MMA, of mixed martial arts, is tegenwoordig een van de meest populaire sportevenementen. Hoewel MMA zich het sterkst ontwikkelde in de 20e eeuw, gaat de geschiedenis van deze sport terug tot in de oudheid. MMA-training is niet de gemakkelijkste, omdat het een bovengemiddelde mobiliteit, coördinatie, kracht en moed vereist van de speler. Bekijk waar MMA door wordt gekenmerkt en leer de technieken, grepen en regels van mixed martial arts.

MMA( mixed martial arts ) is een sport die veel fans van vechtsporten opwarmt. Door niet al te strikte regels en grote vrijheid in de keuze van vechttechnieken is MMA een sportspektakel vol verrassingen! Om deel te kunnen nemen aan MMA-trainingen heb je niet alleen bereidheid nodig, maar vooral basisfitnessvaardigheden.

Leer de geschiedenis van MMA en leer meer over deze stoere en meedogenloze sport.

Inhoud:

  1. Wat is MMA?
  2. MMA geschiedenis
  3. MMA-regels
  4. Soorten gevechten (tactieken) in MMA
  5. Basis MMA houdt in
  6. MMA-training

Wat is MMA?

MMA (uit het Engelsmixed martial arts ), of mixed martial arts, is een sportdiscipline waarin deelnemers vechten met technieken uit veel verschillende vechtsporten. MMA is een geweldig sportspektakel en de gevechten die op het podium worden gepresenteerd, maken een grote indruk op het publiek. Allemaal dankzij de grote vrijheid in de selectie van technieken en trucs. MMA maakt gebruik van sporttactieken zoals boksen, worstelen, judo, kickboksen en ju-jitsu.

MMA geschiedenis

De geschiedenis van MMA gaat terug tot de oudheid en de eerste vorm van mixed martial arts heette "pankration". Het was een sport die zijn oorsprong vond in het oude Griekenland en een combinatie was van boksen en worstelen. Het werd opgenomen in het programma van de Olympische Spelen in 648 BCE

Hedendaagse MMA heeft zich ontwikkeld dankzij de Braziliaanse toernooien genaamd "vale tudo" en Japans - "kakutougi", georganiseerd in de jaren 1970, georganiseerd in de jaren 1920. Het eerste MMA-toernooi werd in 1993 georganiseerd in de Verenigde Staten. Het toernooi heette UFC 1. Ook de Japanse organisaties Shooto en Pancrase droegen bij aan de ontwikkeling van MMA.

Meest belangrijk vandaagMMA ondersteunende organisaties zijn onder meer het Ultimate Fighting Championship (UFC) en Bellator MMA.

Controleer ook:

Braziliaanse jiu-jitsu - wat is het?

Thuis bokstraining - oefeningen voor beginners

Calisthenics - voorbeelden van oefeningen en trainingsmethoden

MMA-regels

Gemengde vechtsporten, hoewel het gebruik van bijna elke vechttechniek mogelijk is, hebben bepaalde regels die moeten worden gevolgd. In de ring vecht je stand-up en op de begane grond. Hiervoor kunnen allerlei hefbomen, stoten, trappen, worpen, stoten en chokes worden gebruikt. Dit betekent echter niet dat MMA zich laat leiden door het principe "alles is waar". Elke vorm van gedrag die het leven van de spelers rechtstreeks bedreigt, is verboden. Je mag de gewrichten niet breken, de intieme plekken en de ruggengraat raken, geen hoofdstoten gebruiken, je vingers niet in je ogen of oren steken, en je mag niet iemand liggend bijten of schoppen.

Het gevecht wordt gewonnen door degene die de tegenstander dwingt zich over te geven of hem knock-out slaat. Als geen van de gespecificeerde acties plaatsvindt tijdens het gevecht, beslissen de juryleden over de overwinning door dienovereenkomstig punten toe te kennen.

MMA-gevechten worden meestal gehouden in grote stadions en vinden plaats in ringen die zijn omgeven door een net (kooien genoemd), dat moet voorkomen dat spelers uit de ring vallen. De UFC maakt gebruik van achthoekige ringen die het kenmerk zijn van de organisatie. De uitrusting die een MMA-vechter moet hebben, is in de eerste plaats een gebitsbeschermer en handschoenen.

