Ik ben 53 jaar oud, na een hartaanval en na twee rugoperaties. Ik weeg 101 kg, ik sport niet. De operaties hebben niet geholpen, want na 300 m lopen wordt mijn linkerbeen nog steeds gevoelloos. Wat kan ik doen om af te vallen?
Rekening houdend met uw gezondheidstoestand, is het van het grootste belang dat u begint met de juiste voeding. Door uw eetgewoonten te veranderen, kunt u zich beter voelen, afvallen en voor uw gezondheid zorgen. Dieet is 70% van het succes en de staat waarin we ons bevinden. Drink daarom minimaal 3 liter water per dag. Maak er een proces van en verhoog deze hoeveelheid elke dag totdat je genoeg gedronken hebt.
Het tweede probleem zijn de ma altijden. Je moet je voeding normaliseren. Vaste ma altijden zijn een teken voor het lichaam dat het geen lichaamsvet hoeft op te slaan. Je moet veel groenten, gries en mager vlees en eieren eten, witbrood, sterk bewerkte producten, alcohol en suiker vermijden.
Als het gaat om fysieke activiteit, kan ik nordic walking-stokken en een zwembad aanbevelen. In water belast je de gewrichten of de wervelkolom niet. Maar bovenal raad ik aan om een klinische diëtist te bezoeken om uw dieet individueel aan te passen, waarbij rekening wordt gehouden met al uw kwalen. Bezoek ook een fysiotherapeut om een oefenprogramma te ontwikkelen dat uw spieren na de operatie zal versterken.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
src="abc-cwiczen/5244532/jak_schudn_po_zawale_serca_i_operacji_krgosupa_porada_eksperta_2.jpg.webp" />Tomasz PiotrowskiHij is gediplomeerd personal trainer en voedingsspecialist. Hij heeft zijn kennis opgedaan bij de beste experts in de fitnessindustrie in Polen. Hij heeft meerdere jaren ervaring als diëtist in een particuliere instelling in Krakau en ervaring in het werken als personal trainer. Hij schrijft ook deskundige artikelen over gezondheid, training en suppletie, en werkt in de supplementenindustrie. Hij is gepassioneerd door vuistschermen.Meer advies van deze expert
ALT en lichaamsbeweging en voedingssupplementen. Hoe de lever te verzorgen? [Deskundig advies]Liespijn tijdens en na de training [expert advies]Rugpijn. Kan je fietsen? [Deskundig advies]Dieet- en gewichtsverliesoefeningen voor een man boven de 50. [advies van een expert]Hoeveel calorieën moet je eten?om het jojo-effect bij het afvallen te vermijden? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener met overgewicht sporten? [Deskundig advies]Hoe afvallen na een hartaanval en een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Hoe kun je afvallen van je borsten en buik? [Deskundig advies]Hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen? [Deskundig advies]Hoe train je thuis om je dijen en buik af te slanken? [Deskundig advies]Hoe sporten om af te vallen? [Deskundig advies]Op welk tijdstip van de dag kan ik het beste sporten? [Deskundig advies]Welke oefeningen voor een tiener om gewicht en figuur te verliezen? [Deskundig advies]Steken en schieten in de knieën tijdens training [tip van de expert]Lichaamsvorming. Waar te beginnen met trainen in de sportschool? [Deskundig advies]Terugkerende rugpijn [Deskundig advies]Afvallen met een zittend leven [tip van een expert]Voeding bij afvallen [tip van een expert]Flauwvallen en bloedneuzen bij een fysiek actieve tiener [advies van een expert]obesitas. Hoe afvallen met pre-diabetes en hypertensie? [Deskundig advies]Trainen voor een platte buik na zwangerschap [Deskundig advies]Gewichtstoename ondanks fysieke activiteit. Hoe stel je een dieet op? [Deskundig advies]Ik sport, maar ik kan niet afvallen [Deskundig advies]