Binnenkort word ik 12 jaar, ik ben 159 cm lang en weeg 51 kg. Ik hou niet zo van mijn gewicht. Ik geef heel snel op en laat los. Ik heb een zeer lage motivatie, bijvoorbeeld ik wil geen ongezonde dingen eten, maar ik geef het op en ga naar een winkel in de buurt van mijn huis en koop een reep of iets dergelijks. Ik wilde heel graag tabata oefenen, maar gaf het ook op en stopte. Ik kijk al heel lang naar dieetcatering op internet, maar ik ben bang dat ik het ook maar opgeef en van mijn zakgeld iets lekkers ga kopen. En aangezien januari mijn verjaardag is, wil ik er op de een of andere manier uitzien. Zoals mijn BMI-resultaten, die ik ook deed op welke website, goed uitkwamen, maar als iemand mijn buik, dijen… zag, ben ik er zelf kapot van.
Het probleem met motivatie komt vrij vaak voor en u hoeft zich geen zorgen te maken dat het alleen uw domein is. Ik raad je aan om je aan te melden voor groepen, dansen, fitness, vechtsporten, etc. Het is altijd makkelijker om in een groep te trainen. De aanwezigheid van leeftijdsgenoten is motiverend en wekt de behoefte aan concurrentie. Dit is een betere optie dan jezelf proberen te trainen. Ik raad je ook aan om naar het zwembad te gaan.
Problemen met eten en snoepen kunnen worden veroorzaakt door schommelingen in de bloedsuikerspiegel of hormonen. Basisbloedonderzoeken zijn zeker de moeite waard. Als het om dieetcatering gaat, is het een relatief dure investering. Vraag eerst aan je ouders om meer aandacht te besteden aan wat ze koken. Praat ook met hen, zij kennen jou het beste en zouden moeten weten hoe ze je moeten motiveren en bewaken. Je kunt snoep behandelen als een vorm van beloning voor jezelf. Eet iets wat je lekker vindt na een week trainen en ik garandeer je dat het nog lekkerder zal smaken.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
src="abc-cwiczen/4450889/jak_utrzyma_motywacj_do_odchudzania_porada_eksperta_2.jpg.webp" />Tomasz PiotrowskiHij is gediplomeerd personal trainer en voedingsspecialist. Hij heeft zijn kennis opgedaan bij de beste experts in de fitnessindustrie in Polen. Hij heeft meerdere jaren ervaring als diëtist in een particuliere instelling in Krakau en ervaring in het werken als personal trainer. Hij schrijft ook deskundige artikelen over gezondheid, training en suppletie, en werkt in de supplementenindustrie. Hij is gepassioneerd door vuistschermen.Andere tipsdeze expert
ALT en lichaamsbeweging en voedingssupplementen. Hoe de lever te verzorgen? [Deskundig advies]Liespijn tijdens en na de training [expert advies]Rugpijn. Kan je fietsen? [Deskundig advies]Dieet- en gewichtsverliesoefeningen voor een man boven de 50. [advies van een expert]Hoeveel calorieën moet je eten om het jojo-effect te voorkomen tijdens het afvallen? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener met overgewicht sporten? [Deskundig advies]Hoe afvallen na een hartaanval en een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Hoe kun je afvallen van je borsten en buik? [Deskundig advies]Hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen? [Deskundig advies]Hoe train je thuis om je dijen en buik af te slanken? [Deskundig advies]Hoe sporten om af te vallen? [Deskundig advies]Op welk tijdstip van de dag kan ik het beste sporten? [Deskundig advies]Welke oefeningen voor een tiener om gewicht en figuur te verliezen? [Deskundig advies]Steken en schieten in de knieën tijdens training [tip van de expert]Lichaamsvorming. Waar te beginnen met trainen in de sportschool? [Deskundig advies]Terugkerende rugpijn [Deskundig advies]Afvallen met een zittend leven [tip van een expert]Voeding bij afvallen [tip van een expert]Flauwvallen en bloedneuzen bij een fysiek actieve tiener [advies van een expert]obesitas. Hoe afvallen met pre-diabetes en hypertensie? [Deskundig advies]Trainen voor een platte buik na zwangerschap [Deskundig advies]Gewichtstoename ondanks fysieke activiteit. Hoe stel je een dieet op? [Deskundig advies]Ik sport, maar ik kan niet afvallen [Deskundig advies]