ABC van oefeningen 2025, Januari-

De bal op blote voeten is momenteel een zeer populair trainingsapparaat - hij is te vinden in bijna elke sportschool en fitnessruimte. U kunt echter vaak het gebruik van ...…

Post-workout supplementen zijn voedingssupplementen die tot taak hebben het lichaam na de training te regenereren. Er komen steeds meer post-workout supplementen op de markt, die ...…

Cardiotraining, ook wel duurtraining genoemd, is een vorm van lichaamsbeweging die gericht is op het verbeteren van de efficiëntie van het hart. Het wordt aanbevolen aan alle mensen, ongeacht ...…

Powerball is een speciaal geconstrueerde bal voor oefeningen, waardoor je de hele armen kunt versterken, van de vingers, via de polsen tot aan de biceps. Powerb ...…

Als uw kind naar school gaat, schrijft u het ook in voor buitenschoolse activiteiten. Pas op dat je het niet overdrijft. Te veel verantwoordelijkheden op een paar jaar oude ...…

Full Body Workout (FBW) is een krachttraining gericht op het versterken van alle spiergroepen in één training. Full Body Workout wordt aanbevolen voor beginners omdat het de eenvoudigste variant van spiermassatraining is en het lichaam geleidelijk voorbereidt op meer geavanceerde oefeningen.…

Sporttesten zijn gespecialiseerde en zeer nauwkeurige medische onderzoeken die de gezondheidstoestand van competitieve training moeten bevestigen. Dankzij de succesvolle ...…

Spieren zijn gemaakt van vezels die katabolisme ondergaan, d.w.z. afbraak tijdens de training. Om spieren te laten groeien, is het noodzakelijk om ze voldoende reg ...…

Kettlebell swing is een populaire oefening die onder andere wordt uitgevoerd. door mensen die crossfit trainen. Hoewel het zwaaien met de kettlebell op het eerste gezicht misschien niet zo lijkt ...…

Facefitness is een natuurlijke manier om een ​​jonge huid te krijgen zonder injecties en dure cosmetische ingrepen. Lichaamsbeweging versterkt de gezichtsspieren en verstevigt zo de huid rond de ogen, het voorhoofd, de wangen en de kin. Regelmatig uitgevoerd, kunnen ze verrassende resultaten opleveren - rimpels verminderen, het ovaal van het gezicht verbeteren, wallen onder de ogen elimineren.…

Oefeningen voor lipvergroting zijn afgeleid van gezichtsyoga. Ze werken intensief in op de spieren van de lippen, waardoor de lippen er voller, gladder en beter uitzien ...…

Victoria's Secret workout bestaat uit oefeningen voor de buik, taille, borsten, billen en benen. Aan hen hebben de beroemde engelen hun slanke, getrainde lichaam te danken. Vrouwen over de hele wereld dromen ervan om door modellen geadverteerd te worden met ondergoed, maar vooral van een lichaam als Adriana Lima of Candice Swanepoel.…

Blogs over fitness, beweging, voeding en afvallen op internet ontbreken niet en er worden voortdurend nieuwe gemaakt. Hoe tussen honderden voorstellen om echt waardevol en motieven te vinden ...…

Tijdens de training maken we vaak onbewust fouten die de effectiviteit van de oefeningen aanzienlijk verminderen. Zelfs de meest intense inspanning kan niet garanderen dat ...…

Cardiotraining thuis is net zo effectief als trainen in de sportschool. Met de door ons voorgestelde reeks oefeningen kunt u de conditie, het uithoudingsvermogen van het lichaam verbeteren en onnodig vet verbranden, en dus onnodige kilo'…

Bekijk de video met oefeningen op de zogenaamde tenniselleboog en golferselleboog, oftewel de meest voorkomende elleboogaandoeningen. Oefeningen getoond door f ...…

Oefeningen om de hamstringspieren, d.w.z. de achterkant van de dijen, te strekken, moeten regelmatig worden uitgevoerd door mensen die aan het bureau werken, omdat de spieren ...…

Trainen met een zandzak, d.w.z. met een zak gevuld met zand, vormt het lichaam effectiever dan traditionele gymtraining. Tijdens de oefeningen werken alle groepen mensen ...…

Het is niet moeilijk om te overtrainen. Zeker als we onze krachten niet afmeten aan intenties. Overtraining manifesteert zich onder meer in kortademigheid, gebrek aan eetlust en verminderd libido. Na ...…

Als je fysiek fit wilt blijven, doe dan elke dag een paar minuten training voor senioren. Dankzij de hierboven beschreven oefeningen zul je genieten van ...…

Isometrische oefeningen zijn een vorm van krachttraining. Tijdens herhalingen moet u uw spieren afwisselend samentrekken en ontspannen. Het voordeel van versterkende oefeningen is dat ...…

Onder de term…

De gepresenteerde pilates-oefeningen zullen je centrum versterken, je ruggengraat strekken en pijn voorkomen. De oefeningen zijn statisch en bedoeld voor iedereen. Na hun ...…

Callanetics is een van de meest effectieve oefeningen ooit uitgevonden. De eerste effecten zijn zichtbaar na twee weken regelmatige lichaamsbeweging, omdat 1 uur besteed aan ...…

Kun je sporten met zuurdesem? Of misschien is het voor je eigen gezondheid beter om op dit moment te stoppen met trainen? Wanneer doorgaan naar de volgende training, wanneer onze spieren ...…

Algemene ontwikkelingsoefeningen voorgesteld door trainers Ada Jakimowicz en Marcin Markiewicz kunnen gemakkelijk thuis worden gedaan. De oefeningen zijn bedoeld om de hele ...…

Zwemmen is een uitstekende fysieke training - het activeert meer dan veertig spieren tegelijk! Zwemmen heeft ook een gunstig effect op het afslanken en de lichaamsvorm. Afhankelijk van ...…

Een uur ontspannen fietsen stelt je in staat om ongeveer 500 calorieën te verbranden. En zonder veel moeite! Regelmatig rijden verbetert uw conditie, verliest een paar kilo's ...…

L-arginine wordt geadverteerd als een stof die de efficiëntie van het lichaam verhoogt en het vermogen om te oefenen verbetert. Studies hebben echter geen effect aangetoond van d ...…

Krachttraining zonder apparatuur is een training waarbij gebruik wordt gemaakt van het gewicht van je eigen lichaam. Het doel is om vetweefsel te verbranden, het lichaam vorm te geven ...…