Qczaj is een van de helderste sterren van de fitnessscene in Polen. De trainer entertaint, raakt en leert tegelijkertijd, en dat in een stijl die alleen hem bekend is. Dankzij zijn charisma, eerlijkheid en groot gevoel voor humor heeft Qczaj de harten gestolen van miljoenen Poolse vrouwen. Geen wonder dat de interesse in hem voortdurend groeit en niet zal verdwijnen zolang Qczaj ons blijft overtuigen om "van onszelf te houden".

Inhoud:

  1. Qczaj - trainer, performer, kapper, of wie is Daniel Kuczaj?
  2. Qczaj - moeilijke jeugd
  3. Qczajowa motivatie: hou van jezelf
  4. Qczaj - citaten, parodieën, "leidt rechtstreeks uit het leven"
  5. Qczaj - de meest populaire trainingen
  6. Qczaj - een dieet vol uitdagingen

Qczaj, ondanks zijn korte lengte (hij is 1,65 cm lang - in airmax - zoals hij grapt), is een geweldig hart en ziel - je kunt het na een paar minuten van zijn training ontdekken. Hij heeft ook veel afstand tot zichzelf en zelfspot, wat bijvoorbeeld te zien is aan de uitspraak dat hij basketballer had kunnen worden en niet begrijpt wat er is misgegaan ;) Van alle schermen roept Qczaj - hou van jezelf ! En dat roept hij vooral tegen vrouwen - want voor hen is het de grootste steun. Zowel zijn capriolen als energieke trainingen zijn te volgen op social media, en sinds kort ook op televisie.

Hij werd beroemd als personal trainer en fitnesstrainer dankzij zijn harde werk, groot gevoel voor humor en ongelooflijke charisma en originaliteit. Zo'n vulkaan van positieve energie is al lang niet meer in de fitnessscene aanwezig. Welkom in de wereld van Daniel Józef Kuczaj, dat wil zeggen, in de wereld waar "we accepteren wat we niet kunnen veranderen, en we zullen samen aan de rest werken"!

Qczaj - trainer, performer, kapper, of wie is Daniel Kuczaj?

Daniel Józef Kuczaj, bekend als Qczaj, is een 32-jarige fitnesstrainer. Hij werd geboren op 1 februari in 1987 en komt uit Ludźmierz in de regio Podhale. Voordat hij populair werd in de fitnessscene, probeerde hij veel verschillende beroepen uit: acteur en kapper zijn er maar een paar.

Nadat hij 17 was geworden, verhuisde Qczaj naar Warschau omdat hij in het Buffo Theater van Janusz Józefowicz kwam. Zijn acteercarrière ontwikkelde zich gedurende 3 jaar, maar het was niet zonder obstakels - Qczaj herinnert zich dat hij moestbesteed urenlang aan het leren van de uitspraak en het wegwerken van het hooglanderdialect.

Een andere professionele baan die Daniel Kuczaj op zich nam, was kapper. Hoewel hij maar één kappersopleiding volgde, ontbrak het hem niet aan klanten. Al geeft hij vandaag zelf toe dat hij zich meer voordeed en als kapper speelde dan hij in werkelijkheid was. Hij voegt er ook aan toe dat dit beroep een leerschool voor hem was en een echte les in nederigheid na drie jaar acteur te zijn geweest en in populaire shows te hebben gespeeld.

Als kapper deed hij het geweldig, maar toch gaf hij zijn tweede passie niet op - sporten in de sportschool. Toen het tijd was om te beslissen en alles op één kaart te zetten, koos Qczaj voor fitness en dat is het tot op de dag van vandaag gebleven. Hij traint al meer dan 10 jaar, maar fitness is niet zijn enige sportervaring. Qczaj was ook succesvol in de bodybuildingwereld en nam deel aan bodybuildingwedstrijden.

Momenteel groeit de populariteit van Qczaj met de dag, dankzij actieve sociale media, tv- en radio-optredens en talloze interviews die hij geeft. Qczaj is eerlijk, direct en niet bang om over belangrijke en moeilijke dingen te praten, en zijn afstand tot zichzelf en zijn grote gevoel voor humor vergroot het aantal fans alleen maar. En geen wonder! Qczaj is een echte levensadem - zoals hij altijd over zichzelf zei.

