Heb je ooit steken in je knieën ervaren en in je knieën schieten tijdens het sporten? Toen ik op de middelbare school zat, deed ik thuis veel lichaamsbeweging, waaronder squats (maar dat deed ik niet in een reeks van bijvoorbeeld 4x20), slechts één reeks van 60 squats, enzovoort elke dag. Tijdens mijn studie concentreerde ik me op mijn studie en stopte met oefenen. Ongeveer twee jaar geleden, tijdens mijn vakantie, besloot ik weer te gaan sporten. Ik begon met hardlopen, maar toen was er een probleem. Na ongeveer een kilometer hardlopen was er een intense steken in de knieën en ik merkte dat je een tijdje "botten" of kraakbeendelen kon horen "ploffen" als je je knieën buigt. Sindsdien kan ik niet meer rennen of zware oefeningen doen waarbij ik mijn knieën moet buigen omdat de pijn elke keer terugkomt. Weet u een oplossing voor dit probleem?
Allereerst gaat u voor controle naar een fysiotherapeut. Het zal u helpen om het probleem nauwkeurig te diagnosticeren. Het kan een spierprobleem zijn, het kan beschadigde ligamenten zijn of het probleem kan een beschadigde patella zijn. Het is moeilijk te zeggen wat het is zonder de vijver te zien en te controleren. Ga dus onmiddellijk naar een fysiotherapeut, die een verdere behandeling zal aanbevelen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
src="abc-cwiczen/9606351/kucie_i_strzelanie_w_kolanach_podczas_treningu_porada_eksperta_2.jpg.webp" />Tomasz PiotrowskiHij is gediplomeerd personal trainer en voedingsspecialist. Hij heeft zijn kennis opgedaan bij de beste experts in de fitnessindustrie in Polen. Hij heeft meerdere jaren ervaring als diëtist in een particuliere instelling in Krakau en ervaring in het werken als personal trainer. Hij schrijft ook deskundige artikelen over gezondheid, training en suppletie, en werkt in de supplementenindustrie. Hij is gepassioneerd door vuistschermen.Meer advies van deze expert
ALT en lichaamsbeweging en voedingssupplementen. Hoe de lever te verzorgen? [Deskundig advies]Liespijn tijdens en na de training [expert advies]Rugpijn. Kan je fietsen? [Deskundig advies]Dieet- en gewichtsverliesoefeningen voor een man boven de 50. [advies van een expert]Hoeveel calorieën moet je eten om het jojo-effect te voorkomen tijdens het afvallen? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener met overgewicht sporten? [Deskundig advies]Hoe om gewicht te verliezen nahartaanval en wervelkolomchirurgie? [Deskundig advies]Hoe kun je afvallen van je borsten en buik? [Deskundig advies]Hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen? [Deskundig advies]Hoe train je thuis om je dijen en buik af te slanken? [Deskundig advies]Hoe sporten om af te vallen? [Deskundig advies]Op welk tijdstip van de dag kan ik het beste sporten? [Deskundig advies]Welke oefeningen voor een tiener om gewicht en figuur te verliezen? [Deskundig advies]Steken en schieten in de knieën tijdens training [tip van de expert]Lichaamsvorming. Waar te beginnen met trainen in de sportschool? [Deskundig advies]Terugkerende rugpijn [Deskundig advies]Afvallen met een zittend leven [tip van een expert]Voeding bij afvallen [tip van een expert]Flauwvallen en bloedneuzen bij een fysiek actieve tiener [advies van een expert]obesitas. Hoe afvallen met pre-diabetes en hypertensie? [Deskundig advies]Trainen voor een platte buik na zwangerschap [Deskundig advies]Gewichtstoename ondanks fysieke activiteit. Hoe stel je een dieet op? [Deskundig advies]Ik sport, maar ik kan niet afvallen [Deskundig advies]