ABC van oefeningen 2025, Januari-

Insanity is een extreem intensief trainingsplan. De uitgevoerde oefeningen betrekken praktisch alle spieren van het lichaam maximaal, daarom insa training ...…

Insanity geeft uitstekende afslankende effecten, vooral in combinatie met een goede voeding. Dankzij de intensiteit en het zeer snelle trainingstempo, traint ...…

Voordat je voor het eerst naar een fitnessclub gaat, moet je de namen van populaire lessen en trainingen weten. We decoderen afkortingen en buitenlands klinkende namen zoals ABT, TBC ...…

Voor wie is de krankzinnigheidstraining? Dit kan onder andere worden geverifieerd door FIT TEST, een test die wordt gebruikt om fysieke prestaties te meten en voortgang te bewaken in ...…

Insanity is een interv altraining met extreem intensieve oefeningen. Dankzij zo'n strikt trainingsregime kun je in 2 maanden e ...…

Ouderen moeten activiteiten ondernemen die het hart versterken, de flexibiliteit en balans verbeteren en de kracht vergroten. Positief effect (naast lopen ook t ...…

De bikinitraining is gemaakt door de kampioen van de Bikini Fitness-competitie - Małgorzata Mączyńska. Door te oefenen volgens dit trainingsplan, zul je snel slagen en ...…

Elke dag sterker - deze woorden beschrijven de voordelen van Pilates. Deze oefeningen zijn geweldig voor vrouwen na de bevalling. Zo trainen ...…

Ga je niet graag naar de sportschool, maar wil je snel je lichaam modelleren en een modelfiguur krijgen? Denk aan persoonlijke training. Hoewel het duurder is dan de oefeningen in december ...…

Lichaamsgeheugen (ook wel spier- of bewegingsgeheugen genoemd) is een sleutelmechanisme dat de effectiviteit van onze trainingen bepa alt. Door te oefenen "leren" we de spieren om bepaalde patronen te dupliceren ...…

Een slank figuur, flexibel lichaam - dit is de droom van elke vrouw ... zolang het niet ten koste gaat van opoffering. We raden een pilates-oefenprogramma aan om uw conditie te verbeteren, ...…

Piloxing is een contrasttraining: het combineert kalm Pilates en boksen, wat juist met het tegenovergestelde wordt geassocieerd. Daarbij komen nog de elementen van dans, het toevoegen van bewegingen ...…

Pilates met een hoepel is een interessant alternatief voor de standaard Pilates-training zonder apparatuur. De "magic puck" introduceert extra weerstand tijdens het sporten ...…

Dogtrekking is een korte wandeling of hardloopsessie met je hond. Het verschilt van de klassieke wandeling doordat de hond met een speciaal touw aan de eigenaar is vastgemaakt. Kijk in ...…

TRX training bestaat uit lichaamsgewicht oefeningen met een speciale set verstelbare banden. TRX-banden kunnen overal in huis of buiten worden opgehangen, waardoor dit type oefening een ideaal alternatief is voor de sportschool. Dankzij TRX breidt u uw spieren gelijkmatig uit en versterkt u ze zonder uw gewrichten en wervelkolom te overbelasten.…

Maak kennis met voorbeelden van interessante fietsroutes die door Warschau en Mazovië lopen. De meest populaire route beslaat het fietspad van Kampinos en brengt je ...…

De fiets is 200 jaar geleden gemaakt en is het populairste voertuig ter wereld. Meer dan een miljard mensen gebruiken het elke dag. In Polen is fietsen ook in de mode en ...…

Ondanks de relatief hoge prijs wordt de elektrische fiets steeds populairder. Het is niet alleen een modieuze gadget - het kan worden gebruikt voor revalidatie, activering ...…

We komen terug van vakantie en stappen op de fiets om naar het werk te gaan, boodschappen te doen of te trainen. Bartłomiej Wawak, de huidige Poolse mountainbikekampioen, vraagt ​​...…

De stadsfiets is een geweldige manier om door een drukke stad te reizen. De stadsfiets verbetert je conditie, gezondheid en je lichaam in het voorjaar. Doorsturen ...…

Crossfit thuis trainen lijkt voor veel mensen iets abstracts. Want hoe deze discipline te beoefenen zonder veel ruimte en een volledig scala aan professionele ...…

Fietsen naar het werk en regelmatig kortere of langere fietstochten maken is niet alleen een kwestie van mode voor een gezonde levensstijl. Het is vooral een kwestie van ...…

Laptops, consoles en zelfs ATV's. Dergelijke communiegeschenken verrassen niemand meer. Toch is een van de meest populaire geschenken een fiets die activeert ...…

Er zijn veel mythes ontstaan ​​rond elektrische fietsen. Je kunt vaak meningen vinden dat ze werken als een scooter en alleen bewegen. Een ander misverstand is ...…

Hoe de voortgang in crossfit-training te meten? - dit is een vraag die de meeste mensen die hun avontuur met crossfit beginnen, zich afvragen. Terwijl met typische oefeningen op ...…

Het kiezen van de juiste helm is een uitdaging voor elke fietser. Veiligheid moet hand in hand gaan met gebruiksgemak en gebruiksgemak, daarom is deze sleutel ...…

Crossfit-beentraining stelt je in staat om je dijen, kuiten te carven en je billen te versterken. Het bestaat uit kracht-, coördinatie- en uithoudingsoefeningen. Als gevolg hiervan is het effectief bij het modelleren van de lagere lichaamsdelen, versnelt het ook de vetverbranding en verbetert het de motorische coördinatie.…

CrossFit-woordenlijst is een must-have voor iedereen die net begint met crossfit-training. Je kunt het zowel vóór de eerste training bereiken, als ...…

Crossfit geeft mooie resultaten in korte tijd dankzij de diversiteit en duidelijke trainingsregels. Uitgebreide oefeningen die in crossfit worden gebruikt, zorgen voor een harmonieuze ontwikkeling van de belangrijkste spiergroepen, maar ook voor vetverbranding, verbetering van de conditie en motorische coördinatie.…

Het trainingsplan voor beginnende crossfitisten omvat een verscheidenheid aan oefeningen die van invloed zijn op vrijwel elke spiergroep. Dankzij deze crosstraining ...…