Ga je niet graag naar de sportschool, maar wil je snel je lichaam modelleren en een modelfiguur krijgen? Denk aan persoonlijke training. Hoewel het duurder is dan groepsoefeningen, kun je er snel je droomdoel mee bereiken. Tijdens personal training stemt de instructeur de oefeningen af ​​op het niveau van de beoefenaar, rekening houdend met zijn conditie, leeftijd, lichaamsbouw.

Opersonal trainingwe praten met Angelika Piżyk, personal trainer uit Wroclaw, trainerpilatesi Bodyart, instructeur krachttraining i bodybuilding .

Wat is persoonlijke training?

Personal training is een training waarbij de trainer met slechts één persoon zo werkt dat ze snel de beoogde resultaten behalen.

Is zo'n training beter dan groepstraining?

Allereerst is het effectiever. De trainer stemt de uitgevoerde oefeningen af ​​op het niveau van de sporter, en kan het programma ook zo inrichten dat de sporter snel de beoogde doelen bereikt. Een goede trainer houdt niet alleen rekening met de conditie, maar ook met de lichaamsbouw van een bepaalde persoon, evenals met diens behoeften. Zo ontstaat een programma op maat van de behandelaar als een creatie op maat.

Om bij deze vergelijking te blijven, is trainen in een groep een kant-en-klare outfit gekocht in een winkel. We kunnen groepstrainingen aanpassen aan onze behoeften, maar ze zullen altijd worden gemiddeld zodat veel mensen er gebruik van kunnen maken. Bijvoorbeeld: we melden ons aan voor oefeningen om ons te helpen onnodige kilo's kwijt te raken. Er zijn meerdere of een dozijn vrouwen met hetzelfde doel. Maar elk van hen wil kilo's kwijtraken in iets andere delen van het lichaam. Elk van hen is in een andere staat.

Ten slotte reageert het organisme van elk van hen iets anders op inspanning. Bij groepstrainingen moet rekening worden gehouden met de situatie van elke deelnemer. Personal training richt zich op één specifieke persoon. Daarnaast reageert een goede personal trainer regelmatig, bijvoorbeeld door de intensiteit van het sporten te verminderen als we een slechte dag hebben (en wie van ons heeft geen dagen dat we nergens zin in hebben?) meer kunnen doen. Mede hierdoor zullen de effecten van oefeningen na personal training veel sneller zichtbaar zijn dan na groepstraining.

Is het mogelijk om thuis te trainen

De personal trainer wordt ingepland op een plaats en tijdvoor de cliënt het handigst, dus in bepaalde gevallen is het mogelijk om thuis te oefenen. Natuurlijk vereisen sommige trainingen gespecialiseerde apparatuur die alleen beschikbaar is in sportscholen, maar voor veel oefeningen heb je alleen een mat nodig. Dan kun je zeker een afspraak maken met een personal trainer aan huis.

Dus wie zou interesse moeten hebben in personal training?

Personal training is vooral aan te raden voor mensen die snel hun doelen willen bereiken. Daarnaast kan het erg handig zijn voor beginners die onder toeziend oog van een trainer alle oefeningen correct leren uitvoeren, veel leren over de principes van trainen en hun lichaam leren kennen.

Het is echter de moeite waard om te onthouden dat personal training ook een geweldige oplossing kan zijn voor gevorderde mensen die al lang trainen, maar klagen over het gebrek aan resultaten. In hun geval kan een blik van buitenaf en de hulp van een specialist erg belangrijk zijn. Daarnaast is personal training een ideale oplossing voor mensen die zeer specifieke pro-he alth oefeningen nodig hebben, bijvoorbeeld om de wervelkolom te versterken of houdingsafwijkingen te corrigeren.Ook zou ik personal training aanraden aan iedereen die na een langere pauze weer gaat sporten - individueel werken met een trainer zal hen in staat stellen om terug te keren naar hun oude vorm - evenals ouderen, die extra voorzichtig moeten zijn met de intensiteit van de training vanwege de mogelijkheid van blessures.

Ik zou hier nog een groep willen toevoegen: al diegenen die problemen hebben met motivatie. Dit lijkt op het eerste gezicht misschien triviaal, want als iemand besluit te gaan sporten, gaat hij naar de les. Ik weet echter uit ervaring hoe vaak mensen stoppen met trainen vanwege te weinig motivatie. Ook in zo'n situatie kan een goede personal trainer onschatbare hulp bieden, vakkundig motiveren voor verdere oefeningen en de paden tonen die naar het gewenste doel leiden.

Waar moet je op letten als je met onze potentiële personal trainer praat?

Een goede personal trainer zou allereerst moeten vragen naar de doelen die we onszelf stellen, en daarna naar onze conditie. En dan moet hij ons veel uitleggen. Allereerst moet het vertellen (en vervolgens laten zien) hoe de training eruit zal zien, waarmee te beginnen en waarom. Bovendien moet een goede trainer vanaf de eerste training reageren op hoe we trainen, onze sterke en zwakke punten identificeren en het programma dienovereenkomstig aanpassen.

Een verantwoordelijke en professionele trainer moet ook een re altime geven om het doel te bereiken en precies uitleggen waarom het zo lang duurt. BedanktMet dergelijke vertalingen leren we niet alleen ons eigen lichaam kennen, maar ook trainingsprogramma's en oefeningen die perfect voor ons zijn. Hierdoor doen we waardevolle kennis op, worden we niet afhankelijk van de trainer en kunnen we bij diens afwezigheid zelf sporten. Daarnaast moet de trainer ervoor zorgen dat we alle oefeningen correct uitvoeren, ons motiveren in tijden van crisis en aandacht besteden aan onze gezondheid. Kortom, hij zou onze adviseur en vriend moeten zijn.

Zelfs als personal trainers geen voedingsdeskundigen zijn, kunnen ze je meestal wel adviseren over de juiste voeding. Het is vooral nuttig in de eerste fase van de training, wanneer het nodig kan zijn om ongepaste eetgewoonten te veranderen. Ik zou echter voorzichtigheid adviseren in het geval van trainers die de aankoop van supplementen voorstellen tijdens de eerste training. Ik geloof dat ze erg nuttig zijn, maar ze moeten in het dieet worden opgenomen vanwege de behoeften van het lichaam, d.w.z. na een bepaalde periode van intensieve training.

Dit klinkt allemaal erg interessant, maar voelt erg duur aan. Is persoonlijke training beschikbaar voor de gemiddelde persoon?

Het is waar, personal training is duurder dan groepstraining. Dus je moet nadenken over hoe snel we onze doelen individueel en hoe snel in een groep kunnen bereiken, evenals onze behoeften en natuurlijk onze mogelijkheden analyseren. In de praktijk zijn ook gemengde oplossingen mogelijk: we bestellen een reeks persoonlijke trainingen, leren de techniek en leren je eigen lichaam kennen, trainen dan jezelf, en regelen dan af en toe individuele persoonlijke trainingen, een soort consult.

Zeker, personal training is niet voor iedereen een oplossing, maar het is de moeite waard om te onthouden dat er zo'n alternatief is. Misschien zullen we op een gegeven moment ontdekken dat het interessant of nuttig voor ons kan zijn.

Categorie:

ABC van oefeningen