Insanity geeft uitstekende afslankende effecten, vooral in combinatie met een goede voeding. Dankzij de intensiteit en het zeer snelle trainingstempo kun je met training tot 1000 kcal per uur verliezen. Bovendien helpt krankzinnigheid het lichaam vorm te geven, cellulitis te bestrijden en het lichaam te verstevigen.

Waaromwaanzingeeft zulke goedeeffecten op gewichtsverlies ? De effectiviteit van training is te danken aan veranderingen in de trainingsintensiteit en het gebruik van omgekeerde intervallen. In waanzin duurt de intensieve trainingsfase langer dan tijdens reguliere interv altraining, terwijl de rustpauzes korter zijn. Deze vorm van lichaamsbeweging is een zware belasting voor de spieren, maar zorgt er tegelijkertijd voor dat de vetverbranding tot 20 uur na de training duurt - ongeacht of we bewegen of rusten. Dit komt omdat het lichaam het opgeslagen vet gebruikt om gestresste spieren te regenereren. Als gevolg hiervan kun je na een half uur krankzinnigheidstraining tot 9 keer meer calorieën verbranden door te rusten dan tijdens een matige cardio-oefening.

Krankzinnigheid - effecten van gewichtsverlies na twee maanden

Na 9 weken extreme krankzinnigheidstraining kan de taille-, heup- en dijomtrek afnemen tot 10 cm. In totaal kun je in alle omtrekken (inclusief schouders, knieën en kuiten) tot enkele tientallen centimeters afvallen. Met de juiste motivatie en ijzerconsistentie is het lichaam in staat om 1000 kcal te verbranden tijdens een uur training.

Bijkomende effecten van krankzinnigheidsoefeningen, die vooral gewaardeerd zullen worden door vrouwen die hun lichaam willen afslanken, zijn de zichtbare vermindering van cellulitis, versteviging van de huid en licht krabben van de spieren. De training helpt ook om de buste en billen op te tillen en de buik af te slanken.

Met welke oefeningen verbrand je de meeste calorieën?

Waanzin - hoe de effecten van gewichtsverlies te vergroten?

Onthoud dat waanzin geen typisch afslankprogramma is, dus het geeft de beste resultaten in combinatie met een goed dieet. Geen verandering in eetgewoonten, gecombineerd met extreme lichaamsbeweging, kan leiden tot een verhoogde eetlust, vooral voor snoep. Het is de natuurlijke reactie van het lichaam om in korte tijd veel energie te verliezen.

Om niet te missende positieve effecten van training en ondersteuning van het proces van vetverbranding, is het noodzakelijk om een ​​afslankdieet te implementeren. Het is belangrijk dat het niet te streng is en dat het de optimale hoeveelheid voedingsstoffen levert die nodig zijn om het lichaam te regenereren.

Belangrijk

Krankzinnigheidstraining is bedoeld voor mensen in goede lichamelijke conditie die een speciale FIT TEST hebben doorstaan. Vanwege het moordende tempo belast krankzinnigheid de bloedsomloop en de knieën zwaar, dus het wordt niet aanbevolen voor mensen met overgewicht en hartproblemen.

Als u worstelt met zwaarlijvigheid of ernstig overgewicht, kan deze training te inspannend voor u blijken te zijn. Kies in plaats van waanzin een rustiger type afslankoefening, zoals tabata-training, aqua-aerobics of zumba.

Categorie:

ABC van oefeningen