Aquafitness is een sport die in het water wordt beoefend, meestal tijdens lessen in het zwembad. Aquafitness is onderverdeeld in vele gespecialiseerde vormen van fysieke activiteit. Oefeningen kunnen worden uitgevoerd zonder apparatuur of met extra accessoires (bijvoorbeeld fietsen of buizen). Deze afwisseling en veelzijdigheid maken aquafitness een steeds vaker beoefende sport, en de talloze voordelen die het heeft, trekken veel mensen naar de lessen. Bekijk wat de kenmerken zijn van aquafitness, welke soorten het zijn en leer meer over de effecten van aquafitness.

Aquafitnessis een sport die in het water wordt beoefend. Hierdoor kan het door bijna iedereen worden gekweekt. De eenvoud van aquafitness-oefeningen en het verwaarloosbare risico op blessures tijdens hun prestaties maken het mogelijk om deze training niet alleen in groepslessen te oefenen, maar ook alleen.

De voordelen van aquafitness zijn vooral een heilzaam en onschatbaar effect op de mentale en fysieke gezondheid. De effecten van aquafitness zijn te vergelijken met die van een fysiotherapeut of masseur. Lees meer over een van de gezondste lichamelijke activiteiten!

Inhoud:

  1. Aquafitness - wat is het?
  2. Aquafitness - voordelen
  3. Aquafitness - voorbeeldoefeningen
  4. Aquafitness - effecten

Aquafitness - wat is het?

Aquafitness wordt voornamelijk in het zwembad beoefend, maar het komt voor dat aquafitnesslessen ook gegeven worden in kleine wateren, bijv. meren, op sportkampen en in recreatiecentra.

Oefeningen als onderdeel van aquafitness hebben een positief effect op het hele lichaam en verhogen de algehele conditie en het uithoudingsvermogen van het lichaam. Tijdens de lessen wordt er gebruik gemaakt van verschillende bewegingsvormen - dans, functionele training, yoga, stretching, paaldansen, oefeningen met in het water geplaatste fitnessapparatuur. Een belangrijk voordeel en kenmerkend kenmerk van aquafitness is dat deze vorm van training de gewrichten niet belast en geen zwemvaardigheid vereist.

Aqua ftiness is onder andere onderverdeeld in:

  • aqua-aerobics- basisvorm van watertraining,
  • aquapole- training met het gebruik van pijpen en paaldanstechnieken,
  • aquaboxing- kickbokslessen in het water,
  • aquacycling- training op staande fietsen in het water,
  • aqua rock and roll- aerobics en dans in één,
  • aqua senior- lessen voor mensen die lijden aan verschillende fysieke kwalen of na blessures en verwondingen.

Aquafitness - voordelen

Aquafitness is, net als aqua-aerobics en andere vormen van aquafitness, een sport waarbij u in het water moet oefenen en waarvoor geen zwemvaardigheid van de deelnemers vereist is. Hierdoor kan iedereen aan aquafitness doen. Het grote voordeel van een dergelijke training is zeker het feit dat deze sport is aangepast aan de verwachtingen en behoeften van de deelnemers.

Aquafitness heeft een gezondheidsbevorderend effect op de gewrichten, omdat het water ze perfect ontlast, het bewegingsbereik vergroot en je in staat stelt oefeningen uit te voeren waarmee we een "droog" probleem zouden kunnen hebben. Aquafitness is ook een sport waarbij het risico op blessures verwaarloosbaar is, zodat het met succes kan worden beoefend door mensen die lijden aan gewrichtsaandoeningen of obesitas.

Sporten in water is ook een geweldige manier om te ontstressen na een zware dag, en het is niet bekend dat water kalmerende en kalmerende eigenschappen heeft. Aquafitness zal ook een groot effect hebben op onze gewrichten, spieren, pezen en fascia, ze masseren, verbeteren en hun mobiliteit vergroten.

Aquafitness - voorbeeldoefeningen

De oefeningen die tijdens aquafitnesslessen worden uitgevoerd, imiteren de oefeningen die onder normale omstandigheden in een fitnessruimte of sportschool zouden worden uitgevoerd. Dit zijn allerlei soorten squats, lunges, laps, leg swings, arm swings, hip circles, jumps, sprints en skips. Terwijl we in het water staan, kunnen we elke reeks oefeningen uitvoeren en bijna elke beweging is gunstig voor ons, omdat het water een natuurlijke weerstand is voor ons lichaam en tegelijkertijd onze gewrichten niet vermoeit.

Naast staande oefeningen, kunnen we met succes onze hand proberen op s alto's en s alto's in water, waarvoor natuurlijk wat meer behendigheid en bekendheid met water nodig zijn, maar iedereen kan ze leren.

Aquafitness - effecten

De effecten van aquafitness-training zijn van onschatbare waarde. Trainen in het water heeft invloed op ons figuur, gezondheid en psyche.

De belangrijkste aquafitness-effecten zijn:

  • versterking van de spieren van het hele lichaam,
  • verbetering van de efficiëntie en het uithoudingsvermogen van het lichaam,
  • slanker figuur,
  • versteviging van het lichaam en het wegwerken van cellulitis,
  • verhoging van de efficiëntie en mobiliteit van gewrichten,
  • verlies van onnodige kilo's,
  • ontspanning, ontstressen en regeneratie van het zenuwstelsel,
  • verbeterd welzijn,
  • nivelleringpijn

Categorie:

ABC van oefeningen