Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Veel plezier en afvallen op het ritme van de muziek! Een goede methode voor een slank figuur is vetverbranding! Het is fitness voor degenen die graag dansen.

Vetverbrandingbetekent "vetverbranding". Het isfitnessvoor mensen die graag dansen en sporten op het ritme van de muziek. Krachtige geluiden brengen je niet alleen in een goed humeur, maar stellen je ook in staat om calorieën kwijt te raken en onvolkomenheden in het lichaam te elimineren.

Vetverbranding - wat geeft?

Vetverbranding is een reeks versterkende oefeningen gecombineerd met stretching. Het werkt voornamelijk op de onderlichaamsdelen: buik, heupen, dijen, billen. Het is aëroob (aëroob) - tijdens de training warmt u het hele lichaam op, versterkt u de ademhalings- en bloedsomloop en verbetert u de motorische coördinatie.

Meer informatie: Aerobe of anaerobe training - welke te kiezen?

De intensiteit van de lessen is zo gekozen dat het niveau van vetweefsel snel wordt verminderd. De selectie van oefeningen hangt af van de creatieve creativiteit van de instructeur (of de capaciteiten van de deelnemers). Meestal worden in een eenvoudige choreografie basisdanspassen en sportelementen gebruikt. Vetverbranding is minder intens dan aerobics, maar het biedt betere voordelen - het vormt het hele lichaam met minimale belasting van spieren en gewrichten.

Vetverbranding - waar en wanneer trainen?

Er zijn veel vetverbrandende dvd's op de markt. De eerste training kan echter beter worden uitgevoerd onder toezicht van een professional - hij zal u helpen de oefeningen aan te passen aan uw individuele capaciteiten, zowel wat betreft gezondheid als conditie.

Fitnessclubs bieden lessen aan met min of meer complexe choreografieën. De eerste is vetverbrandend laag, een ontspannen hand voor iedereen. Om het tempo stabiel te houden, sluit de trainer het rennen en springen uit. Deelnemers met overgewicht krijgen bijvoorbeeld oefeningen aangeboden die gebaseerd zijn op lopen.

Maar hoog vet verbranden is ingewikkelder - het heeft een beter uithoudingsvermogen nodig. Het is een dynamische choreografie gebaseerd op talrijke sprongen - daarom zou deze vorm niet moeten worden beoefend door mensen die problemen hebben met gewrichten en wervelkolom. Het is het beste om 's ochtends (vóór het ontbijt) of 's avonds (vóór een licht avondmaal) te trainen - dit is de gemakkelijkste manier om de stofwisseling te versnellen. Er is hier één regel: hoe meer je wilt afvallen, hoe meer je moet bewegen.

Vetverbranding - welke oefeningende meeste calorieën verbranden?

Vetverbranding - welke outfit te kiezen?

Koop sportschoenen van het luchtsysteem en losse, sportieve outfits die het zweet van je huid afvoeren als deze zweterig is, zodat deze vrij kan ademen. Zij zorgen voor het comfort van uw training. Schrijf je eerst in voor een beginnerscursus - en werk stap voor stap aan je conditie. Naarmate het lichaam gewend raakt aan fysieke inspanning, zal het er elke dag meer van vragen.

MEER INFORMATIE: Fitnessoutfit - hoe kleed je je voor fitnesslessen?

Je moet het doen

Eerste les vetverbranding

Vetverbrandingstraining hangt af van je eigen verbeeldingskracht en welzijn. Gebruik dansen als warming-up. Zet een energieke plaat op en dans één nummer in elke stijl. Voeg in het midden van de rest van de tracks af en toe wat aerobe oefeningen toe die snel vet verbranden, bijvoorbeeld:

  • maak 3 sprongen, 3 squats en nogmaals 3 sprongen - herhaal 3 keer
  • maak 10 sprongen op het ene been, 10 sprongen op het andere - herhaal 5 keer
  • loop ritmisch 3 minuten op de plaats, waarbij u uw knieën hoog opheft
  • liggend op je rug, maak 2 sets van 20 "fietsen". Je kunt dans- en sportfiguren vrij combineren - het is alleen belangrijk dat je je hele lichaam in beweging zet.

"Zdrowie" maandelijks

Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!

Categorie:

Afslanken