Glycine is structureel het eenvoudigste endogene aminozuur. Glycine wordt van nature door ons lichaam aangemaakt, maar kan ook worden ondersteund door suppletie en uit voedsel worden verkregen. Deficiënties van dit aminozuur zijn zeldzaam, en mensen die lijden aan stofwisselingsziekten moeten gespecialiseerde medicijnen met glycine nemen. Vakkundig gebruik van glycine heeft geen bijwerkingen. Bekijk welke eigenschappen glycine heeft op het gebied van lichamelijke activiteit en het behouden van de gezondheid.Glycine wordt veel gebruikt bij sportsupplementen, de behandeling van vele ziekten en cosmetologie. Het is een onderdeel van onder andere collageen en keratine, en hun kostbare eigenschappen helpen ons lichaam gezond en vitaal te houden. Glycine, vakkundig gebruikt, heeft geen bijwerkingen, maar kan veel gezondheidsvoordelen opleveren.Glycine - een ingrediënt in veel supplementen

Glycine (Latijnacidum aminoaceticum ) is een organische chemische verbinding die deel uitmaakt van 20 basische eiwit-aminozuren. Het is geclassificeerd als een endogeen zuur en wordt meestal aangetroffen in collageen (glycine is 1/3 van de zuren in collageen) en in keratine. Glycine in het lichaam wordt gesynthetiseerd uit choline, serine, threonine en hydroxyproline. In het menselijk lichaam komt glycine vooral voor in de huid, spieren en bindweefsel van de gewrichten. Glycine is in de eerste plaats nodig om belangrijke biochemische veranderingen in de lever en de nieren in ons lichaam te laten plaatsvinden.

Glycine - eigenschappen

Glycine toont zijn gezondheidsbevorderende eigenschappen, vooral in de strijd tegen bepaalde ziekten en aandoeningen, zoals nierfalen, hartfalen, artritis, slaapstoornissen, chronische vermoeidheid, maagzweren, lekkende darmsyndroom, neurologische gedragsstoornissen, diabetes

Bovendien ondersteunt glycine de opname van calcium uit voedsel, synthetiseert het erytrocyten en hemoglobine, dus het helpt ook bij de bestrijding van bloedarmoede. Bovendien verbetert het ook de werking van het zenuwstelsel en vermindert het de productie van maagzuur.

Glycine wordt ook gebruikt bij stofwisselingsziekten, obesitas en ziekten die verband houden met de bloedsomloop. Talrijke onderzoeken geven ook aan dat glycine de vorming van bepaalde soorten kanker kan voorkomen, vooralgerelateerd aan de buikholte

Glycine heeft ook eigenschappen die stress, angst, angst en zelfs schizofrenie en ernstige psychische stoornissen verlichten.

Glycine - voordelen in training

Glycine is nodig om creatine te synthetiseren, dat ATP-energie rechtstreeks naar de spieren transporteert. Creatine vult de spiercellen, dus glycine draagt ​​indirect bij aan hun groei en betere hypertrofie. Bovendien stimuleert glycine de productie van steroïde hormonen die het energieverbruik van het lichaam onder controle houden.

Dit endogene aminozuur is ook nodig voor de productie van collageen, dat niet alleen de stevigheid van de huid en de duurzaamheid van de nagels beïnvloedt. Collageen is het hoofdbestanddeel van gewrichten, ligamenten en kraakbeen, en de grote hoeveelheid van dit eiwit in het lichaam maakt ze flexibel en duurzaam. Collageen bestaat voor ongeveer een derde uit glycine, dus het is goed voor ons lichaam wat betreft de gezondheid van gewrichten en botten.

Glycine heeft ook invloed op de behandeling van de zogenaamde metabole syndromen. Het verlaagt de hoeveelheid vetzuren in de lever, reguleert de bloeddruk en normaliseert het niveau van insuline en triglyceriden in het bloed. Bovendien verlaagt glycine de oxidatieve stress in de bloedvaten door het cellulaire niveau van glutathion te verhogen.

Glycine - dosering

Er zijn geen richtlijnen die een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suggereren voor de consumptie van glycine. Talloze wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat glycine kan worden gebruikt in doseringen tot 60 gram per dag, maar je moet nooit zelf de dosering van supplementen kiezen. Deze voorraad is bedoeld voor mensen die lijden aan ziekten die verband houden met het glycinemetabolisme.