Nuttig om te weten

De gewichtsverdeling in MMA die in de meeste organisaties ter wereld wordt gebruikt, is gebaseerd op de volgende categorieën:

super zwaargewicht (+120 kg / 265 lb)

Zwaargewicht (-120 kg / 265 Ib)

licht zwaargewicht (-93 kg / 205 Ib)

gemiddeld gewicht (-84 kg / 185 Ib)

weltergewicht (-77 kg / 170 lb)

lichtgewicht (-70 kg / 155 Ib)

vedergewicht (-66 kg / 145 Ib)

gewicht haan (-61 kg / 135 Ib)

vlieggewicht (-57 kg / 125 lb)

stroweegschaal (-52 kg / 115 lb)

atoomgewicht (-48 kg / 105 lb)

Soorten gevechten (tactieken) in MMA

Vanwege het feit dat vertegenwoordigers van verschillende vechtsporten zich aanmelden voor MMA-gevechten, heeft elk van hen zijn eigen gewoonten en aanleg die ze hebben geleerd van sportbeoefening. Dit droeg vrij snel bij aan de verduidelijking van de verdeling van specifieke tactieken:

  • worstelaar- een tactiek waarbij je in een strakke stand vecht, d.w.z. in een clinch en je tegenstander op de grond raakt. Het belangrijkste element is om je tegenstander omver te werpen en hem op de mat te gooien. Het "ground and pound" principe wordt hier vaak gebruikt,dat wil zeggen, zetten en toevoegen. De sleutel tot de "worstelaar" is om op de begane grond te zitten en de tegenstander te slaan.
  • begane grond- bekwame trucs zijn hier het belangrijkst. De deelnemer op de "begane grond" (Engelse grappler) probeert op de begane grond te vechten en wordt gewonnen door te stikken, te draaien of te heffen.
  • spits- is een tactiek waarbij de belangrijkste slagen zijn die met armen en benen worden uitgedeeld tijdens het staan. Het principe van "sprawl and brawl" wordt hier toegepast, wat betekent - vermijd kortsluiting en hit. Een concurrent die de voorkeur geeft aan deze stijl zal koste wat kost proberen overeind te blijven en niet te worden neergehaald. De belangrijkste hierbij zijn trappen en klappen met vuisten en ellebogen.

Basis MMA houdt in

Door de grote verscheidenheid aan disciplines die gebruikt kunnen worden in mixed martial arts, zijn er veel trucs in MMA. De basis en belangrijkste daarvan zijn: - TKO: technische knock-out, wat betekent dat de tegenstander zich overgeeft. Meestal is het een guillotine, d.w.z. een zeer sterke verstikking.

  • TAKEDOWN: verander van stand-up gevecht naar grondgevecht.
  • PIMP SLAP: raak je tegenstander met een open handpalm
  • HAMMER FIST: zogenaamde hamer - slaan met de rug van de hand
  • SLAM: oppakken gooi je de tegenstander op de mat
  • PEDELA DA: schop je tegenstander tegen het hoofd
  • HENDELS: gevaarlijke en pijnlijke grepen, waardoor het vaak onmogelijk is om het gevecht voort te zetten.
  • STIMULEREND
  • TOETSEN

In MMA zijn boksen, kickboksen, judo en worstelen de meest voorkomende toepassingen.

MMA-training

MMA-training is zeker niet de gemakkelijkste, maar iedereen die de wil heeft om te vechten en bereid is, kan eraan deelnemen. De lessen beginnen met een warming-up en conditieoefeningen. Perfecte prestaties zijn de sleutel tot succes, dus het is de belangrijkste focus in het begin. Vervolgens gaat het verder met basisfitnessoefeningen zoals push-ups, chin-ups, sprints, squats, sprongen en meer. Het tweede deel van de cursus omvat het trainen van specifieke trucs en tactieken.

Bij MMA-training is de zogenaamde cross-sectionele training het belangrijkst, waarbij de speler verschillende vecht- en fitnessvaardigheden leert. In de MMA-techniek worden de belangrijkste drie componenten mixed martial arts-tactieken genoemd. Je moet ze dus allemaal leren, d.w.z. stand-up vechten, close combat en grondgevechten.

MMA maakt gebruik van vechttechnieken uit sportdisciplines als: boksen, thaiboksen, kickboksen, sambo, worstelen, judo, ju-jitsu, karate en taekwondo. Een goede vechter moet veelzijdig zijn in de ring, dustijdens de MMA-training leert hij elk van de bovengenoemde technieken.

Nuttig om te weten

De meest populaire MMA-vechters in Polen en in de wereld

De meest populaire Poolse vechters van mixed martial arts zijn:

  • in zwaargewicht - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • in licht zwaargewicht - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • in middengewicht - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus en vele anderen.

Onder de populaire namen zijn er ook vrouwen, bijv. Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz en Agnieszka Niedźwiedź.

Populaire MMA-vechters van over de hele wereld zijn: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo en vele anderen.

Categorie:

ABC van oefeningen