Het bewerkte dieet is een afslankdieet, met als basis zelfgemaakte conserven en geen kunstmatige kleurstoffen. Het dieet wordt vooral aanbevolen in de winter, wanneer de beschikbaarheid van verse groenten en fruit beperkt is en we meer calorische en ongezonde snacks eten. Check wat de bewerkte voeding is, wat de effecten zijn en hoeveel gewicht je kunt verliezen met de bewerkte voeding.
Bewerkte voedingis een afslankdieet op basis van zelfgemaakte confituur. Deze bevatten, in tegenstelling tot de conserven die in de winkel verkrijgbaar zijn, geen conserveermiddelen, kunstmatige kleurstoffen en chemische zoetstoffen. Bovendien worden zelfgemaakte confituren meestal bereid op basis van verse groenten en fruit van hoge kwaliteit, wat niet altijd de norm is in massaproductie. Maar wat minstens zo belangrijk is, is dat je bij het thuis bereiden van confituur zelf het percentage suiker kunt bepalen.
Procesdieet - voor wie het bedoeld is. Wie zou het niet moeten gebruiken?
Het bewerkte dieet is bedoeld voor elke gezonde persoon die worstelt met extra kilo's. De behandeling moet worden gestaakt door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, ouderen, adolescenten en mensen die worstelen met chronische ziekten.
Procesdieet - regels. Wat is het bewerkte dieet?
De bewerkte voeding is een afslankkuur van 20 dagen, waarbij je elke dag 3-4 ma altijden bereid op basis van conserven moet eten. De confituur moet worden gecombineerd met licht verteerbare producten, aangezien de dagelijkse limiet ca. 1200 kcal is.
Een belangrijk onderdeel van het dieet is ook voldoende drinken. Bij voorkeur in de vorm van kruiden- en vruchtenthee, maar ook als mineraalwater.
Bovendien moet u snoep, alcohol en vet voedsel uit uw dieet schrappen.
Wat voor soort conserven kunnen worden gebruikt in een verwerkt dieet?
Jam, jam, jam, jam en gelei
Zelfgemaakte confituren zoals jam, confituur, marmelade en confituur hebben een lange bak- of kooktijd en zijn daarom meestal vitaminevrij. Ze behouden echter hun minerale zouten en vezels. Van alle hierboven genoemde snoepjes,de jam is het minst calorieën, omdat ze zonder toegevoegde suikers worden bereid. Daarom kun je ze pakken zonder je zorgen te maken over je figuur. Conserven en jam moeten echter met de nodige voorzichtigheid worden geconsumeerd, omdat bij de bereiding grote hoeveelheden suiker worden gebruikt. Als u echter met mate blijft en conserven of jam slechts een toevoeging aan ma altijden zijn, kunt u zonder angst van hun smaak genieten. Mensen die de smaak van dit soort conserven niet kunnen weerstaan, wordt aangeraden om suikerarme conserven en jam te gebruiken, d.w.z. die met niet meer dan 40 g suiker per 100 gram van het product. Een alternatief kan jam en confituur zijn, gezoet met xylitol - een zoetstof verkregen uit berk, die 40% minder calorieën bevat en een veel lagere glycemische index heeft dan suiker. Vergelijkbare eigenschappen hebben stevioside (een zoetstof die wordt verkregen uit steviabladeren). Daarom veroorzaken preparaten op basis van xylitol en stevia geen snelle toename van suiker en verhogen ze de eetlust niet.
Gedroogd fruit, groenten en kruiden
Gedroogd fruit en groenten, zoals conserven of jam, bevatten geen vitamines, die bij het drogen onder invloed van licht ontleden of bij hoge temperatuur van de oven afsterven. Ze bieden echter veel mineralen, veel gecondenseerde vezels en suiker. Het is om deze reden dat ze vrij calorisch zijn (vooral gedroogde bananen, waarvan de energiewaarde in 100 g maar liefst 360 kcal is). Daarom moeten ze af en toe in kleine hoeveelheden worden gegeten, bijvoorbeeld voor de lunch of afternoontea. Op het menu kunnen bijvoorbeeld gedroogde abrikozen (284 kcal / 100 g), die een positief effect hebben op het gezichtsvermogen en de huid, ananas (332 kcal / 100 g), die worden aanbevolen voor infecties en ontstekingen van de urineblaas, appels (238 kcal / 100 g) g), die de spijsvertering effectief verbeteren, vijgen (290 kcal / 100 g), die een bewezen manier zijn om constipatie te verlichten, of bananen, die uw humeur verbeteren.
Sappen, purees en concentraten
Sappen, purees en concentraten zijn een bron van veel vitamines omdat ze korte tijd aan hoge temperaturen worden blootgesteld. Ze zijn een uitstekend onderdeel van een bewerkt dieet, zolang er geen suiker aan wordt toegevoegd.
Mrożonki
Goed bereide diepvriesproducten behouden de smaak, het uiterlijk en bijna alle voedingswaarde van verse producten
Kiszonki
Kuilvoer is rijk aan vitamine C, vezels, minerale zouten en ook aan melkzuur, wat de stofwisseling verbetert en een positief effect heeft op de darmflora. Je kunt niet alleen komkommers of kool inmaken, maar ook bieten, bloemkolen, wortelen, knoflook en uien. Interessant op deze manieru kunt ook fruit bewaren, bijv. appels, peren of pruimen.
LET OP! kuilvoer bevat zout, daarom mag het niet in grote hoeveelheden worden gegeten.Pickles
Marinades zijn het minst wenselijk in een bewerkt dieet, niet alleen vanwege hun lage voedingswaarde, maar ook vanwege de hoge hoeveelheid azijnzuur die het spijsverteringskanaal irriteert. Je kunt ze alleen gebruiken om de smaak van gerechten te diversifiëren.
Procesdieet - effecten. Hoeveel gewicht kun je verliezen met een bewerkt dieet?
In bijna 3 weken van een afslankkuur kun je 3 kg afvallen. Het is dus een veilige en gezonde manier om af te vallen, zonder het risico van het jojo-effect.