Ashwagandha is een kruid dat bekend staat uit de Ayurvedische geneeskunde. Ashwaganda wordt steeds vaker gebruikt in sportsupplementen omdat het sterke regenererende eigenschappen heeft, stress en depressie verlicht en de fysieke en mentale activiteit verhoogt. Bekijk wat het is, hoe het werkt en hoe je Ashwagandha kunt gebruiken.

Inhoud:

  1. Ashwaganhda - wat is het
  2. Ashwaganda - welke je moet kiezen
  3. Ashwaganda - dosering
  4. Ashwaganda - bijwerkingen en contra-indicaties
  5. Ashwaganda een training
  6. Ashwagandha - pro-gezondheidsactie

Ashwagandha ( Withania somnifera , verwelkomend lethargisch) is een kruid waarvan de medicinale grondstof voornamelijk de wortel is. De gezondheidsbevorderende eigenschappen van ashwagandha zijn al duizenden jaren bekend. Tegenwoordig kan ashwagandha worden gebruikt in de vorm van voedingssupplementen en zijn er weinig contra-indicaties voor het gebruik ervan. Het is de moeite waard om meer te leren over dit adaptogeen, omdat het niet alleen kan bijdragen aan betere sportprestaties.

Ashwaganhda - wat is het

Ashwagandha, ook bekend als trage of Indiase ginseng, is een van de gezondheidsbevorderende adaptogenen met helende effecten. De vruchten en de wortel van deze plant danken hun wonderbaarlijke werking onder andere aan withanoliden, die antibacteriële, desinfecterende en kankerbestrijdende eigenschappen hebben. Vitanoliden zijn verbindingen die worden aangetroffen in planten met een hoge biologische activiteit, en Ashwagandha is hun echte schat! De werkzame stof in withanoliden is vitaferine.

Ashwagandha is niets meer dan een gedroogde en verpoederde wortel, die we meestal in de vorm van poeder of tabletten kunnen vinden. Witania traag wordt nu geteeld in Afrika en India. De gezondheidsbevorderende eigenschappen van deze plant worden al duizenden jaren gewaardeerd en de eerste amateurs van Indiase ginseng waren specialisten in de Ayurvedische geneeskunde, die geneest met behulp van onconventionele methoden.

Wat is adaptogeen?

Adaptogenen zijn natuurlijke supplementen en kruidengeneesmiddelen die een positief effect hebben op onze mentale gesteldheid. De rol van adaptogenen in het lichaam is om het zenuwstelsel te versterken, d.w.z. het te kalmeren en te regenereren voor betere prestaties. Hierdoor minder stressprikkelsstimuleert ons zenuwstelsel, en dit verlaagt ook het niveau van cortisol - het stresshormoon in het lichaam.

Ashwaganda - welke je moet kiezen

Ashwagandha is verkrijgbaar als poeder of capsules. Bij het kiezen van ashwagandha moeten we kijken naar het percentage vitanoliden in het preparaat, omdat ze een gezondheidsbevorderend effect hebben op ons lichaam. Het is niet de moeite waard om de goedkoopste ashwagandha online of in de winkel te kopen, omdat het geh alte aan withanoliden in een capsule erg klein kan zijn en we een supplement kunnen nemen zonder het juiste effect. Het loont de moeite om te investeren in een duurder, maar bewezen preparaat met een passend certificaat, waarop de fabrikant duidelijk de samenstelling aangeeft, inclusief de hoeveelheid withanoliden. Hoe meer er zijn, hoe beter.

Ashwaganda - dosering

De toegestane dagelijkse hoeveelheid Ashwagandha is van 3 tot 6 gram per dag, afhankelijk van het percentage van het extract, dat kan variëren van 1,5% tot 10%. Het percentage ashwagandha-extract in een bepaald supplement hangt af van de kwaliteit van het product dat door een bepaald merk wordt aangeboden - hoe hoger het geh alte, hoe beter de voorbereiding.

Gewoonlijk is de dagelijkse dosis van dit supplement één capsule per dag.