De meesten van ons hebben geen last van een tekort aan glycine omdat dit aminozuur in de meeste voedingsmiddelen te vinden is, zowel dierlijk als plantaardig. Als we denken aan suppletie met glycine, raden artsen meestal een mildere dosis aan, namelijk 15 gram per dag, om mee te beginnen.

Glycine - bijwerkingen van overmaat en tekort

De effecten van een overmaat en een tekort aan glycine in het lichaam kunnen leiden tot ernstige ziekten die verband houden met het glycinemetabolisme. De meest ernstige daarvan zijn:

  • Niet-keto hyperglycinemie - is een genetische ziekte. Het zorgt ervoor dat het lichaam te veel glycine ophoopt, vooral in het bloed en het hersenvocht.
  • Glycinurie - is een ziekte waarbij sprake is van stoornissen in de reabsorptie van glycine in de niertubuli. Dit stimuleert de verhoogde uitscheiding van glycine uit het lichaam en resulteert in een tekort aan dit aminozuur in het bloed.
  • Primaire hyperoxalurie - is een aandoening die bestaat uit een aandoeningglyoxalaatkatabolisme, dat wordt gevormd door de eliminatie van glycine. De oxidatie van glyoxalaat tot oxalaat, een gevolg van deaminering, veroorzaakt urolithiasis en nefrocalcinose. Deze ziekte kan dodelijk zijn als gevolg van nierfalen en hoge bloeddruk.
Glycinetekorten komen niet vaak voor en zijn niet altijd het gevolg van een ernstige ziekte. Glycine-tekort in het lichaam kan vaak worden veroorzaakt door een eiwitarm dieet, dus het is erg belangrijk om een ​​gezond en uitgebalanceerd dieet te hebben.

Glycine - bronnen van glycine in voedsel

Glycine is te vinden in veel voedingsmiddelen, zowel van dierlijke als plantaardige oorsprong, waaronder:

  • pompoenpitten
  • pinda's en walnoten
  • sesamzaadjes
  • havermout
  • lijnzaad
  • zeevis (zalm, heilbot, makreel)
  • rode linzen en witte bonen
  • spinazie en boerenkool
  • eidooiers
  • kaas
  • natuurlijke yoghurt
  • boekweit
  • zeevruchten
  • pluimvee
  • rundvlees

Glycine - gebruik als supplement

Glycine als ingrediënt van supplementen voor fysiek actieve mensen zal uitstekend zijn in het versnellen van spierregeneratie en het remmen van de afbraak van spiereiwitten. Glycine kan ook helpen de spiermassa te behouden, vooral bij ouderen, omdat het groeihormonen stimuleert. Glycine verhoogt ook de effectiviteit van neuroleptica en ondersteunt het werk van het spijsverteringsstelsel tijdens de behandeling met enkele krachtige medicijnen. Glycine helpt bij het genezen van ziekten zoals depressie en helpt bij de behandeling van epilepsie.

Het is vermeldenswaard dat de gemiddelde persoon, die zorgt voor een uitgebalanceerd en gezond dieet, geen aanvullende glycine-suppletie nodig heeft.

Dit kostbare aminozuur helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van slaperigheid en vermoeidheid. Bovendien draagt ​​het bij aan de verbetering van de slaapkwaliteit, verhoogde concentratie en betere denkprocessen. Als voedingssupplement kan het ook worden gebruikt bij mensen die worstelen met obesitas of overgewicht, omdat het de stofwisselingsprocessen in ons lichaam ondersteunt.

Glycine komt voornamelijk voor in collageen en keratine. Om deze reden wordt het vaak gebruikt in medicijnen en cosmetica. Collageen is verantwoordelijk voor een stevige en elastische huid en de glycine die het bevat ondersteunt de verjongingsprocessen die in ons lichaam plaatsvinden. Daarentegen is glycine als ingrediënt van keratine perfect als conditioner voor droog en beschadigd haar. Het zal ook worden aanbevolen voor degenen die zwakke, broze hebbennagels en droge huid

Categorie:

ABC van oefeningen