Een slank figuur, veerkrachtig lichaam - dit is de droom van elke vrouw … zolang het niet ten koste gaat van opoffering. We raden een pilates-oefenprogramma aan waarmee u uw conditie kunt verbeteren, gewicht kunt verliezen en een slank figuur kunt vormen zonder inspannende inspanning. Pilates-oefeningen kunnen alleen thuis of tijdens georganiseerde lessen worden uitgevoerd.

In de jaren twintig ontwikkelde de Duitser Joseph H. Pilates oefeningen om hem te helpen rachitis te bestrijden. Ze bleken effectief, dus begon hij ze te promoten, waardoor geblesseerde atleten en dansers verlichting kregen. In de 21e eeuw hebbenpilateseen revolutie teweeggebracht infitnessclubs over de hele wereld. Het wordt beoefend door zowel oudere als jongere atleten en dansers. In de 21e eeuw zorgde pilates voor een revolutie in fitnessclubs over de hele wereld. Het wordt beoefend door oudere en jongere mensen. Wat is het geheim van meneer Piltes - legt Dorota Pawlik, de instructeur, uit.

Wat is Pilates?

Pilates is een combinatie van gymnastiek, tai-chi, yoga en ballet. Er wordt geoefend met rustige, ontspannende muziek. De bewegingen zijn langzaam, precies. Ze betrekken niet alleen grote spieren, maar ook de kleinste, diepe spieren - ze versterken, strekken, spannen en ontspannen ze. De ademhaling wordt gecoördineerd met elke beweging van het lichaam.

Voor wie is Pilates?

Oefeningen worden aan iedereen aanbevolen, ongeacht geslacht, leeftijd en fysieke conditie. Ze zijn geweldig voor mensen die de lichaamsflexibiliteit willen verbeteren, op een gecontroleerde manier willen leren sporten en dagelijks de juiste houding willen behouden. Echter, in het geval van osteoporose, verwondingen, pijnen en degeneraties van de wervelkolom, evenals tijdens zwangerschap en na operaties aan inwendige organen - voordat u begint met trainen, moet u uw arts raadplegen en vervolgens uw trainer vragen om de juiste set van oefeningen voor jou.

Wat doen pilates-oefeningen?

Ze vergroten het bewustzijn van je eigen lichaam en leren je te luisteren naar de signalen ervan. Ze harmoniseren het hele lichaam. Ze versterken de spieren die de wervelkolom en het bekken stabiliseren en rekken de samengetrokken spieren. Ze voorkomen rugpijn, maken het figuur slanker en verbeteren de houding. Ze ontspannen, verminderen stress en spanning, bijvoorbeeld in de nek. Ze leren de juiste ademhaling. Ze ontwikkelen het evenwicht, de coördinatie en het uithoudingsvermogen van het lichaam.

Bekijk de PILATES-training voor rugpijn

Categorie:

ABC van oefeningen