Is het de moeite waard om naar het werk te fietsen? Ja. Hierdoor zullen we gezonder, gelukkiger en productiever zijn op het werk. In termen van fysieke activiteit vallen Polen onder het gemiddelde van de Europese Unie, volgens TNS Polska. Ondertussen kan elke vorm van beweging - zelfs fietsen naar het werk - de statistieken en vooral onze gezondheid aanzienlijk beïnvloeden.

Fiets naar je werk om mooi en gelukkig te zijn

Volgens de aanbevelingen van de WHO zouden mensen ouder dan 18 jaar 150 minuten per week, d.w.z. ongeveer 20 minuten per dag, aan lichamelijke activiteit moeten besteden. Ondertussen is het voldoende om te sporten (bijv. fietsen) slechts 10 minuten langer (d.w.z. 30 minuten) om de hersenen te laten beginnen met de productie van endorfines, ook wel bekend als gelukshormonen, die de stemming verbeteren. Het is ook vermeldenswaard dat gelukkige mensen veel beter zijn in het omgaan met onverwachte uitdagingen in het leven.

Bovendien maakt je lichaam tijdens het sporten dopamine aan, het hormoon van motivatie, en serotonine, wat je humeur verbetert en je energie geeft. Als gevolg hiervan kan slechts een moment van beweging in de ochtend ons de komende 24 uur gelukkiger en minder nerveus maken. En zoals je weet - schoonheidswoede is slecht.

Maar dat is niet alles: met een uur krachtig fietsen verbrand je ongeveer 500 calorieën, waardoor we na een paar weken fietsen van en naar het werk kunnen bogen op een slanker figuur. Ook in de conditie van de huid kunnen we het verschil merken. Als we onderweg zijn, transporteert het bloed meer voedingsstoffen en zuurstof, waardoor de cellen van het gezicht beter worden gevoed en geoxideerd, waardoor het een gezonde kleur en glans krijgt - adviseert Joanna Zmokła van Benefit Systems. Het is ook de moeite waard eraan toe te voegen dat de inspanning die gepaard gaat met fietsen een gunstig effect heeft op de aanmaak van collageen, dat beschermt tegen rimpels.

Fiets naar het werk om gezond te zijn

Beweging is gezondheid. Het is duidelijk, maar waarom is dat? Het antwoord is simpel: elke sport beoefenen, inclusief recreatief fietsen, verbetert de immuniteit en conditie. Lichaamsbeweging heeft een positief effect op het immuunsysteem, dat beter kan beschermen tegen infecties, microben en ziekteverwekkers, waaronder gevaarlijke kankercellen. - Het is voldoende om 32 km per week te rijden, dat is ongeveer 6 kmdagelijks - adviseert de trainer Joanna Zmokła van Benefit Systems.

Regelmatig fietsen verlaagt ook het risico op hartaandoeningen - ongeveer met de helft. Het is des te belangrijker dat, volgens het Centraal Bureau voor de Statistiek, hart- en vaatziekten een van de belangrijkste doodsoorzaken in Polen zijn.

Elke dag fietsen kan ook het risico op een beroerte, diabetes en gewrichtsproblemen verminderen, het 'slechte' cholesterolgeh alte verlagen en botten sterker maken.

Waarom is het de moeite waard om te fietsen?

Fiets naar het werk om langer te leven

Fietsen naar je werk kan ook je leven verlengen. Enerzijds omdat gebrek aan lichaamsbeweging volgens de Wereldgezondheidsorganisatie de vierde risicofactor voor sterfte in de wereld is. Aan de andere kant is er geen gebrek aan onderzoeken die aantonen dat sport iemands leven kan verlengen. Onderzoek uitgevoerd in Denemarken en Groot-Brittannië toont aan dat matige en regelmatige fysieke activiteit iemands leven kan verlengen van 3 tot 5 jaar.

Er zijn meer van dergelijke rapporten uit de wetenschappelijke wereld. Onder meer EUFIC (European Food Information Council) ha alt vergelijkbare resultaten aan. Volgens hen halveert fysieke activiteit het risico op vroegtijdig overlijden. Volgens de Chinezen zou 15 minuten lichaamsbeweging per dag het risico op overlijden met 14% kunnen verminderen en het leven met ongeveer 3 jaar kunnen verlengen.

Fiets naar je werk om efficiënter te werken

Een stadsfiets in plaats van een auto kan een goede keuze zijn, vooral voor kantoorpersoneel. Maar liefst 51% van de Polen is van mening dat woon-werkverkeer met de auto de efficiëntie vermindert, blijkt uit onderzoek van het Opinieonderzoekscentrum (OBOAK). Experts benadrukken dat we dankzij dagelijkse ritten van enkele minuten meer gefocust en creatiever zullen zijn. Op het werk doen we veel sneller kennis op. Dankzij lichaamsbeweging neemt ook de bloedtoevoer naar de hersenen toe, wat de concentratie en het langetermijngeheugen verbetert - voegt de trainer van Benefit Systems, Joanna Zmokła, toe. We zullen dus veel productievere werknemers zijn. En bovendien bestand tegen stress.

In een crisissituatie op het werk kunnen we veel sneller reageren dan anderen en gaan we meteen op zoek naar een oplossing voor het probleem in plaats van ons er zorgen over te maken. En vanuit zo'n houding zijn we maar een kleine stap verwijderd van lof van de baas, een loonsverhoging of zelfs een promotie. Het kost maar een moment om per dag te fietsen.

Het is nog makkelijker omdat je geen eigen tweewieler nodig hebt om op de fiets naar je werk te pendelen. Openbare stadsfietsen zijn al beschikbaar in 12 steden in Polen en worden actief aangemoedigd om ze onder andere te gebruikenMultisport promoot de campagne "Endorfine voor de zomer".

Fiets naar het werk om tijd te besparen

Vraag jij je wel eens af wat je moet doen om de dag langer te maken? U kunt proberen deze te verlengen door van de auto op de fiets over te stappen en zo files te vermijden. Volgens het onderzoek van Deloitte kun je in Warschau meer dan 8 uur per maand verliezen en in Wrocław bijna 9. Daarom kun je door een fiets als vervoermiddel te kiezen in een grotere stad ongeveer 2 uur per week meer tijd hebben voor jezelf.

In Warschau zijn er meer dan 200 stations met stadsfietsen, verspreid over de stad. De hoofdstad kan bogen op het tiende beste fietssysteem ter wereld qua gebruiksgemak volgens USA Today

Fiets naar het werk om geld te besparen

Zoals je weet, is tijd geld. Geen wonder dat we door het verminderen van files serieus kunnen besparen. Voor een gemiddelde inwoner - bestuurder kosten files PLN 3350 per jaar. Door over te stappen op een fiets kunnen we besparen op bijvoorbeeld vakanties in het buitenland.

Het zal nuttig voor je zijn

Veel mensen stoppen met fietsen naar het werk, omdat ze te veel zweten en er niet fris uitzien. Dit argument is moeilijk te bestrijden - inderdaad, op kantoor moet je er niet uitzien alsof je net het zwembad hebt verlaten. Hoe hiermee om te gaan? Hier zijn enkele oplossingen:

  • fiets langzaam naar je werk, kom sneller thuis;
  • zorg dat je altijd schone kleding (inclusief ondergoed) bij je hebt;
  • rijd in een T-shirt dat zweet afvoert en onaangename geurtjes neutraliseert;
  • douchen na aankomst op het werk (deze oplossing is slecht voor vrouwen voor wie douchen, make-up en haarstyling te tijdrovend en lastig kan zijn op kantoor).

Categorie:

ABC van oefeningen