TRX training bestaat uit lichaamsgewicht oefeningen met een speciale set verstelbare banden. TRX-banden kunnen overal in huis of buiten worden opgehangen, waardoor dit type oefening een ideaal alternatief is voor de sportschool. Dankzij TRX breidt u uw spieren gelijkmatig uit en versterkt u ze zonder uw gewrichten en wervelkolom te overbelasten.

TRX-training , ofteweloefeningen met ophangbanden , is uitgevonden door een voormalig Amerikaans Navy SEALS-commando die op zoek was naar een optimale training methode voor soldaten gestationeerd op militaire bases over de hele wereld. De door hem ontwikkelde set riemen was zo licht, handzaam en duurzaam dat het zelfs onder de moeilijkste omstandigheden mogelijk was om vele varianten van krachtoefeningen uit te voeren. In de loop van de tijd zijn TRX-tapes begonnen te worden gebruikt door professionele atleten, trainers en gewone fitnessliefhebbers die op zoek zijn naar een effectief alternatief voor dure apparatuur die alleen beschikbaar is in sportscholen.

TRX-tapes - wat zijn het en hoe gebruik je ze?

Het enige gereedschap dat nodig is voor TRX-training zijn speciale Y-vormige tapes gemaakt van extreem duurzaam en licht polymeer. De riemen zijn gemakkelijk te vervoeren, waardoor je ook op reis of op vakantie kunt trainen. Ze kunnen overal in gesloten ruimtes en buiten worden opgehangen - bijvoorbeeld aan een tuinklopper. Het ene uiteinde van de riemen is bevestigd aan een stabiel punt, terwijl de andere twee lijnen met speciale grepen in de handen worden gehouden of de voeten eraan worden gehaakt, waardoor ze met de handen op de grond worden ondersteund.

Voor de training kunt u het beste originele TRX-riemen gebruiken, die worden verkocht in een set met extra elementen, bijvoorbeeld een handvat voor het ophangen van riemen aan de deur, een verlengriem, een transporttas. Een goedkopere oplossing is om alleen tapes met handvatten te kopen of het apparaat zelf te maken met bijvoorbeeld een klimtouw of transportbanden.

TRX-training - wat is het?

Bij TRX-training werken de spieren door de zwaartekracht te overwinnen en het gewicht van de trainende persoon te dragen.

Dit zorgt voor een gelijkmatige ontwikkeling zonder de gewrichten en de wervelkolom te overbelasten, wat niet mogelijk is in het geval van oefeningen op complexe machines uit de sportschool. Bij het sporten met TRX werken veel spiergroepentegelijkertijd, inclusief de diepe spieren die verantwoordelijk zijn voor de juiste houding en stabilisatie van het figuur. TRX verbetert effectief kracht, uithoudingsvermogen, balans en beschermt het bewegingsapparaat tegen blessures en overmatige overbelasting.

TRX-training - voor wie wordt het aanbevolen?

TRX-training wordt aan iedereen aanbevolen, ongeacht hun opleidingsniveau. Dankzij ophangoefeningen kunnen vrouwen afvallen en hun figuur strakker maken, terwijl mannen elk deel van de spieren kunnen vormen, bijvoorbeeld een radiator op de buik. De moeilijkheidsgraad van de oefeningen kan eenvoudig worden gecontroleerd door de hoek van het lichaam ten opzichte van de grond te veranderen. De training heeft ongeveer 300 varianten, waardoor het een interessante afwisseling is op de routinematige oefeningen die met behulp van apparatuur worden uitgevoerd.

Categorie:

ABC van oefeningen