Wat zijn de effecten van spinnen? Het is de perfecte keuze voor mensen die in korte tijd willen afvallen, maar niet de motivatie hebben om te sporten. Na slechts twee weken van regelmatige training, ziet u een vermindering van de omtrek van de dijen, heupen en buik. Het is ook een geweldige manier om je lichaam strakker te maken en de bloedsomloop naar je benen te verbeteren nadat je de hele dag aan een bureau hebt gezeten. Lees meer over andere voordelen van spinnen.
Spinningwordt door veel mensen gewaardeerd vanwege de snelleeffectenbij het afvallen en de positieve energie die uit gezamenlijke training komt met ritmische muziek. De ongebruikelijke vorm van de lessen - stationair fietsen in een groep, met de zorg van de instructeur die het tempo van de oefeningen oplegt - laat de benen trappen op het ritme van de liedjes, en de inspanning wordt aangenamer. Veel mensen geven toe dat spinninglessen gewoon verslavend zijn, en het snelle optreden van de effecten van oefeningen motiveert hen om nog meer te vechten voor een slank figuur.
Inhoud:
- Spinning - afslankeffecten
- De effecten van spinnen - sterkere spieren en steviger lichaam
Spinning - afslankeffecten
Met spinnen kun je letterlijk op één dag honderden calorieën verbranden! Hoe is dit mogelijk?
Trainen op de hometrainer maakt deel uit van de cardiotraining en verhoogt zo de efficiëntie van het lichaam. Dankzij de constant hoge hartslag verbetert de bloedsomloop, wordt het lichaam beter van zuurstof voorzien, wat op zijn beurt het gewichtsverliesproces versnelt.
Tijdens een uur centrifugeren kun je tot1000 kcalverbranden. Beginners moeten 2-3 keer per week ongeveer 20-30 minuten trainen. Het is belangrijk om uw trainingstempo niet te overdrijven, omdat een te hoge hartslag niet bevorderlijk is voor gewichtsverlies. Bij te intensieve lichaamsbeweging begint het lichaam zuurstof te missen, en alleen goede zuurstofvoorziening stelt het lichaam in staat om vet te verbranden en het als energiebron te gebruiken. Om deze reden moeten beginners hun hartslag op ongeveer 130 slagen per minuut houden - hier is het verlies aan calorieën het grootst.
De effecten van spinnen - sterkere spieren en steviger lichaam
De positieve voordelen van lichaamsbeweging op een hometrainer houden echter niet op bij het verlies van calorieën. De extra effecten van spinnen zullen zeker mensen tevreden stellen die het uiterlijk van hun benen willen verbeteren en hun spieren willen versterkenbuik. Verschillende technieken die gebruikt worden tijdens de spinninglessen, incl. Rijden met de billen boven het zadel of bergop rijden heeft een positief effect op het uiterlijk van de huid en vermindert cellulitis. Spinning werkt ook geweldig op de billen, waardoor ze steviger en meer gelift worden.
Onder andere spineffecten kunnen de volgende worden onderscheiden:
- versterking van de buikspieren;
- het vormgeven van de spieren van de benen zonder een significante uitbreiding van het spierweefsel;
- verbeterde conditie en hartslag;
- vermindering van de omtrek van de kuiten, dijen, heupen, buik;
- betere bloedtoevoer naar de lagere delen van het lichaam, wat vooral belangrijk is als we elke dag veel tijd zittend doorbrengen;
- het verstrekken van een grote dosis positieve energie die voortkomt uit tijd samen doorbrengen en op een vriendelijke manier strijden.
Een belangrijk voordeel van spinning is het lage risico op blessures en overbelasting. In tegenstelling tot hardlopen belast het rijden op een hometrainer de kniegewrichten niet, dus ook mensen met overgewicht en ouderen kunnen trainen.
- Stepper: wat zijn de voordelen en effecten van stepper-oefeningen
- Fietsschoenen - welke eigenschappen moeten goede fietsschoenen hebben?