Qczaj - moeilijke jeugd

Daniel Kuczaj heeft een heel moeilijke jeugd doorgemaakt. Zijn vader is een alcoholist, en er was extreme armoede en huiselijk geweld thuis. Als jonge jongen werd Qczaj verzorgd door zijn grootmoeder, en zijn familie - moeder, vader en twee zussen - vertrok naar de Verenigde Staten. Hij herinnert zich dat toen hij na zes jaar zijn familie ging opzoeken, zijn moeder en zussen in een deplorabele toestand verkeerden. Daarom besloot Qczaj hen te helpen en voor eens en voor altijd onafhankelijk te worden van hun vader.

Momenteel hebben hij en zijn familie geen contact met hun vader, maar het opgroeien van Qczaj in zulke moeilijke omstandigheden had een sterke invloed op zijn psyche. In het stadium van bodybuilding was hij verslaafd aan steroïden en daarvoor had hij - net als zijn vader - problemen met alcohol. Nu zorgt Qczaj ervoor dat hij de demonen uit het verleden heeft aangepakt en vrij is van verslavingen. Nou ja, misschien behalve voor sport ;)

Dit alles stelde hem in staat om anderen beter te begrijpen en om twijfelaars zelf te laten zien dat je in het leven kunt bereiken waar je van droomt.

Qczajowa motivatie: hou van jezelf

Qczaj motiveert zijn fans op de blog, You Tubie, Instagram, Facebook en zelfs op tv of radio! Qczaj werd op grotere schaal beroemd in het ochtendprogramma "Dzień Dobry TVN", waar hij een reeks trainingen gaf met zijn leerlingen. In 2022 Qczajhij nam zelfs deel aan de 9e editie van Dancing with the Stars. Ondanks veel werk elke dag vergeet hij zijn "liefjes" en "fit larven" niet, maar ondersteunt, moedigt en motiveert hij constant.

Qczaj is geen trainer, hij is een performer-trainer, en je kunt zelfs zeggen dat Qczaj een levensstijl is. One of a kind: pijnlijk eerlijk, met grote afstand tot zichzelf en de wereld, en met een hart van onvoorstelbare afmetingen. Alleen hij kan zelfs met de meest resistent tegen sport praten. Waarom? Omdat hij echt is in dit alles. Hij pretendeert niet, verheft zichzelf niet, doet zich niet voor als iemand die hij niet is. Hij probeert in de eerste plaats vrouwen te bereiken omdat hij ze het beste begrijpt.

Hij werd opgevoed door zijn moeder en grootmoeder, en hij kon nooit op zijn vader rekenen. Sam heeft twee zussen en hij weet hoe het leven van een vrouw eruitziet "uit de keuken", daarom steunt hij hen, ongeacht hun beroep, wat ze doen en wie ze zijn. Qczaj zal elke vrouw helpen die op zijn minst een beetje bereid is om voor haar gezondheid te zorgen. Hoe dan ook, hij schreef ooit op zijn Instagram: “Je hebt de kracht! Ik heb altijd gedacht dat mannen in het bijzijn van vrouwen gewoon babes zijn. "

Qczaj spreekt zijn fans aan met "fit larven", en op zijn Instagram lees je een post waarin hij uitlegt waarom hij ze zo noemt:

Qczaj - citaten, parodieën, "leidt rechtstreeks uit het leven"

Qczaj is een schat aan grappige teksten en motiverende toespraken met een korreltje zout. Natuurlijk kan Daniel Kuczaj het leven ook serieus nemen, maar wat hem het meest kenmerkt is ironie en perverse behandeling van de fitnesswereld. Op zijn Instagram kunnen we grappige foto's en verhalen volgen die de stemming van velen kunnen verbeteren!

Alleen Qczaj kan een foto invoegen met een T-shirt met het opschrift "Everything is in your ass" en een perverse tekst aan de foto toevoegen over hoe je nog steeds andere mensen kunt vertrouwen en helpen ondanks de obstakels die op je pad worden gegooid voeten.

Als je naar hem kijkt, zul je merken dat Qczaj gewoon een oprechte, uiterst eerlijke en goedaardige kerel is! Er zit geen sterrendom of arrogantie in, integendeel - iemand die zegt wat velen zouden willen zeggen, maar dat niet durft te doen. Daarom houden mensen zo veel van hem!

