ABC van oefeningen 2025, Januari-

Door regelmatig uw heup, taille, taille, biceps, schouder- en dijomtrek te meten, kunt u uw voortgang bij krachttraining of gewichtsverlies volgen. Het is ook een geweldige ...…

Ongeacht het type fysieke activiteit dat u kiest, zult u na een paar weken de eerste effecten van het werken op uw lichaam merken. Indien nog niet fysiek, ...…

Detraining is een trainingspauze die professionele atleten nodig hebben en die nuttig zijn voor amateurs. Het is echter niet alleen de tijd van de zalige Lenis ...…

Spierkatabolisme is de afbraak van spierweefsel wanneer het lichaam niet de juiste hoeveelheid bouwstoffen krijgt. Voordat k ...…

Vergeten wanneer je voor het laatst hebt gesport? Tijd om in te halen! Lichaamsbeweging is een betrouwbare remedie voor vele kwalen: rugpijn, overgewicht, artrose ...…

Het ministerie van Nationaal Onderwijs wil dat kinderen leren programmeren op basisscholen. Voorstanders van het leren programmeren voor kinderen zeggen dat dit ...…

Welke fietshelm kopen? Het belangrijkste is dat het goed passend moet zijn en gemaakt moet zijn van duurzame materialen - dan zal de fietshelm zijn functie vervullen, en ...…

In tegenstelling tot sommige meningen, doet fysieke activiteit tijdens de menstruatie helemaal geen pijn, hoewel het waar is dat te veel lichaamsbeweging het bloeden kan verergeren. Zo ...…

Trainen met een gymbal ontspant het lichaam en versterkt tegelijkertijd de kernspieren. Door te oefenen met de bal verbeter je je evenwichtsgevoel en motorische coördinatie. Probeer een set van 8 rekoefeningen met een fitball, ontwikkeld door fitnessinstructeur Ola Żelazo.…

Functioneel medisch trainen is een variant van functioneel trainen. Functionele medische training is ontworpen om een ​​veilige terugkeer mogelijk te maken na een blessure, kneuzing ...…

Aërobe training (aerobics) is een oefening die wordt aanbevolen voor mensen die afvallen en voor degenen die hun efficiëntie willen verhogen. Wat zijn de basisprincipes van trainin ...…

Interv altraining in de sportschool is bedoeld voor alle vrouwen, vooral voor degenen die worstelen met onnodige kilo's. Interv altraining voor z ...…

Ben je verveeld met de standaard burpees? Je kunt je training opfleuren met nieuwe varianten van deze oefening. Burpees met gewichten, met springen op een obstakel of ...…

Het is de moeite waard om worsteltraining te introduceren in je dagelijkse oefeningen thuis en in de sportschool. Waarom? Het is niet eentonig en dreigt niet te overbelasten, maar het wordt geholpen door pop ...…

Gymnastiek is de oudste vorm van lichaamsbeweging, die zich al in de oudheid ontwikkelde. Turnen is per definitie bewegingsoefening die zorgt voor een juiste houding en verhoudingen ...…

Artistieke gymnastiek is een sport die gebruik maakt van dans-, acrobatische en gymnastische vaardigheden. Arrangementen en figuren in ritmische gymnastiek worden uitgevoerd met ...…

Van ochtendoefeningen kom je beter op de been dan met een kop sterke koffie. Bovendien zullen ze je perfect voorbereiden op een actieve dag, je opladen met positieve energie en vergemakkelijken ...…

Hoe ga ik vooruit en terug? Door de techniek stap voor stap te leren zul je ontdekken dat het helemaal niet zo moeilijk is! Als je fit bent, heb je s ...…

Beweging voor mobiliteit is momenteel de meest gezochte term op sportgerelateerde portals! Geen wonder - de mobiliteit van onze weefsels en gewrichten is ...…

Hoe maak je een voorwaartse en een achterwaartse s alto, of een populaire flip? Dankzij het stapsgewijze leren is het heel eenvoudig! Als je uitgerekt bent en niet ...…

Het leren van het borstbeen moet in drie fasen plaatsvinden. Eerst moet je de achterwaartse bochten in liggend en knielen beheersen, daarna leren hoe je de brug kunt uitvoeren met ...…

FBW is een workout voor het hele lichaam die vooral bedoeld is voor beginners. Het FBW-trainingsplan bestaat uit oefeningen voor elk deel van het lichaam, wat een harmonieuze ontwikkeling mogelijk maakt ...…

Een tussentijdse training van 30 minuten met gewichten is het perfecte moment om aan je lichaamsvorm te werken, veel calorieën te verbranden en de conditie te verhogen ...…

Hoe maak je een ster (side shift)? Het is helemaal niet zo moeilijk! Je hoeft alleen maar wat tijd te besteden aan oefenen om je armen te versterken en bewegingen te coördineren. J ...…

De Gyrotonic-methode heeft een revolutie teweeggebracht in de sport in de Verenigde Staten en komt nu Polen binnen! Gyrotonic herstelt het noodzakelijke evenwicht en de harmonie van het lichaam en zorgt voor ...…

We weten al lang dat fysieke activiteit essentieel is voor de gezondheid. Het blijkt echter dat het niet alleen belangrijk is voor het lichaam, maar ook voor de hersenen: regelmatige lichaamsbeweging ...…

Ola Żelazo, een fitnesstrainer, bevestigt dat je overal effectief kunt trainen. Probeer haar suggesties voor lichaamsbeweging in het park. Zie de fotogalerij met oefeningen op de ...…

Aeroboxing is een training die elementen van fitness, boksen en andere vechtsporten (kickboksen, karate) combineert. Deze dynamische oefeningen, uitgevoerd met muziek, zullen ...…

Callanetics of Pilates? Wat is beter? Zowel callanetics als pilates bestaan ​​uit oefeningen die de efficiëntie van het lichaam versterken, stevig en rekbaar maken ...…

Thuis leren boksen is mogelijk - om de basis boksslagen onder de knie te krijgen, moet je hun techniek grondig leren en veel alleen trainen. Persoonstrainer ...…