Ashwaganda - bijwerkingen en contra-indicaties

Naast de vele gezondheidsbevorderende eigenschappen van Ashwagandha, zijn er verschillende contra-indicaties voor het gebruik ervan. Ashwagandha mag niet worden geconsumeerd door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en mensen die slaappillen, kalmerende middelen of anti-epileptica gebruiken. De aanbevolen dagelijkse dosis van dit supplement niet overschrijden, omdat het ernstige bijwerkingen kan hebben. Ga bij het nemen van bovengenoemde medicijnen naar de huisarts voor een consult, die kan ons het beste adviseren of we lethargie kunnen eten.

De meest voorkomende bijwerkingen van ashwagandha zijn een brandende huid, huidverkleuring en pijnlijke jeuk. Deze plant kan ook hyperthyreoïdie-achtige symptomen veroorzaken of, in extreme gevallen, leiden tot hyperthyreoïdie. Als we een van de bovengenoemde symptomen opmerken, moeten we onmiddellijk contact opnemen met een gespecialiseerde arts.

Ashwaganda een training

Ashwaganda heeft een gezondheidsbevorderend effect in termen van fysieke activiteit, bewezen door talrijke klinische onderzoeken. Het wordt aanbevolen aan atleten die kracht- en duursporten beoefenen, omdat met regelmatige inname van dit supplement onder andere het uithoudingsvermogen, maximale kracht, snelheid en reflexen evenals het regeneratieve vermogen van het lichaam toenemen. Het positieve effect op ons zenuwstelsel verta alt zich ook in een effectievere training.

Dus hallolethargisch:
  • Verbetert de fysieke conditie van het lichaam
  • Ondersteunt een betere slaap, waardoor het lichaam sneller herstelt
  • Beïnvloedt een betere concentratie en mentale gesteldheid
  • Antistress
  • Verbetert de werking van het immuunsysteem - versterkt de immuniteit
  • Vertraagt ​​het verouderingsproces
  • Reguleert het endocriene systeem, verbetert de schildklierfunctie
  • Het versterkt de bloedsomloop en helpt bloedarmoede te bestrijden
  • Verbetert de werking van de luchtwegen - ondersteunt de behandeling van astma en allergieën
  • Helpt bij het genezen van wallen
  • Verbetert de psychomotorische coördinatie en verandert de reactietijd
  • Verbetert spierspanning en vermindert ontstekingen in het lichaam

Ashwagandha - pro-gezondheidsactie

Ashwagandha heeft een groot effect op de vitaliteit van het lichaam en de algehele fysieke en mentale fitheid. Regelmatig gebruik van de trage begroetingen kan niet alleen atleten helpen om betere atletische prestaties te bereiken, maar ook mensen wiens werk constante concentratie en een hoge weerstand tegen stress vereist. Glycitanoliden in ashwaganda stimuleren hersenreceptoren, wat helpt bij het genezen van ziekten zoals depressie, angst, neurose, schizofrenie en de ziekte van Alzheimer.

Studies bij ratten hebben aangetoond dat bij dieren die ashwagandha gebruikten, de groei van fibrose in de hersenen met maar liefst 50 procent werd vertraagd!

Ashwagandha kan nuttig zijn in de strijd tegen kankers zoals longkanker, pancreaskanker, borstkanker en colorectale kanker, omdat het de groei van zieke cellen in het lichaam remt. Bovendien is het verwelkomen van lethargie ook nuttig bij neutropenie, een aandoening waarbij er een significante vermindering is van het bloedgeh alte van een van de populaties van witte bloedcellen - neutrofielen.

Ashwagandha wordt ook aanbevolen voor mensen die worden blootgesteld aan overmatige blootstelling aan zware metalen, omdat deze plant de lever beschermt tegen de effecten van gif.webpstoffen. Deze prachtige plant zal ook uitstekend zijn bij de behandeling van artrose en kan worden gebruikt door diabetici omdat het de bloedsuikerspiegel verlaagt.

Categorie:

ABC van oefeningen