Qczaj neemt geen blad voor de mond. Toch, zelfs als hij een vloek gebruikt of iets in een hardere taal zegt, doet hij het ofwel met enorme tederheid of met zo'n nauwkeurigheid dat het gewoon… ons opblaast. Overtuig uzelf:

Hier zijn enkele van zijn trainingsteksten: "Als je een dikke kont hebt, spring dan niet, want dan hebben je knieën er last van" "We gaan met deze routine" je viel na de zwangerschap - het is dik, maar wij zullenadvies "" Dus zitten en opstaan ​​"" maart. Het maakt niet uit wat voor weer het is, wat je ook kan schelen. Omdat je overal om kan geven." Ga je gang en kijk naar die trieste, grijze mensen die naar je kijken alsof je een idioot bent. Beste, sommige fk zullen je nu krijgen, maak je klaar, eerste oefening (en Qczaj toont op dit punt de op en neergaande beweging van de handen met de middelvinger omhoog) "

Qczaj leert niet alleen afstand voor zijn leerlingen, maar laat zien dat hij het vooral voor zichzelf heeft: "Ok, ik verander de pagina, want ik ben aan het poepen" "Ik doe eendenbillen. Waarom? Ik weet het niet, je doet het niet "" Op je tenen staan ​​is mijn favoriete oefening in winkels als ik naar de goederen wil reiken "

"Godonie" met Qczaja-dialect is al de norm, maar de trainer kan er nog steeds mee amuseren: "Drepces in place, alsof je de kool kneedt met je voeten" "Ni ma casu, ni ma casu ? En op psythe, het kruisbeeld, staat een cas. Om de kont te laten groeien, is er een cas? "" Pac babo, pac, voor het kruisbeeld, je wilt siliconen maken, de oude op je tieten spannen. Pac hoe je zelf tieten maakt "" Ino, schijt jezelf niet! "

Qczaj - de meest populaire trainingen

Op het Qczaja YouTube-kanaal kun je veel fitnesstrainingsvideo's vinden en trainen met je favoriete trainer. Ook doet Qczaj vaak live-reportages op Instagram, waarin hij samen met zijn kijkers het verkeer aanmoedigt en traint. Hier zijn enkele voorbeelden van oefeningensets:

1. Een oproep tot de slachting

Dit is een training van tien minuten gewijd aan de bilspieren (vandaar de naam). Het is verdeeld in drie delen: een staand deel, een knielend deel en een liggend deel. Elke oefening wordt gedurende 30 seconden uitgevoerd. Oefeningen die terug te vinden zijn in de "Call to Plough" zijn onder andere een squat, een buiging met een beentrap, een beenlift in een steun, een heuplift, een heuplift op één been.

2. Lichaamsvorming

Training duurt 15 minuten. Het begint met een cardio warming-up die ongeveer 5 minuten duurt. In de hoofdtraining kunnen we oefeningen verwachten zoals: toe-up en overgang naar de steun, de hand naar de ellebogen laten in de voorste steun, buikspieren aangespannen, brede squat met sprongen, push-up op de knieën. De training wordt afgesloten met ontspanning en stretching.

3. Branden

Burn-training wordt gekenmerkt door een intens trainingstempo en is ontworpen om gedurende 20 minuten trainingsduur maximaal calorieën te verbranden. De training bestaat uit drie oefeningen, die elk 30 seconden duren en 3 ronden worden herhaald. De uitdaging eindigt met een heel circuit bestaande uit:alle oefeningen gedurende 20 seconden uitgevoerd

4. Buiktraining van 10 minuten

Buiktraining duurt 10 minuten en tijdens de duur doen we 20 seconden en rusten we 10 seconden. De training bestaat voornamelijk uit scharen, tillen en steunen - oefeningen die iedereen aankan.

5. Gezonde wervelkolom

"Gezonde wervelkolom" is een set speciaal ontworpen voor vrouwen na de zwangerschap en voor vrouwen die ernstige rugpijn ervaren door overbelasting. De training duurt 27 minuten en bestaat uit twee delen: de warming-up en het hoofdgedeelte. In deze set kunnen we stabiliserende oefeningen, pilates-posities en versterking van de buikspieren en de wervelkolom verwachten - dat wil zeggen oefeningen voor korsetspieren die de goede werking van de wervelkolom ondersteunen.

Qczaj - een dieet vol uitdagingen

Op de officiële website van Qczaj kun je door hem opgestelde dieetplannen kopen en een echte "fit larve" worden. De trainer-performer zorgt ervoor dat je na aanschaf van het dieet kunt rekenen op zijn volledige hulp, ondersteuning en … nieuwe uitdagingen. Waardoor worden deze Qczaj-uitdagingen gekenmerkt?

Qczaj's uitdagingen zijn uitdagingen die hij heeft voorbereid in drie categorieën: voeding, lichaamsbeweging en motivatie. De trainer zorgt ervoor dat hij om de twee dagen een nieuw te behalen doel stuurt, en het nemen ervan zal voor veel glimlachen zorgen en een grote dosis voldoening geven.

Categorie:

Andere