- Gyrotonische methode - wat is het?
- Gyrotonische methode - hoe werkt de hometrainer en wat zijn de lessen?
- Gyrotonische methode - wat zijn de oefeningen?
- Gyrotonische methode - voor wie?
Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
De Gyrotonic-methode heeft een revolutie teweeggebracht in de sport in de Verenigde Staten en komt nu Polen binnen! Gyrotonic herstelt de noodzakelijke balans en harmonie van het lichaam en zorgt tegelijkertijd voor onze gewrichten en spieren. De training vindt plaats op een speciaal oefenapparaat, dat ons hele motorische apparaat volledig verzorgt.
Gyrotonicheeft een andere naamyoga voor dansers . Waarom? Omdat het verschillende trainingstechnieken en bewegingsvormen combineert, die tegelijkertijd de mobiliteit en flexibiliteit verbeteren en de kracht en het uithoudingsvermogen van ons lichaam vergroten. Het is opgedragen aan liefhebbers van yoga en pilates, maar ook aan mensen die lijden aan chronische pijnen en onaangename spanningen in het lichaam, maar ze moeten niet alleen gyrotonische training proberen. De lessen zijn bedoeld voor iedereen die van bewegen houdt en jarenlang in vorm wil blijven. Ontdek waarom, en je vindt het antwoord in ons artikel!
Heb je last van chronische pijnen, ben je herstellende van een blessure of ben je op zoek naar een oefensysteem dat je figuur veilig vormgeeft en je bewustzijn en lichaamsbeheersing leert? Lees ons artikel en leer meer over de geweldige gyrotnische methode!
Gyrotonische methode - wat is het?
De Gyrotonic-methode is een populair oefensysteem in de VS dat veel verschillende technieken en trainingsstijlen combineert, incl. yoga, dansen, gymnastiek, tai-chi en zelfs zwemmen. De oefeningen worden uitgevoerd op een speciale gyrotonische machine. Dit trainingssysteem gaat over het beheersen van je ademhaling en het vergroten van je lichaamsbewustzijn door soepele en diepe bewegingen te maken en je te concentreren op de juiste oefentechniek.
Gyrotonic stelt u in staat om de interne balans van het lichaam te herstellen, de rust te herwinnen en de mobiliteit van stilstaande gewrichten en spieren te vergroten.
Deze methode is nog niet algemeen bekend in Polen, maar breekt populariteitsrecords in de Verenigde Staten! Interessant is dat de gyrotonische methode het vaakst wordt gekozen door zwangere of kraamvrouwen, omdat het je in staat stelt gezond en in goede fysieke conditie te blijven, en het perfect de efficiëntie van het bewegingsapparaat herstelt. Mensen die een sedentaire levensstijl leiden en degenen die in het revalidatieproces zitten, zijn ook bereid om gyrotoniek te gebruiken.
Gyrotonische methode - hoe werkt de hometrainer en wat zijn de lessen?
De grondlegger van de gyrotonische methode is Juliu Horvath uit Hongarije, die een professionele danser en solist was bij onder meer de New York Opera en The Huston Ballet. De danseres leed aan chronische rugpijn veroorzaakt door degeneratie van de gewrichten en herhaalde blessures. Dit alles zorgde ervoor dat Horvath begon na te denken over zijn eigen oefensysteem dat zijn pijn zou kunnen verlichten en zijn conditie zou kunnen verbeteren zonder dat hij het risico liep op verdere kwalen. Zo kwam hij op de gyrotonische methode en werkte hij aan de trainingsmachine, die hij verspreidde in de eigen White Cloud-studio in de VS.
De gyrotonische machine activeert het lichaam in de zeven natuurlijke vlakken van de beweging van de wervelkolom: voorwaartse buigingen, achterwaartse buigingen, linker- en rechterbochten, en links- en rechtsdraaiende bewegingen, evenals cirkelvormige bewegingen. De apparaten in de machine weerspiegelen de bewegingen die we maken in het water of tijdens het zwemmen, zodat ze het lichaam effectief ontlasten.
Waaruit bestaat de gyrotonische machine? Het bestaat uit meerdere apparaten. De basis van de uitrusting is een toren gemaakt van leer en hout. Er zijn ook h alters, touwen en katrollen aan vastgemaakt die het hele machinesysteem vormen.
Bij de revalidatie van de wervelkolom, schouders, ellebogen of polsen is ook een machine genaamd gyrotoner nuttig, een speciaal platform voor mensen die herstellen van blessures en verwondingen. Bovendien kunnen mensen die deelnemen aan de gyrotonische methode een plank gebruiken voor rekoefeningen en een ladder die is ontworpen voor beengymnastiek.
