Is het mogelijk om af te vallen in de borsten (ik heb een grote) en zou ik ook graag mijn buik willen verliezen? Welke oefeningen moet ik naast nordic walking doen? En hoeveel moet je (per week) lopen om de kilo's te laten vallen?
Om af te vallen, moet je allereerst een negatieve caloriebalans hebben. Dit betekent dat u minder energie hoeft te verbruiken dan u verbruikt. Binnen een week moet het -7000 kcal zijn, waarmee je 1 kg kunt verliezen. De buste zal afnemen naarmate uw lichaamsvetgeh alte da alt. Naast wandelen raad ik ook krachttraining met hoge intensiteit aan. Je moet niet bang zijn voor gewichten. Hiermee kunt u uw lichaam modelleren en versterken. Deze training zal ook wat spiermassa opbouwen om de lege ruimte van vetweefsel op te vullen, waardoor de huid niet verslapt. Kortom, een goede voeding in combinatie met training geeft de beste resultaten. Twee keer per week krachttraining en twee keer per week wandelen met stokken is een optimale fysieke activiteit. Groeten
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
src="abc-cwiczen/5166880/jak_schudn_z_biustu_i_brzucha_porada_eksperta_2.jpg.webp" />Tomasz PiotrowskiHij is gediplomeerd personal trainer en voedingsspecialist. Hij heeft zijn kennis opgedaan bij de beste experts in de fitnessindustrie in Polen. Hij heeft meerdere jaren ervaring als diëtist in een particuliere instelling in Krakau en ervaring in het werken als personal trainer. Hij schrijft ook deskundige artikelen over gezondheid, training en suppletie, en werkt in de supplementenindustrie. Hij is gepassioneerd door vuistschermen.Meer advies van deze expert
ALT en lichaamsbeweging en voedingssupplementen. Hoe de lever te verzorgen? [Deskundig advies]Liespijn tijdens en na de training [expert advies]Rugpijn. Kan je fietsen? [Deskundig advies]Dieet- en gewichtsverliesoefeningen voor een man boven de 50. [advies van een expert]Hoeveel calorieën moet je eten om het jojo-effect te voorkomen tijdens het afvallen? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener met overgewicht sporten? [Deskundig advies]Hoe afvallen na een hartaanval en een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Hoe kun je afvallen van je borsten en buik? [Deskundig advies]Hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen? [Deskundig advies]Hoe train je thuis om je dijen en buik af te slanken? [Deskundig advies]Hoe sporten om af te vallen? [Deskundig advies]Hoe laat is hethet beste om te sporten? [Deskundig advies]Welke oefeningen voor een tiener om gewicht en figuur te verliezen? [Deskundig advies]Steken en schieten in de knieën tijdens training [tip van de expert]Lichaamsvorming. Waar te beginnen met trainen in de sportschool? [Deskundig advies]Terugkerende rugpijn [Deskundig advies]Afvallen met een zittend leven [tip van een expert]Voeding bij afvallen [tip van een expert]Flauwvallen en bloedneuzen bij een fysiek actieve tiener [advies van een expert]obesitas. Hoe afvallen met pre-diabetes en hypertensie? [Deskundig advies]Trainen voor een platte buik na zwangerschap [Deskundig advies]Gewichtstoename ondanks fysieke activiteit. Hoe stel je een dieet op? [Deskundig advies]Ik sport, maar kan niet afvallen [Deskundig advies]