ABC van oefeningen 2025, Januari-

Je krijgt frequente weeën, je hebt last van blessures en blessures, je krijgt geen spiermassa, en alles wat je ziet na de training is vermoeidheid, apathie, problemen ...…

Runner's knee is een informele naam voor pijn die zowel bij mensen die lange afstanden hardlopen als bij beginnende hardlopers voorkomt. Waarom ...…

Oefeningen voor heuppijn stellen u in staat om aandoeningen veroorzaakt door een zittende levensstijl, verwondingen, ziekten of overbelasting van het bi-gewricht te minimaliseren of te elimineren ...…

Sport werkt stimulerend op het lichaam: het stimuleert de afscheiding van hormonen die verantwoordelijk zijn voor levensprocessen, verbetert de werking van de organen en ondersteunt zo het lichaam zelf ...…

Het rollen van spieren na de training is enorm belangrijk, maar nog steeds onderschat. Spierrollen kan zowel voor als na de training. Roller is een apparaat dat meerdere bezoeken aan een fysiotherapeut kan vervangen. Meerdere keren per week regelmatig rollen is voldoende om spierpijn te verminderen, regeneratie te versnellen en hun flexibiliteit te vergroten.…

Muziek tijdens het sporten verhoogt de motivatie en verhoogt de effectiviteit van de training. Het tempo, uitgedrukt in BP, bepa alt of we goed oefenen met een bepaald nummer ...…

Vraag je je af of je moet beginnen met sporten en welke training het beste bij jou past? Heb je echt een stevige motivatie nodig? Let op de signalen die door t ...…

De lijst met goede voornemens voor het nieuwe jaar begint meestal met die met betrekking tot sport en afslanken: "vanaf januari zorg ik voor mezelf", "Ik zal 20 kilo verliezen", "Ik zal opnieuw beginnen ...…

Experts schatten dat slechts een op de vier kinderen in Polen voldoet aan de WHO-aanbevelingen voor lichamelijke activiteit, door minstens één uur per dag te bewegen. Efficiëntie jong ...…

Fitnesstesten worden gebruikt om de toestand van de luchtwegen en de bloedsomloop te beoordelen. Dankzij hen kun je ontdekken tot welke inspanning ons hart in staat is en weelderig ...…

Mis je je droomfiguur, maar vind je het moeilijk om jezelf te dwingen regelmatig te sporten? Leer 5 manieren om je motivatie te vergroten en ervoor te zorgen dat je traint ...…

Oefenmuziek is een geweldige manier om je dagelijkse training te diversifiëren en jezelf te motiveren voor nog meer inspanning. Hier is een lijst met 15 hits die zowel als basis voor fitness thuis als in de sportschool zullen werken. Oefenmuziek maakt uw trainingen effectiever en leuker.…

VO2 max is een universele indicator van je fysieke prestaties. Het bepa alt de maximale hoeveelheid zuurstof die het lichaam kan opnemen tijdens intense ...…

Stretchen is een onlosmakelijk onderdeel van elke training. Tijdens het sporten worden de spieren belast - ze trekken samen en spannen zich aan. Ongeacht de t ...…

Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om niet alleen voor het figuur en de algemene gezondheid te zorgen, maar ondersteunt ook het dagelijkse werk van de hersenen bij mensen van alle leeftijden - kinderen, tot ...…

Rekken na het hardlopen zou een must moeten zijn in de training van elke hardloper. Het overslaan van dit element vertraagt ​​de spierregeneratie en vermindert de efficiëntie en ...…

Een warming-up is een integraal onderdeel van elke training. Terwijl je opwarmt, bereiden je spieren en gewrichten zich voor op de inspanning die voor je ligt. Bekijk de video met Ola Żelazo en ...…

De reeks rekoefeningen wordt gepresenteerd door Ola Żelazo, een fitnesstrainer. Rektraining kan worden uitgevoerd als een aparte trainingseenheid, of u kunt ...…

Statisch rekken is een oefening gericht op het ontspannen van de spieren na de training. Statische oefeningen zijn een van de meest effectieve en veilige ...…

Rekken, of rekoefeningen, is een soort activiteit die wordt aanbevolen voor mensen die uren in dezelfde houding blijven - bijvoorbeeld mensen die werken bij ...…

Hoe overwin je je afkeer van de sportschool? Je wilt je uiterlijk veranderen en je figuur verbeteren, maar door…

Een warming-up is een must voor elke training. Hoe de warming-up eruit moet zien, hangt af van het voortgangsniveau van de persoon die traint en het type oefening ...…

Fietsen is geclassificeerd als duurtraining (cardiotraining), dus je kunt je er het beste op voorbereiden door je algehele conditie te verbeteren en te wennen aan ...…

Braziliaans jiu-jitsu (BJJ) is een krijgskunst die is afgeleid van judo en worstelen. Het is verrijkt met technieken waarmee je de tegenstander op de grond kunt slaan en ...…

Karate is vertaald in het Pools…

Aikido is een traditionele krijgskunst met maar liefst 10.000 zelfverdedigingstechnieken in het repertoire. De principes van aikido werden geformuleerd aan het begin van de 19e en 20e eeuw, en ...…

Kung Fu is een term die verwijst naar de verzameling Chinese vechtsporten. Kung Fu-trainingen vereisen een grote concentratie en vooral regelmatig ...…

Tai chi is een oude Chinese, die doet denken aan slow dance, ongebruikelijke bewegingsvorm die carrière heeft gemaakt in de westerse wereld. Het combineert vechtsporten en gymnastiek ...…

Judo is een Japanse krijgskunst afgeleid van ju-jitsu, maar veel zachter dan het, onder andere door het elimineren van trappen en stoten. Judo is ook ...…

STRONG by Zumba zijn lessen die elementen van kracht- en cardiotraining combineren, waarbij het gewicht van je eigen lichaam wordt gebruikt. Muziek bij Sterke trainingen door ...…