src="rower/8176433/o_przykrych_skutkach_niedotlenienia_organizmu-_czyli_dlaczego_warto_i_na_rower_zdjcia_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 7 foto's

Openluchtrecreatie is een betrouwbare cosmetica en een ideaal medicijn. Het ontspant, verbetert het welzijn en de conditie, verhoogt de immuniteit van het lichaam, herstelt de opgewektheid en jeugdige uitstraling. Het is ook een effectieve manier om hypoxie en constante vermoeidheid te bestrijden. Bekijk de gezondheidsvoordelen van dagelijkse buitenactiviteiten.

De meesten van ons leiden een sedentaire levensstijlen dit geldt zowel voor volwassenen als voor kinderen. We gebruiken graag liften in plaats van traplopen. We reizen met auto's of bussen, omdat we geen afstanden te voet willen afleggen. We hebben geen zin in sport of tijd. Daarnaast eten we ongezond. We grijpen naar bewerkte producten en fastfood, we eten vet voedsel, we vermijden groenten. Wat is het effect hiervan? De longen falen, het hart verzwakt, de bloedvaten verliezen flexibiliteit, de spieren verslappen en het systeem dat verantwoordelijk is voor het toedienen vanzuurstofkrimpt letterlijk. Beschavingsziekten, overgewicht, nervositeit, snellere veroudering van het lichaam is de prijs die we moeten betalen voor deze manier van leven. Het is tijd om dat te veranderen voordat het lichaam in opstand komt. Laten we eens kijken waaromlichamelijke activiteitin de open lucht zo belangrijk is voor de gezondheid.

Beweging in de lucht verbetert de stemming, geeft zuurstof aan het lichaam …

Elk van de 70 biljoen cellen van ons lichaam heeft een constante toevoer van zuurstof nodig. Het is noodzakelijk voor de goede werking van de hersenen en de stofwisseling. Het verbetert de efficiëntie van het hart, de bloedsomloop en de luchtwegen, verhoogt de vitaliteit en voegt energie toe. De longcapaciteit neemt af met de leeftijd, waardoor we minder zuurstof hebben.

Is fietsen gezond?

Onaangename effecten van hypoxie in het lichaam

Naast het natuurlijke verlies hebben wetenschappers het verontrustende fenomeen van cellulaire hypoxie waargenomen, veroorzaakt door een gebrek aan fysieke activiteit en stress. Slaperigheid, ontmoediging en constante vermoeidheid, verslechtering van mentale prestaties en concentratie, mentale uitputting, slapeloosheid zijn slechts enkele van de symptomen van hypoxie in het lichaam.

De beste manier om dit te voorkomen, is door naar buiten te gaan, zoals wandelen, hardlopen of fietsen. Het lichaam krijgt dan meer zuurstof en gebruikt het beter. Pogingfysiek zorgt ervoor dat we sneller ademen. Bij elke inademing zetten de longen uit en krimpen ze meer en meer samen terwijl je uitademt. Hierdoor krijgen we meer zuurstof binnen en ademen we steeds meer kooldioxide uit.

Het luchtvolume in de longen is gemiddeld bij een vrouw ongeveer 3200 ml, bij een man - 4500 ml, en regelmatig sporten kan het verhogen tot 6000. Effect? Er is een volledige gasuitwisseling, niet alleen in de bovenste maar ook in de onderste delen van de longen. Meer bloed dat naar de longen wordt gevoerd, stimuleert de hele bloedsomloop - het hart werkt sneller en er stroomt meer zuurstofrijk bloed door de bloedvaten. Het lichaam neemt voedingsstoffen beter op en voert metabolische afvalstoffen sneller af, waardoor de weefsels worden gereinigd. En dit verbetert het werk van alle organen.

Read>>HYPERVENTILATIE: oorzaken van te snelle en diepe ademhaling <<

Bewegen in de lucht helpt op gewicht te blijven

Lichamelijke activiteit is de vijand van overgewicht en obesitas. Als we sporten, zoals voetballen, rolschaatsen, gaat de stofwisseling omhoog en verbranden we meer calorieën in minder tijd. Hierdoor accumuleren we geen onnodige reserves in de vorm van vetweefsel - met het voordeel van het figuur en vooral de gezondheid.

Onthoud dat overgewicht het risico op hart- en vaatziekten, hypertensie en diabetes verhoogt. Het bedient ook niet de ruggengraat, aderen of gewrichten.

Doe dat niet

Overdrijf het niet met de hoeveelheid fysieke activiteit

Intense buitenactiviteiten stimuleren het immuunsysteem om witte bloedcellen te produceren en verhogen het vermogen van fagocyten om pathogene micro-organismen die het lichaam zijn binnengedrongen te "verslinden". Als de inspanning systematisch wordt herhaald, neemt de weerstand tegen infectie toe. Maar het is ook niet toegestaan ​​om het te overdrijven. Onder invloed van overbelasting van het lichaam komen stresshormonen vrij die de werking van het immuunsysteem kunnen verstoren. Het is gemakkelijk om een ​​infectie op te lopen als je verdedigingslinies verzwakt zijn.

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

ABC van oefeningen