CrossFit-woordenlijst is een must-have voor iedereen die net begint met crossfit-training. Je kunt het zowel vóór de eerste training bereiken, om te weten wat de trainer tegen ons zegt, als op een meer gevorderd niveau - je kennis uitbreiden met nieuwe concepten.

De termen in decrossfit zijn voornamelijk gebaseerd op acroniemen (zinnen die bestaan ​​uit de eerste letters van een bepaalde zin) en op de namen van specifieke oefeningen (in het Engels). Het is de moeite waard om ze te leren kennen en begrijpen om de oefeningen goed uit te voeren.

Om ervoor te zorgen dat iedereen gemakkelijk het woord kan vinden dat hen interesseert, zijn de termen in het crossfit-woordenboek verdeeld in verschillende groepen: de meest gebruikte zinnen, de gebruikte apparatuur en verschillende soorten oefeningen.

Woordenlijst Crossfit - basistermen

AMRAP- (As Many Rounds As Possibile) we proberen zoveel mogelijk rondes / herhalingen van een bepaalde oefening te doen (bijv. AMRAP 15 min);

EMOM- (Elke minuut op de minuut) we voeren een bepaalde oefening uit vanaf een volledige minuut, en als we klaar zijn voor 60 seconden, rusten we gedurende deze tijd;

FT- (For Time) we proberen de oefening / reeks oefeningen in de kortst mogelijke tijd te voltooien;

Rep- (Herhaling) herhalen;

Set- reeks;

UB- (Ongebroken) we doen de oefeningen continu;

WOD- (Workout Of the Day) in de volksmond "training van de dag", d.w.z. de belangrijkste reeks oefeningen die voor een bepaalde dag is gepland.

Crossfit-woordenlijst - Uitrusting

Bal- bal, die lijkt op een medicijnbal,

Barbell- barbell,

Bar- barbell of crossbar (gymnastiek),

Row- roeimachine / roei-ergometer,

KB- (Kettlebell) Russisch gewicht,

Touw springen- springtouw,

Ringen- gymnastiekringen,

Touw- touw,

Fiets- hometrainer

Woordenlijst Crossfit - Gymnastiekoefeningen / gymnastiekoefeningen

Air Squat- onbelaste squat;

Box Jump- beide sprongen op de box met het hele lichaam uitgestrekt;

Burpee- bij iedereen bekend: ga naar beneden, sta op en spring eruit. vanuit positiega op je buik liggen, gooi je benen naar achteren, sta dan op en maak vanuit de neutrale positie een sprong met je handen boven je hoofd;

Handstand- handstand;

K2ElubKTE- (Knieën tot ellebogen) terwijl u vrij op de stok hangt, probeer uw ellebogen aan te raken met uw knieën;

Lunges- lunges;

Sit-up- buik;

Pull-up- pull-up aan de stok;

Push-up- pomp;

T2BlubTTB- (Toes To Bar) probeer de stang met uw voeten aan te raken terwijl u aan de stang hangt;

Wall-ball- sta voor de muur (0,5-1 m er vandaan), probeer na het hurken de bal op een bepaalde hoogte van de muur te laten stuiteren.

Crossfit-woordenlijst - Metabolische oefeningen / Metabolische oefeningen

Fiets- fietsen op een hometrainer;

DU- (Double-Under) springtouw, waarbij we tijdens één sprong twee keer het springtouw draaien;

Rennen- hardlopen;

Row- roeien op een roeimachine;

SU- (Single Unders) enkele sprongen op het touw - maak één draai tijdens één sprong.

Woordenlijst Crossfit - Gewichthefoefeningen / krachtoefeningen

Bankdrukken- op de stang drukken terwijl u op een horizontale bank ligt;

Schoon- gooi de h alter van de grond naar de positie waarin we hem voor ons houden;

Clean & Jerk- gooi de h alter eerst in de positie waarin u hem voor u houdt en beweeg hem dan over uw hoofd;

DL(DeadLift) - deadlift;

Jerk- worp met de staaf die vooraan over het hoofd wordt gehouden;

KB Swing- (Kettlebell swing) swing KB met beide handen over het hoofd (Amerikaans) of tot aan de borst (Russisch);

Power Snatch- gooi de bar van de grond over het hoofd zonder te hurken;

Power Clean- gooi de h alter voor je uit zonder te hurken;

Drukken Druk op- druk de stang over het hoofd met behulp van de benen (voer een lichte squat uit en wanneer de benen gestrekt zijn, duwt u de stang over het hoofd);

Snatch- h alterworp vanaf de grond boven het hoofd met een volledige squat gevolgd door een volledige extensie;

Squat- squat met een h alter op de rug (Back Squat), met de stang vooraan vastgehouden (Front Squat) of boven het hoofd geheven (OHS - Over Head hurken);

Thruster- hurkzit met de stang boven het hoofd geduwd wanneer de benen gestrekt zijn.

Categorie:

ABC van oefeningen