Turbo Spalanie is een van de meest populaire trainingssets van Ewa Chodakowska. De eerste resultaten worden behaald na een maand regelmatig sporten en het is erop gericht om zo snel mogelijk onnodige kilo's kwijt te raken. Wat is Turbo Burning? Voor wie is het aan te raden en wat zijn precies de resultaten?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskais een van haar moeilijkere trainingsprogramma's, daarom wordt het vooral aanbevolen voor mensen die fitness kennen. Amateurs die gewoon willen beginnen en besluiten om met Ewa Chodakowska te gaan sporten, kunnen behoorlijke problemen hebben met het doorlopen van het volledige trainingsplan.

Turbo Burning: wat is het?

Het geheim van de effectiviteitTurbo Burningligt in de intervallen en het ontbreken van pauzes tussen oefeningen, die worden gescheiden door cardio-inspanning (lopen). Tijdens negen ronden versterken we alle delen van de lichaamsspieren, met bijzondere nadruk op de buikspieren.

We voeren slechts twee oefeningen in elke ronde uit - elk ongeveer 20 seconden. In alle rondes, zonder pauzes te nemen, voeren we 4 reeksen oefeningen uit. Tussen de rondes door kunnen we ons slechts een wandeling van 10 seconden permitteren. De effectiviteit van de training van 45 minuten hangt voornamelijk af van het tempo en de toewijding bij het uitvoeren van de taken.

Turbo Burning: training van 6 minuten door Ewa Chodakowska

Belangrijk

Denk bij het doen van oefeningen altijd aan een goede ademhaling. Adem tijdens krachtoefeningen uit wanneer uw spieren het meest gespannen zijn, omdat dit de efficiëntie van hun werk verhoogt.

Turbo Burning: effecten

Om de training effectief te laten zijn, moet deze minstens twee keer per week worden herhaald, hoewel de beste resultaten natuurlijk worden bereikt door om de dag te oefenen.

Na een maand met Turbo Burning kun je ongeveer 3-5 cm van je buikomtrek en ongeveer 3 kg verliezen

Houd er echter rekening mee dat als we willen afvallen, het noodzakelijk is om een ​​passend dieet in de oefeningen op te nemen. De belangrijkste effecten van Turbo Burning zijn, naast gewichtsverlies en bodyshaping, ook de verbetering van conditie en uithoudingsvermogen.

Het begin van het werken met Ewa Chodakowska kan een hele uitdaging zijn, maar na een tiental regelmatige trainingen zullen we in staat zijn om alle oefeningen correct en in het juiste tempo uit te voeren, waardoorhet zal gemakkelijker en leuker zijn om nieuwe resultaten uit te werken.

Wil je andere workouts proberen? Kijk hoe ze oefenen:

Sylwia Wiesenberg: Oefeningen voor een platte buik. Sylwia Wiesenberg laat zien hoe je moet sporten

Monika Kołakowska: Monika Kołakowska - lichaamsbeweging en dieet. Wat zijn de effecten van haar trainingen?

Turbo Burning op de buik en benen

Turbo Burning van Ewa Chodakowska vereist geen speciale flexibiliteit of behendigheid van de sporter, maar een redelijk goede conditie is noodzakelijk. Er is geen tijd voor pauzes tijdens de training en de oefeningen, hoewel eenvoudig, omvatten alle spieren. Tijdens de training Turbo Burning werken we voornamelijk aan de buikspieren, waarbij we op verschillende manieren "spanningen" uitvoeren. Bij de training wordt ook veel nadruk gelegd op de spieren van de benen, vooral de dijen, die onder andere betrokken zijn bij bij het uitvoeren van squats.

Categorie:

Andere