Wie traint er vandaag niet thuis fitness? Trainen op online video's is een activiteit die bijvoorbeeld ideaal is voor mensen die haast hebben. Er is geen gebrek aan online fitnesstrainers, maar zijn ze echt effectief en welke is het beste om je avontuur met activiteit te beginnen? Bekijk onze keuzes!

Het feit dat Ewa Chodakowska - de toonaangevende fitnesstrainer in elk huis in ons land, zo'n spectaculair mediasucces heeft behaald, betekent niet dat je je avontuur met fitness met haar moet beginnen, hoewel ik het eerst aanbeveel! Er kunnen momenten zijn dat je elkaar gewoon niet mag. Je hoeft alleen maar te handelen om succesvol te zijn! Met wie je het doet, hangt af van je voorkeuren. Jij en je online persoonlijke fitnesstrainer - je moet "opschieten"!

Er wordt ook niet gezegd dat je trouw moet zijn aan één fitnesstrainer, hoewel je dat waarschijnlijk wel zult doen als je het leuk vindt. Voor je eigen bestwil kun je afwisselen tussen verschillende soorten training en om eentonigheid te voorkomen - probeer met verschillende mensen te trainen. De sleutel tot succes is het vinden van je favoriete activiteit, bij voorkeur een paar. Wanneer je in het ritme komt, vereist het lichaam zelf oefening en specifieke activiteit in specifieke delen van het lichaam. Dan kun je gemakkelijker je activiteit kiezen en wordt de keuze voor een online fitnesstrainer een bijzaak, maar vanaf het begin.

Ewa Chodakowska, koningin van online fitnesstrainers

De belangrijkste drijfveer van het land. Zij was het die de menigte inspireerde om actief te zijn, maar sommigen zeggen dat het alleen was omdat ze de eerste was. Ik denk dat hij gewoon een heel goede aanpak heeft en kan motiveren als geen ander. Ewa heeft het vermogen om momenten van zwakte te voelen, ze weet wanneer de meeste fouten worden gemaakt tijdens oefeningen en ze praat er gewoon over - daarom hebben we de indruk dat ze precies tegen ons praat vanaf de monitor. Haar online workouts zijn in het begin erg goed, niet alleen omdat ze motiveren, maar ook omdat ze zo zijn ontworpen dat ze over het algemeen het hele figuur versterken - aan het begin van thuisworkouts zijn ze perfect! Maar pas op! Het is de moeite waard om te beginnen met wat rustigere, zoals Secret of Skalpel - Turbo Challenge of Killer zijn bedoeld voor de meer gevorderden.

Lees ook: Fit Lovers - wie zijn ze en wat zijn de effecten van hun oefeningen?

Mel B - Van zanger tot online fitnesstrainer

Sommige mensen beschuldigen het van te weinig herhalingen(waardoor je geen resultaten kunt behalen) en geen warming-up. Over dat laatste zou ik me geen zorgen maken, want je kunt altijd opwarmen door bijvoorbeeld gewone rompertjes te doen. Daarnaast kunnen we ook kant-en-klare programma's gebruiken met alleen een warming-up - daarom is het een nogal slecht excuus. Wat is echter de moeite waard om te onthouden bij het plannen van uw thuisworkouts? Trainingen met Mel B worden gekenmerkt door het feit dat ze zijn ontworpen voor specifieke delen van het lichaam - dus het is niet zo klaar als die van Chodakowska. Daarom, hoewel trainen met Mel B behoorlijk energiek en interessant is, raad ik het meisjes aan die al in een bepaald stadium van bewustzijn van hun eigen lichaam en activiteit zijn - om de training naar hun eigen behoeften te kiezen en het redelijk te doen.

Tiffany Rothe - een specialist onder fitnesstrainers in de strijd tegen bacon!

