ABC van oefeningen 2024, December

Twee weken geleden ben ik begonnen met trainen in de sportschool. Ik wil ongeveer 20 kg afvallen en mijn conditie verbeteren. Het probleem is dat er geen competente mensen in mijn sportschool zijn en ...…

Ik ben 15 jaar oud. Ik ben een lang meisje (172cm), ik heb een vooruitstekende buik. Op deze website las ik dat ik om de 4 uur moet eten en stilstaand water moet drinken. Ik wil vrij snel afvallen (minimaal 5 kg). Welke oefeningen moet ik doen en voor hoeveel tijd per dag?…

Ik besloot dit jaar een paar kilo's kwijt te raken. Ik leid een sedentaire levensstijl, d.w.z. naar het werk en van het werk met de auto, 7 uur op het werk achter de computer en nadat ik ben teruggekeerd naar ...…

Welke oefeningen moet ik doen om er vanaf te komen?…

Ik ben niet dik, maar mijn probleem is mijn maag en de plooien van vet, en mijn binnenkant van de dijen. Welke oefeningen moet ik doen en voor hoe lang en wanneer ze kunnen ...…

Hoeveel kost het om een ​​personal trainer in te huren?…

Ik heb thuis een loopband. Ik begon te lopen (5-6 km/u) en kocht dempende inlegzolen vanwege een lichte pijn in de hielen. Geleidelijk aan begon ik met het introduceren van ...…

Ik ren vrij lang, alleen voor mijn welzijn. Tijdens 4 maanden intensief hardlopen ben ik dit jaar 6 kg afgevallen, van 74 kg naar 68 kg. Maar ik deed een sobi ...…

Ik sport 5-6 keer per week, ik ben erg actief, ik ben 170 cm lang en weeg 56 kg. Helaas steekt de buik na twee zwangerschappen nog steeds uit. Welke trainingen en hoe ...…

Help me alsjeblieft een dieet te kiezen. Mijn contacten met de diëtist tot nu toe irriteerden me alleen maar. Ik voelde me niet op mijn gemak bij hen. Foto van mijn situatie. Ik ben 43 jaar oud ...…

Ik ben 16 jaar oud en train al 6 jaar actief basketbal. De tests worden gemiddeld eens in de 9 maanden uitgevoerd, inclusief morfologie, urinetest, ECG en algemene ontwikkelingstest. ...…

Ik weeg momenteel rond de 115 kg. Een jaar geleden heb ik actief gesport en het gewicht teruggebracht tot ongeveer 105 kg, ik had een pauze, nu kom ik terug en heb ik niet zozeer begeleiding nodig als ik ...…

Ik ben 50 jaar oud, 164 lang en weeg 70 kg - vrouw. Ik heb een zittend beroep, 3 keer per week gebruik ik de Milon 2 set workouts tijdens één benadering. Ik verloor gewicht 1, ...…

Ik ben 15 jaar oud, 162 cm lang en weeg 43 kg. Mijn probleem is dat ik naar de sportschool wil en spieren wil opbouwen, ik weet alleen niet of het helemaal veilig is ...…

Ik ben 15 jaar oud en 180 cm lang, ik weeg 85,5 kg. Hoe kan ik sporten om gewicht te verliezen en mijn lichaam vorm te geven?…

Heb je ooit steken in je knieën ervaren en in je knieën schieten tijdens het sporten? Toen ik op de middelbare school zat, deed ik veel aan lichaamsbeweging ...…

Ik heb al een hele tijd (min of meer een jaar) last van mijn rug, meer bepaald rechtsonder, altijd op dezelfde plek. Ze deden allebei pijn met fysieke inspanning ...…

Ik ben 167 cm lang en weeg 70 kg. Ik wil graag minimaal 10 kg afvallen. Welke oefeningen moet ik doen om dit effect te bereiken?…

Binnenkort word ik 12 jaar, ik ben 159 cm lang en weeg 51 kg. Ik hou niet zo van mijn gewicht. Ik geef heel snel op en laat los. Ik heb een zeer lage mo ...…

Is het mogelijk om af te vallen in de borsten (ik heb een grote) en zou ik ook graag mijn buik willen verliezen? Welke oefeningen moet ik naast nordic walking doen? En hoeveel moet je lopen (voor jou ...…

Ik ben 53 jaar oud, na een hartaanval en na twee rugoperaties. Ik weeg 101 kg, ik sport niet. De operaties hebben niet geholpen, want na 300 m wordt het nog steeds gevoelloos ...…

Ik ben al meer dan twee weken op dieet. Ik probeer ongeveer 1600 kcal te consumeren. Daarbij komt nog 3 keer per week lichaamsbeweging. Ik honger mezelf niet uit ondanks een kleine ...…

Kan ik op een hometrainer rijden? Ik durf het niet te gebruiken, want tijdens het rijden voelde het alsof er een bot in mijn ruggengraat tussen mijn schouderbladen bewoog, bard ...…

Ik ben 53 jaar oud. Ik probeer al jaren af ​​te vallen, maar zonder resultaat. Ik heb krachtoefeningen geprobeerd, maar ik weet niet hoeveel ik moet doen. Ik weeg 110 kg als ik 178 cm lang ben. Het belangrijkste bij afvallen is een goed dieet.…

Ik worstel al een tijdje met pijn in de lies (in het rechterbeen), die begint tijdens de training en meestal duurt tot het einde van de dag, en de volgende ochtend is er geen ...…

Is het waar dat lichaamsbeweging en suppletie ALT in de lever verhogen?…

Voor de tv zitten hoeft niet helemaal ongezond te zijn. Zonder zelfs maar onze ogen van het scherm te halen, kunnen we ons lichaam iets geven om dankbaar voor te zijn - een beetje beweging. Ontdek welke oefeningen je kunt doen terwijl je tv kijkt.…

Voordat je voor het eerst naar de fitness of de sportschool gaat, moet je controleren wat je in je tas moet stoppen. Een comfortabele outfit, water en een handdoek zijn het absolute minimum ...…

Werken op de computer is zogenaamd gemakkelijk, schoon en zou niet moe moeten worden. Maar waarom heb je pijn in je armen, polsen, handen, dijen en het kruis? Omdat je niet aan het sporten bent. Bedankt oefening ...…

Het buikwiel is een goede manier om je trainingen te diversifiëren en je spieren veel werk te geven. Hoewel het oefenwiel voor de eerste ...…