Ik ben 15 jaar oud, 162 cm lang en weeg 43 kg. Mijn probleem is dat ik naar de sportschool wil en spieren wil opbouwen, ik weet alleen niet of het helemaal veilig is. Kan ik mezelf op deze leeftijd bezeren tijdens krachttraining?

Veel mensen beginnen al op jonge leeftijd met trainen. Het zal geen bedreiging voor je zijn, zolang je iemand hebt die ervaren is om over je te waken. Je moet de techniek van de oefeningen beheersen en een goed geselecteerd trainingsplan hebben. Op deze leeftijd is het verstandig om te beginnen met algemene ontwikkelingsoefeningen. Het zal in de latere periode zijn vruchten afwerpen en tegelijkertijd beginnen met het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en het modelleren van het figuur volgens uw visie. U kunt ook doorgaan met trainen, als u geen gezondheidsproblemen heeft. Gekwalificeerde instructeurs zouden in sportscholen moeten werken. Vraag zo iemand in het begin om hulp. Naast het tonen van de techniek van het uitvoeren van oefeningen, zou het u moeten helpen bij het kiezen van een trainingsplan en een belasting die geschikt is voor uw capaciteiten.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

src="abc-cwiczen/5080079/modelowanie_sylwetki_od_czego_zacz_trening_na_siowni_porada_eksperta_2.jpg.webp" />Tomasz PiotrowskiHij is gediplomeerd personal trainer en voedingsspecialist. Hij heeft zijn kennis opgedaan bij de beste experts in de fitnessindustrie in Polen. Hij heeft meerdere jaren ervaring als diëtist in een particuliere instelling in Krakau en ervaring in het werken als personal trainer. Hij schrijft ook deskundige artikelen over gezondheid, training en suppletie, en werkt in de supplementenindustrie. Hij is gepassioneerd door vuistschermen.

Meer advies van deze expert

ALT en lichaamsbeweging en voedingssupplementen. Hoe de lever te verzorgen? [Deskundig advies]Liespijn tijdens en na de training [expert advies]Rugpijn. Kan je fietsen? [Deskundig advies]Dieet- en gewichtsverliesoefeningen voor een man boven de 50. [advies van een expert]Hoeveel calorieën moet je eten om het jojo-effect te voorkomen tijdens het afvallen? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener met overgewicht sporten? [Deskundig advies]Hoe afvallen na een hartaanval en een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Hoe kun je afvallen van je borsten en buik? [Deskundig advies]Hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen? [Deskundig advies]Hoe u thuis kunt trainen om uw dijen slanker te maken enbuik? [Deskundig advies]Hoe sporten om af te vallen? [Deskundig advies]Op welk tijdstip van de dag kan ik het beste sporten? [Deskundig advies]Welke oefeningen voor een tiener om gewicht en figuur te verliezen? [Deskundig advies]Steken en schieten in de knieën tijdens training [tip van de expert]Lichaamsvorming. Waar te beginnen met trainen in de sportschool? [Deskundig advies]Terugkerende rugpijn [Deskundig advies]Afvallen met een zittend leven [tip van een expert]Voeding bij afvallen [tip van een expert]Flauwvallen en bloedneuzen bij een fysiek actieve tiener [advies van een expert]obesitas. Hoe afvallen met pre-diabetes en hypertensie? [Deskundig advies]Trainen voor een platte buik na zwangerschap [Deskundig advies]Gewichtstoename ondanks fysieke activiteit. Hoe stel je een dieet op? [Deskundig advies]Ik sport, maar kan niet afvallen [Deskundig advies]