Ik heb zoveel gelezen over deze beroemde "Tiffany bacon" dat ik besloot het te proberen! Ik weet nog niet wat mijn kanten erover zeggen, maar de oefeningen zijn geslaagd! Een beetje interv altraining - versterkende oefeningen afgewisseld met conditionering, maar niet te vermoeiend. Stoer als begin, maar ook als aanvulling op training voor gevorderden! En die heupbewegingen! Als je van dansen en bijvoorbeeld zumba houdt, oefen dan met Tiffany. Je zult geen spijt krijgen! Een zeer positief persoon.

Anna Lewandowska en Sylwia Szostak - want bij thuistraining is techniek ook erg belangrijk

Hoewel ik beide trainers zeer waardeer, vond ik niet genoeg motivatie in hun oefeningen. Als we om de perfecte trainingstechniek geven, raad ik het zo veel mogelijk aan. Soms heb je echter meer energie nodig, vooral aan het begin van je fitnessreis. Aan wie zou ik deze trainingen aanbevelen? Ik denk mensen die zeer gedisciplineerd zijn en met enige trainingsprestaties, en vooral die weten waarom en voor welk effect ze de oefeningen uitvoeren. Meisjes leren zeker technieken, uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen, en alleen al het kijken naar hun mooie figuren is motiverend.

Natalia Gacka - online training thuis en meer

Geliefd bij zowel vrouwen als mannen. Een extreem bescheiden meisje, hoewel ze echt geweldige resultaten heeft - ze werd de wereldkampioen in bodyfitness! Haar trainingen zijn heel precies, de meeste worden gegeven in haar eigen appartement, met gebruik van altijd beschikbare apparatuur, zoals een stoel, waterflessen. Hoewel Natalia met groot gemak traint, laat je niet misleiden door schijn - maar wat wordt er niet gedaan voor deze billen! Natalia wordt vaak vergezeld door haar kat - Fit Kot. De oefeningen worden echt professioneel voorbereid en gepresenteerd. Ik denk dat sommige trainingen veilig kunnen worden uitgevoerd aan het begin van je fitnesstraject - alleendenk eraan om op te warmen - bij voorkeur ook met Natalia. Er is vuur! En kracht!

Sylwia Wiesenberg - online trainingen op basis van de Tonique methode

Sylwia is een persoon met een zeer karakteristieke uitstraling. Of je houdt er meteen van of helemaal niet. Zij is de auteur van de Tonique-methode, populair in het buitenland. Het belangrijkste uitgangspunt is om voornamelijk op de billen en dijen (squats en lunges) te werken - alles wordt voorafgegaan door een zeer intense aerobe warming-up en afgewerkt met stretching, maar ook in een dynamische versie. De methode is zo sterk gebaseerd op de billen- en dijentraining, omdat Sylwia gelooft dat ze het "frame" van ons lichaam en zijn strategische punt zijn. Hoewel trainen met Sylwia er onschuldig uitziet, raad ik het mensen aan die al op een bepaald niveau van vooruitgang zijn. Als je naar haar figuur kijkt, is het moeilijk te geloven dat deze vrouw twee kinderen heeft!

Aanbevolen artikel:

Oefeningen voor sexy billen: de TONIQUE-methode van Sylwia Wiesenberg

Kayla Itsines - Australische die de hele wereld motiveerde om te sporten

Kayla Itsines werd geboren in 1991 en heeft al een groot aantal vrouwelijke fans op sociale media - allemaal dankzij de effectiviteit van de oefeningen die ze aanbiedt. De Australische debuteerde met het e-book "Bikini Body Guide", waarin ze een 12-weeks trainingsprogramma presenteert waarmee je effectief cellulitis kwijtraakt, de billen verstevigt en een platte buik krijgt, een figuur dat waar veel vrouwen van dromen. Kayla benadrukt dat lichaamsbeweging gepaard moet gaan met een goed dieet, daarom heeft ze ook een gids voor gezond eten gepubliceerd, de "H.E.L.P. Nutrition Guide". Vrouwen die net aan hun trainingsavontuur met Kayla Itsines beginnen, worden ook gemotiveerd door de talrijke metamorfosen van vrouwen die met haar trainen, wiens foto's op haar sociale media worden geplaatst. Kayla benadrukt dat de sleutel tot succes volharding in oefeningen is, maar ook "je kracht meten" - het vermijden van te frequente en te intensieve training voor onze huidige toestand.

