Ik kamp al een tijdje met pijn in de lies (in het rechterbeen), die begint tijdens de training en meestal tot het einde van de dag aanhoudt, en de volgende ochtend is er geen spoor van. Pijn treedt op tijdens ongeveer 75% van de trainingen, vooral de intensievere. Het komt voor dat na lichtere runs de pijn afneemt of aanzienlijk afneemt na stretching na de training. Tijdens het rennen is het acceptabel, maar soms moet ik even hinken vlak nadat het rennen voorbij is. Onlangs merkte ik dat tijdens het oefenen van de buikspieren, mijn lies op een gegeven moment pijn begon te doen, maar de pijn was zo licht dat het na een tiental minuten na het einde van de oefeningen wegebde. Kan het een kwestie zijn van zwak strekken of het niet aanpassen van het lichaam aan een dergelijke belasting (ik ben relatief recent begonnen met trainen, maar ik ben altijd in redelijk goede vorm geweest)?
Naar mijn mening kunnen er verschillende redenen zijn voor deze gang van zaken. De eerste is natuurlijk de sterke spanning op deze plek. Stretchen en zelfmassage met een lacrossebal kan in dit geval helpen. Uiteindelijk kun je naar een fysiotherapeut gaan voor professionele ontspanning van deze plek.
Er kan ook een ontsteking zijn die pijn veroorzaakt. Probeer dan eerst de ontstekingsremmende zalven die in de reguliere apotheek verkrijgbaar zijn.
Dit is zeker geen normale reactie van een organisme dat niet gewend is aan lichaamsbeweging. Elke training moet worden voorafgegaan door een goede warming-up en mobilisatie (ik voeg een video bij met een paar eenvoudige mobilisatieoefeningen: youtube.com/watch?v=UcmE-e5_Yt8&t=2s en youtube.com/watch?v=E3j8MXL_emI&t=119s), waardoor de mogelijkheid wordt geëlimineerd. Elke pijn is een signaal van het lichaam dat er iets mis is, dus onderschat het niet en probeer het eerst zelf op te lossen met behulp van de aangeboden methoden, en ga indien nodig naar een specialist.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
src="abc-cwiczen/2245778/bl_pachwiny_podczas_i_po_treningu_porada_eksperta_2.jpg.webp" />Tomasz PiotrowskiHij is gediplomeerd personal trainer en voedingsspecialist. Hij heeft zijn kennis opgedaan bij de beste experts in de fitnessindustrie in Polen. Hij heeft meerdere jaren ervaring als diëtist in een particuliere instelling in Krakau en ervaring in het werken als personal trainer. duurtIk schrijf ook deskundige artikelen over gezondheid, training en suppletie en werk in de supplementenindustrie. Hij is gepassioneerd door vuistschermen.Meer advies van deze expert
ALT en lichaamsbeweging en voedingssupplementen. Hoe de lever te verzorgen? [Deskundig advies]Liespijn tijdens en na de training [expert advies]Rugpijn. Kan je fietsen? [Deskundig advies]Dieet- en gewichtsverliesoefeningen voor een man boven de 50. [advies van een expert]Hoeveel calorieën moet je eten om het jojo-effect te voorkomen tijdens het afvallen? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener met overgewicht sporten? [Deskundig advies]Hoe afvallen na een hartaanval en een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Hoe kun je afvallen van je borsten en buik? [Deskundig advies]Hoe blijf je gemotiveerd om af te vallen? [Deskundig advies]Hoe train je thuis om je dijen en buik af te slanken? [Deskundig advies]Hoe sporten om af te vallen? [Deskundig advies]Op welk tijdstip van de dag kan ik het beste sporten? [Deskundig advies]Welke oefeningen voor een tiener om gewicht en figuur te verliezen? [Deskundig advies]Steken en schieten in de knieën tijdens training [tip van de expert]Lichaamsvorming. Waar te beginnen met trainen in de sportschool? [Deskundig advies]Terugkerende rugpijn [Deskundig advies]Afvallen met een zittend leven [tip van een expert]Voeding bij afvallen [tip van een expert]Flauwvallen en bloedneuzen bij een fysiek actieve tiener [advies van een expert]obesitas. Hoe afvallen met pre-diabetes en hypertensie? [Deskundig advies]Trainen voor een platte buik na zwangerschap [Deskundig advies]Gewichtstoename ondanks fysieke activiteit. Hoe stel je een dieet op? [Deskundig advies]Ik sport, maar ik kan niet afvallen [Deskundig advies]