Welke kwalificaties moet je halen, welke cursussen moet je volgen? Wat moet een personal trainer weten? Overtuig uzelf.…

We willen iets doen aan de aangekondigde nieuwe, extra last voor de media die op de Poolse markt opereren, verwarrend genoeg een "premium" genoemd, geïntroduceerd onder het voorwendsel ...…

Trainingszones (of HR-zones) zijn een van de meest veelzijdige manieren om uw trainingsintensiteit te meten. De effectiviteit van training in grote ...…

Als uw wekker meerdere keren moet rinkelen voordat u kunt opstaan, doe dan wat ochtendgymnastiek. U hoeft hiervoor uw bed niet uit. Nou, je kunt doen ...…

Snel wandelen, ook wel actief wandelen genoemd, is een fysieke inspanning die lopen imiteert, maar het wordt beoefend in een sneller tempo dan het gewone wandelen dat we ...…

De menstruatiecyclus is een natuurlijk proces voor elke gezonde vrouw. Weinig mensen vragen zich echter af of het een impact kan hebben op de training. Vrouwen significant ...…

Ochtendtraining is een aanrader voor iedereen die niet alleen actief aan de dag wil beginnen, maar ook zijn conditie wil verbeteren en zijn figuur wil afslanken. Krachtige lichaamsbeweging drijft ...…

Pilates-oefeningen voor gevorderden hebben betrekking op de diepe spieren, vooral de spieren van de buik, billen, rug en schouders. Ze moeten dynamisch en zonder pauzes worden uitgevoerd, dus ze zijn alleen bedoeld voor mensen die al pilates hebben getraind en de basis van deze discipline onder de knie hebben.…

Pilates voor mannen is een geweldige manier om het uithoudingsvermogen en de harmonieuze ontwikkeling van een proportioneel lichaam te verbeteren. Pilates een vrouwelijke vorm van activiteit noemen is een vergissing, temeer daar de maker van deze training een man was die de oefeningen met succes op zichzelf heeft getest.…

Pilates is een training die verschillende vormen van lichaamsbeweging combineert. Dankzij zijn verscheidenheid en veelzijdigheid vormt het niet alleen het figuur, versterkt het de spieren of strekt het zich uit, maar geneest en verbetert het ook het welzijn.…

Rustige muziek is een interessante aanvulling op pilates, yoga en callanetics oefeningen. Dankzij de ontspannende geluiden die uit de luidsprekers komen, zult u het gemakkelijker vinden om te ontspannen als u ...…