ABC van oefeningen 2025, Januari-

Probeer crossfit-training voor vrouwen met 3 eenvoudige dumbbell-oefeningen. Hoewel het maar 10 minuten duurt, kun je er moe van worden en aan het werk gaan ...…

Door te trainen met TRX-tapes wordt het hele lichaam uitgebreid door veel spiergroepen tegelijk aan te spreken. Verhoogt kracht, beeldhouwt en slankt het figuur en ...…

Crossfit-training heeft verschillende kernprincipes die de effectiviteit van de uitgevoerde oefeningen bepalen. De basis is een goed trainingsplan, het aanpassen van het gewichtsniveau ...…

Insanity-oefeningen zijn ontworpen om de conditie te verbeteren en de algehele spierconditie en kracht te vergroten. Elke 40 minuten durende workout is een slopende marathon vol sprongen, bochten, slagen en krachtoefeningen met lichaamsgewicht.…

Is het de moeite waard om naar het werk te fietsen? Ja. Hierdoor zullen we gezonder, gelukkiger en productiever zijn op het werk. In termen van fysieke activiteit vallen Polen onder ...…

Hoe bereid je je voor op het rijden voor de start van het nieuwe wielerseizoen? U moet de efficiëntie van de fiets controleren: remmen (span de kabels aan, controleer de remblokken ...…

Je bent van plan om regelmatig te gaan fietsen, maar weet je zeker hoe je je erop moet voorbereiden? Hoe kies je de juiste fietsoutfit? Welke rijtechniek zal worden gebruikt ...…

Wat te doen met een fiets die overwinterd heeft in een kelder of een handschoenenkastje? Piotr Mitko, de auteur van de blog piotrmitko.com, stelt voor hoe je een fiets kunt voorbereiden op lentetochten.…

Welke fiets moet je kopen om comfortabel te rijden? Waar te koop en waar te letten bij het kiezen van een tweewieler? Bekijk wat experts te zeggen hebben over het kiezen van een fiets ...…

Openluchtrecreatie is een betrouwbare cosmetica en een ideaal medicijn. Het ontspant, verbetert het welzijn en de conditie, verhoogt de immuniteit van het lichaam, herstelt het weer ...…

Aquafitness is een sport die in het water wordt beoefend, meestal tijdens lessen in het zwembad. Aquafitness is onderverdeeld in vele gespecialiseerde soorten activiteiten ...…

Machines voor cardiotraining zijn inbegrepen in de uitrusting van elke sportschool. De meest voorkomende apparaten van dit type zijn een loopband, crosstrainer, hometrainer, ...…

Zowel een fiets die de winter heeft stilgestaan ​​als een fiets die het hele jaar door wordt gebruikt, heeft voor het volledige seizoen een grondige inspectie en onderhoud nodig. Als we tro ...…

Pijn in de nek, nek en gevoelloosheid van de handen tijdens het fietsen, bij intensief gebruik, komen heel vaak voor. Hun oorzaak is in de eerste plaats ...…

Ben je introvert en krijg je hoofdpijn van het trainen in een grote groep? Kies een sport die je vrijheid en onafhankelijkheid geeft. Zwemmen, sporten ...…

Om er naakt goed uit te zien, moet je multidirectioneel handelen: je lichaam verstevigen door middel van lichaamsbeweging, gezond eten en je huid intensief hydrateren. Hier zijn 10 effectieve ...…

Testosteronbooster is een preparaat dat het testosterongeh alte in het lichaam verhoogt. Boosters bevatten stoffen van natuurlijke oorsprong, waardoor ze over het algemeen geen bijwerkingen veroorzaken. Is het echter de moeite waard om naar deze specifieke kenmerken te zoeken, wat is hun effectiviteit en wat zijn de resultaten?…

Opneembaarheid is het belangrijkste verschil voor atleten tussen isotoon, hypertoon en hopotoon. Deze drankjes verschillen ook in de hoeveelheid calorieën en mineralen. ...…

Thermogenics (vetverbranders) zijn natuurlijke verbindingen die calorieën verbranden en vetverlies versnellen. Thermogenics zijn te vinden in voedsel. Er zijn ook termen ...…

Caseïne is het meest populaire type eiwitsupplement naast whey. Het heeft sterke anti-katabole eigenschappen die de afbraak van spiermassa remmen. Een belangrijk voordeel van kazei ...…

Sibutramine is een stof die het gevoel van volheid verhoogt en de efficiëntie van het lichaam verhoogt. Sibutramine stond op de lijst van verboden middelen in de sport omdat ...…

Ashwagandha is een kruid dat bekend staat uit de Ayurvedische geneeskunde. Ashwaganda wordt steeds vaker gebruikt in sportsupplementen omdat het sterke rege ...…

Leucine is een aminozuur uit de BCAA-groep dat de grootste rol speelt bij het opbouwen van spiermassa. Deze verbinding reguleert anabole processen in het lichaam en remt het katabolisme, d.w.z. de afbraak van spiervezels. Om effectief te zijn, moet leucine in een specifieke dosis worden afgeleverd, samen met een reeks andere BCAA-aminozuren.…

Natriumbicarbonaat, het populaire bakpoeder, is een chemische verbinding die niet alleen in de keuken, maar ook in de sport wordt gebruikt! Het blijkt dat ...…

Glycine is structureel het eenvoudigste endogene aminozuur. Glycine wordt van nature door ons lichaam aangemaakt, maar kan ook worden ondersteund door suppletie en uit voedsel worden verkregen. Deficiënties van dit aminozuur zijn zeldzaam, en mensen die lijden aan stofwisselingsziekten moeten gespecialiseerde medicijnen met glycine nemen.…

Controleer de basisregels van sportsupplementen voordat je een supplement koopt. Hierdoor vermijd je doseerfouten en val je niet voor ...…

D-Aspartic Acid (DAA) wordt geadverteerd als een testosteronbooster voor mannen die hun spiermassa willen vergroten. DAA kan echter veel effect hebben ...…

Vitamine D is voor sporters nog belangrijker dan voor mensen met weinig lichamelijke activiteit. De hoeveelheid in het lichaam bepa alt de efficiëntie van de hele ...…

Om je lichaam in goede conditie te houden, moet je sporten. Je hoeft niet te zweten in de sportschool, maar ... het is de moeite waard om een ​​paar gewoonten te veranderen en te verhogen ...…

Beta-alanine is een aminozuur dat door bodybuilders, hardlopers en triatleten wordt gebruikt als supplement dat fysieke vermoeidheid vermindert. Hij is een van de weinige ...…