Hoe ziet gyrotonische training eruit? De training wordt gegeven onder constant toezicht van een leraar die een geldige licentie moet hebben om lessen te geven die zijn uitgegeven door GYROTONIC® International Headquarters, Pennsylvania, VS. Het lessenprogramma is globaal geregeld en in elke faciliteit moet hetzelfde trainingsschema van toepassing zijn in overeenstemming met het GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM-programma.
Losse lessen duren meestal een uur, met een warming-up van 10 minuten ervoor. In het begin wordt meestal een techniek gebruikt die "scrubben" wordt genoemd, waarbij het werk van de bloedsomloop en het lymfestelsel wordt verbeterd met behulp van een handdoek of een natuurlijke spons met een speciale massage. Hierdoor kunt u zich ontdoen van gif.webpstoffen en dode cellen en het zenuwstelsel opwarmen. Na deze korte zelfmassage begint een goede training, die geleidelijk aan steeds meer veeleisende elementen introduceert. Het begint met het stabiliseren en verbeteren van de mobiliteit van alle delen van de wervelkolom om deze te stimuleren om dynamisch te werken.
In het begin worden kleine reeksen bewegingen uitgevoerd, die geleidelijk het zenuwstelsel stimuleren, en tegelijkertijd - het fasciale systeem om te werken. Ze zullen allemaal worden gebruikt in de trainingpezen in het lichaam volgens de anatomie en de diepst mogelijke beweging in het gewricht. Tijdens de oefeningen is een goede ademhaling uiterst belangrijk, wat ons door de training zal leiden.
De kosten van een enkele les bedragen PLN 250 en de introductieles is ongeveer PLN 150. U kunt ook tijdsaanpassingen en een iets lagere kosten van lessen tegenkomen, die individueel worden geselecteerd door de faciliteit die gyrotonische lessen aanbiedt (bijv. PLN 130 voor 2 uur les).
Gyrotonische methode - wat zijn de oefeningen?
Oefeningen met de gyrotnische methode worden revalidatie en fysiotherapie genoemd en hebben dus een uitstekend effect op het gehele motorische systeem. Oefeningen met een gyrotone machine houden alle gewrichten in beweging. Belangrijk is dat training ook een gunstig effect heeft op de spieren - het verhoogt hun kracht en uithoudingsvermogen.
Het in het midden van de jaren 70 ontwikkelde oefensysteem is gericht op het tegelijkertijd versterken en strekken van het lichaam, waardoor het tegelijkertijd lenigheid en kracht krijgt. Veel van de oefeningen gemaakt door Juliu Horvath maken gebruik van cirkelvormige bewegingen om lichaam en geest gemakkelijker te integreren - zintuigen en gevoel zijn uiterst belangrijk tijdens deze training! Hierdoor komen we tot ontspanning, voelen we diepe ontspanning en verdwijnen de pijnen en onaangename sensaties die eerder uit het lichaam komen op magische wijze.
De sequenties van de gyrotonische methode zijn gebaseerd op vier hoofdprincipes: intentie, stabiliteit, decompressie en coördinatie. Intentie stuurt het lichaam naar waar we willen en verbetert de functies van deze plek, stabilisatie richt zich op het plaatsen van het bewegingsapparaat en het voorzien van de nodige veiligheid, decompressie zorgt ervoor dat de gewrichten vrij kunnen bewegen zoals in water, en coördinatie harmoniseert de ademhaling met de juiste beweging.
Gyrotonic training leert bovendien hoe je spanningen in het lichaam kunt vermijden en hoe je bewust energie kunt gebruiken om het lichaam en beweging licht en kracht te geven.
Gyrotonische oefeningen zullen nuttig zijn als ze twee tot drie keer per week gedurende ongeveer een uur worden beoefend.
Gyrotonische methode - voor wie?
Gyrotonic is het perfecte trainingssysteem voor mensen die last hebben van chronische en vervelende pijn in gewrichten en zachte weefsels zoals ligamenten, pezen en spieren. De training is perfect voor mensen met een voorgeschiedenis van rugletsel, en ook in het geval van degeneratieve wervelkolomziekte.Belangrijk is dat gyrotonische training ook geschikt is voor zwangere vrouwen en moeders die na de bevalling weer in shape willen komen. Gyrotonic is een veilige manier om onnodige kilo's te verliezen en tijdelijk verloren conditie te behouden of te herstellen.Er is ookbelangrijke contra-indicaties voor zwaarlijvige mensen om geen baat te hebben bij deze oefeningstechniek.
En tot slot - gyrotonic is een trainingsmethode voor iedereen. Als je graag nieuwe dingen probeert, je onze mobiliteit en lichaamsfunctionaliteit wilt verbeteren, en je droomt van gevormde spieren en een mooi figuur, dan is de gyrotonische methode iets voor jou.