De pandemie van het coronavirus heeft de wereld op zijn kop gezet. Al meer dan een jaar leven we anders dan normaal - we moeten de regels van het sanitaire regime volgen. Het sociale en culturele leven is tot nader order opgeschort en we brengen meer tijd thuis door. Hoe doen we het in deze nieuwe realiteit? Voor sommigen heeft deze situatie een min of meer negatief effect op de geestelijke gezondheid. Meestal krijgen we angst dat we moeten vechten! We vroegen de psycholoog Maria Rygielska hoe we vrienden konden maken met onze emotionele "vijand" in de huidige omstandigheden!

Voor velen van ons is angst slechts een deel van ons leven. Bovendien is het eigenlijk eennatuurlijke "vecht, vlucht of bevries" reactie van het organisme in situaties van reële dreiging . Als we bijvoorbeeld worden achtervolgd door een tijger, dan willen we dat de angst effect heeft, wat betekent dat we verstandig zouden zijn om weg te rennen. Maar in het dagelijks leven kunnen deze angst en ongerustheid echter verstoren, vooral in een pandemische realiteit. Volgens psycholoogMaria Rygielska, "langdurige isolatie bevordert ook depressie" . Het v alt niet te ontkennen dat de huidige situatie de interpersoonlijke relaties beïnvloedt. We missen het sociale leven - aan de ene kant moeten we vrienden en familieleden ontmoeten, en aan de andere kant zijn we bang dat we besmet kunnen raken met het SARS-CoV-2-virus.

Volgens een onderzoek opgesteld door het BioStat Research and Development Center,70,4 procent. van de respondenten klaagde dat de pandemie een negatief effect had op hun sociale leven . Volgens 58,6 procent. van de deelnemers aan de studie, hebben de regels en beperkingen met betrekking tot de COVID-19-pandemie een aanzienlijke invloed op hun mentale leven. Het is daarom de moeite waard om te vragen welke risicofactoren angst bij ons kunnen veroorzaken tijdens een pandemie? Psychologe Maria Rygielska antwoordt in een interview met onze website serwisnikzdrowie.pl. Volgens haar 'zijn we meestal bang om ziek te worden of dood te gaan'. -We vrezen voor onszelf en onze dierbaren . Er moet echter aan worden herinnerd dat we, afgezien van angststoornissen, worden blootgesteld aan depressie, een van de meest voorkomende psychische aandoeningen. In de huidige situatie geen contact met mensen, dus ontmoetingen, face-to-face gesprekken en fysiek contact duseen knuffel kan bijdragen aan de ontwikkeling van de ziekte - legde ze uit.

Angst: vijand of bondgenoot

Aangezien angst ons probeert te domineren in deze moeilijke, pandemische tijd, kunnen we op de een of andere manier vrienden worden in "deze emotionele vijand"? Is dit mogelijk? Alle emoties, zoals Maria Rygielska benadrukte, "we hebben ze nodig en daarom verdelen we ze niet in negatief en positief". -Angst hoort ook zijn functie te vervullenHet heeft als taak ons ​​te beschermen tegen gevaar. Natuurlijk moetangst op een passend niveau worden gehoudenHet is goed als we op de rand van een hoge rots boven een afgrond staan, we een adequaat niveau van angst voelen, omdat het onze lichaam te handelen. Als we het niet voelden, zouden we klaar zijn om te springen. Maar is hetzelfde niveau van angst nodig als je op de kinderstoel stapt om de gordijnen op te zeggen? Niet noodzakelijk - op dit moment vervult angst zijn functie niet, maar maakt het alleen maar moeilijk om de taak uit te voeren - merkte de specialist op. Volgens Maria Rygielska"is angst onze bondgenoot, maar het moet op een passend niveau worden gehouden."

Kun je vrienden maken met angst?

Wat te doen in een situatie waarin angst de vijand is en ons niet in staat stelt normaal te functioneren? Het verlamt ons van het uitvoeren van de eenvoudigste activiteiten. In plaats van in een lus van negatieve, deprimerende gedachten te vervallen, is het de moeite waard om methoden te implementeren waarmee we het een beetje kunnen temmen. Zoals Maria Rygielska benadrukte,"ieder van ons is anders en iedereen zal anders omgaan met angst" . - Emoties zijn het niet waard om te vermijden, en de ervaring van angst is normaal en natuurlijk. Er zijn dingen die we niet zouden moeten doen, zoals onze aandacht niet richten op symptomen. Er moet aan worden herinnerd dat hoe meer we kalm willen blijven, hoe meer we hem zullen missen. Dan zullen we ons concentreren op waarom we het niet kunnen bereiken, waardoor we nog meer angst veroorzaken. Het is de moeite waard om in deze tijd iets te doen te vinden en na te denken over wat ik wil doen en hoe ik deze tijd kan besteden.Het is goed om iets te plannen om je aandacht bezig te houden- zei psycholoog Maria Rygielska met onze website serwisnikzdrowie.pl.

Lees ook: Angst: oorzaken. Waarom voel ik constant innerlijke angst en hoe ermee om te gaan?

Recept om angst te temmen

De specialist suggereert dat het de moeite waard is om jezelf af te vragen"of de donkerste scenario's die onze gedachten automatisch genereren een kans hebben om uit te komen" . - Het is ook goed om te bedenken wat we in deze situatie nog kunnen. Zal mijn overbezorgdheid goed voor me zijn?gevolgen? - merkte Maria Rygielska op. De psycholoog vervolgde haar toespraak en merkte op dat " een van de beste technieken om met angst om te gaan, is om de aandacht te richten op een interessante en creatieve activiteit ". - We moeten ons ervan bewust zijn dat we bang zijn om onze gedachten waar te nemen. Hoe langer we ons concentreren op onze angst, hoe meer we eraan toegeven en hoe sterker het wordt. Daarom is het de moeite waard om ergens aandacht aan te schenken in plaats van erdoor beïnvloed te worden - je kunt bijvoorbeeld een film kijken of een boek lezen - voegde ze eraan toe.

Wanneer is het de moeite waard om een ​​psycholoog te raadplegen?

Sommigen zijn echter niet in staat om zelf angst te temmen. Wanneer kan een psychologisch consult nuttig zijn? Psychologe Maria Rygielska benadrukte dat"het de moeite waard is om de hulp van een psycholoog te gebruiken wanneer onze emoties, algemeen bekend als negatief (inclusief angst, verdriet), ons fysieke symptomen geven" . - Overleg dient plaats te vinden als symptomen zoals slapeloosheid, nachtmerries of eetluststoornissen twee weken aanhouden. Mensen die zelfmoordgedachten, zelfbeschadiging, dwanghandelingen of productieve symptomen hebben vastgesteld (bijv. stemmen horen, dingen zien of gebeurtenissen die niet echt bestaan), moeten een psycholoog bezoeken - merkte de specialist op. Volgens haar is de hulp van een psycholoog aan te raden wanneer 'angst ons verhindert om normaal, alledaags te functioneren'.

Bibliografie:

  • De pandemie heeft een negatieve invloed op de financiën, het sociale leven en de mentale toestand van Polen
Doorvragen

Categorie:

Psychologie