Ik ben 167 cm lang en weeg 70 kg. Ik wil graag minimaal 10 kg afvallen. Welke oefeningen moet ik doen om dit effect te bereiken?
Oefeningen die moeten worden uitgevoerd om gezond af te vallen, zijn oefeningen met een hoge intensiteit. Dit kunnen intervallopen zijn, fietsen - ook in de vorm van intervallen. Zwemmen is ook een geweldige oplossing, omdat het het hele lichaam dwingt harder te werken en de gewrichten niet belast. Het is ook de moeite waard om te beginnen met krachttraining die het lichaam vorm geeft, steviger maakt en de juiste vorm geeft. Je moet niet bang zijn voor krachtoefeningen, ze zullen een vrouw niet minder vrouwelijk maken. Integendeel, ze zullen een positief effect hebben op het cijfer. Samengevat geeft de combinatie van krachtoefeningen en intervallen de beste trainingsresultaten. Het tweede, nog belangrijker aspect is een goede voeding. Als je problemen hebt met dit probleem, stel dan gerust verdere vragen.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
src="abc-cwiczen/4980818/jak_wiczy-_eby_schudn_porada_eksperta_2.jpg.webp" />Tomasz PiotrowskiHij is gediplomeerd personal trainer en voedingsspecialist. Hij heeft zijn kennis opgedaan bij de beste experts in de fitnessindustrie in Polen. Hij heeft meerdere jaren ervaring als diëtist in een particuliere instelling in Krakau en ervaring in het werken als personal trainer. Hij schrijft ook deskundige artikelen over gezondheid, training en suppletie, en werkt in de supplementenindustrie. Hij is gepassioneerd door vuistschermen.Meer advies van deze expert
ALT en lichaamsbeweging en voedingssupplementen. Hoe de lever te verzorgen? [Deskundig advies]Liespijn tijdens en na de training [expert advies]Rugpijn. Kan je fietsen? [Deskundig advies]Dieet- en gewichtsverliesoefeningen voor een man boven de 50. [advies van een expert]Hoeveel calorieën moet je eten om het jojo-effect te voorkomen tijdens het afvallen? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener met overgewicht sporten? [Deskundig advies]Hoe afvallen na een hartaanval en een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Hoe kun je afvallen van je borsten en buik? [Deskundig advies]Hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen? [Deskundig advies]Hoe train je thuis om je dijen en buik af te slanken? [Deskundig advies]Hoe sporten om af te vallen? [Deskundig advies]Op welk tijdstip van de dag kan ik het beste sporten? [Deskundig advies]Welke oefeningen voor een tiener om gewicht en figuur te verliezen? [Deskundig advies]Insteken en schietenknieën tijdens training [Expert Advies]Lichaamsvorming. Waar te beginnen met trainen in de sportschool? [Deskundig advies]Terugkerende rugpijn [Deskundig advies]Afvallen met een zittend leven [tip van een expert]Voeding bij afvallen [tip van een expert]Flauwvallen en bloedneuzen bij een fysiek actieve tiener [advies van een expert]obesitas. Hoe afvallen met pre-diabetes en hypertensie? [Deskundig advies]Trainen voor een platte buik na zwangerschap [Deskundig advies]Gewichtstoename ondanks fysieke activiteit. Hoe stel je een dieet op? [Deskundig advies]Ik sport, maar kan niet afvallen [Deskundig advies]