Aanbevolen artikel:

Bikini Body Guide (BBG): Kayla Itsines trainingsprincipes en effecten

Jillian Michaels: specialist in vetverbranding en gebeeldhouwd figuur

Jillian Michaels is een trainer met vele jaren ervaring, wiens erkenning werd gebracht door te jureren in het televisieprogramma voor mensen die afvallen - "The Biggest Loser". Het meest populaire trainingsprogramma van Jillian Michaels is 30 Day Shred - dat een verlies van maximaal 9 kg in 30 dagen veroorzaakt, evenals het verlies van centimeters in belangrijke lichaamsdelen als de buik, dijen en heupen. 30 Day Shred is een combinatie van versterkende en aerobe oefeningen die een spectaculair effect geeft, zoals bevestigd door duizenden vrouwelijke trainers.Vrouwen waarderen Jillian om haar energie en spontaniteit, om het feit dat ze perfect kan motiveren om aan de bijbehorende oefeningen te werken, lachend, schreeuwend, maar ook de mensen die met haar trainen prijzen voor doorzettingsvermogen. Belangrijk is dat Jillian de vrouwen ook precies informeert hoe ze een specifieke oefening goed kunnen uitvoeren.

Aanbevolen artikel:

30 Day Shred: trainingsprincipes en effecten van Jillian MichaelsHet zal nuttig voor je zijn

Trainingen thuis - hoeveel oefenen in het begin?

Het wordt aanbevolen om in het begin 3-4 keer per week ongeveer 30 minuten te sporten, en zelfs minder vaak als u helemaal niet of af en toe hebt gesport. Zo'n "landingsbaan" is hard nodig voor het lichaam. "Rustdag" wordt zelfs door de meest gevorderden gebruikt. Ga niet met de schoffel de zon in, want na een paar weken ben je gewoon je enthousiasme kwijt. Als je absoluut elke dag iets voor jezelf wilt doen, op een trainingsvrije dag, een dieet plannen (wekelijkse ma altijden plannen, rekening houdend met je caloriebehoeften) of trainingen plannen voor individuele delen van het lichaam en soorten activiteit voor geselecteerde dagen

Kies het type oefening voor jou

Het is waarschijnlijk belangrijker dan met wie we trainen. Als je onnodig vet wilt verliezen, denk dan aan aerobe en intervaloefeningen - je kunt ook geweldige resultaten behalen door tabata te oefenen (Natalia Gacka heeft geweldige suggesties voor deze training) - als je voor je conditie wilt zorgen, niet alleen je figuur, neem deze dan op in je weekplan type training. Als het je bedoeling is om je figuur te modelleren, denk dan aan ABS (bij voorkeur met gewicht) en krachtoefeningen. Train jezelf om de effecten van je werk te versnellen en jezelf geen pijn te doen!

Voordat u begint met trainen, moet u eerst opwarmen!

Sommige trainingsshows bevatten geen warming-up. In het verleden leek het gebruik ervan onnodig, maar als je echt resultaten wilt behalen, bereid je dan goed voor op de training - het is niet zonder betekenis. Een onvoorbereid lichaam is vatbaarder voor blessures.

De trainingstechniek is bevorderlijk voor betere resultaten!

Techniek is belangrijker dan het aantal herhalingen. Alleen de juiste oefening van oefeningen zal ons naar het droomdoel leiden. Werk aan de techniek - probeer het werk van je eigen spieren te voelen, observeer het lichaam, luister naar tips en advies van de beste. Werk aan je ademhaling en span je spieren op de juiste manier aan - hersenloze imitatie van bewegingen zal je geen bevredigende resultaten geven en je kunt snel ontmoedigd raken.

Categorie:

Andere