ABC van oefeningen 2025, Januari-

HMB, oftewel hydroxymethylbutyraat, is een ingrediënt in sportvoeding. Het wordt verondersteld de opbouw van spiermassa te ondersteunen en de vetverbranding te vergemakkelijken. Echter, wetenschappelijk onderzoek ...…

Eiwitsupplementen worden niet alleen door sporters gebruikt - het blijkt dat ze het afvallen kunnen ondersteunen en een positief effect hebben op de gezondheid. Eiwitsupplementen ...…

Glutamine is een endogeen aminozuur dat voorkomt in sportsupplementen. Het gebruik van glutamine door mensen te trainen komt voort uit de overtuiging dat het gunstige effecten heeft op het lichaam. Glutaminesupplementen zijn echter door het Australian Institute of Sport erkend als wetenschappelijk niet-onderbouwde effectiviteit en geclassificeerd als groep B, dus het effect van dit aminozuur op het verbeteren van prestatieparameters of het vergroten van spiermassa en kracht is …

Efedrine is een dopingmiddel dat het vermogen om te sporten vergroot. Efedrine maakt deel uit van afslankpreparaten ...…

Vitaminen voor sporters is een breed scala aan producten gericht op mensen die, vanwege een hoge trainingsbelasting, extra bronnen van vitamines en min ...…

"Veroordeeld tot training" is een boek van Paul Wade. De oefeningen die erin worden gepresenteerd, zijn gebaseerd op lichaamsgewichttraining, oftewel calisthenics. Książ ...…

Iedereen die regelmatig oefent, streeft ernaar om opeenvolgende zwakheden te overwinnen om vooruitgang in de training op te merken. Sommigen richten zich op krachttraining, anderen oefenen onder een hoek ...…

Crossfit-oefeningen zijn zo geselecteerd dat ze aan de ene kant geen professionele apparatuur of veel ruimte nodig hebben, en aan de andere kant - ze betrekken mij ...…

Barre is een 3 in 1 workout: het combineert ballet, yoga en pilates. Bij het uitvoeren van barre-oefeningen hoef je geen liters zweet uit te gieten om sterkere spieren te krijgen, en ...…

Trainen met het gebruik van h alters zal niet alleen de armen versterken en vormen, maar ook het uiterlijk van het hele figuur verbeteren. De oefeningen betrekken elk deel van het lichaam om te werken, inter ...…

Heb je geen tijd of kracht om na het werk naar fitnesslessen te rennen? Zoek minstens een paar minuten per dag voor een paar oefeningen die je niet van je bureau afleiden. Niemand zal ...…

Calisthenics stelt je in staat om effecten te bereiken zoals: het vergroten van de spiermassa, het vergroten van kracht, motorische coördinatie en stabiliteit. Calisthenics in tegenstelling tot tre ...…

Oefenen met sjaals (elastiekjes) kan bijna elk deel van het lichaam versterken. Dit goedkope en praktische apparaat kan veel gecompliceerde apparaten vervangen ...…

Er is vastgesteld dat fitness niet voor mannen is en dat de beste vorm door mannen alleen kan worden bereikt door te trainen met machines of losse gewichten. Maar laat in de praktijk zien ...…

Fitnesstesten worden gebruikt om de fysieke conditie te beoordelen, d.w.z. de aanpassing van het lichaam aan intensieve inspanning. Een van de beroemdste en wetenschappelijk bewezen onderzoeken in ...…

De training van de bruid richt zich op oefeningen voor de schouders, rug, taille en buste - omdat deze delen van het lichaam het vaakst worden blootgesteld in trouwjurken. Zie, ...…

Ik ben eigenlijk dun, als het niet voor mijn maag is - het is gewoon doorhangend. Ik heb er vaak over nagedacht om me in te schrijven voor een aantal oefeningen. Ik doe elke avond 30 ...…

Hallo! Ik ben 15 jaar oud en ik weeg 69 kg met mijn lengte van 161 cm. Ik zou graag willen afvallen, maar ik weet niet welke oefeningen mij daarbij kunnen helpen. Mag ik wat instructies vragen? Aankomen is vrij eenvoudig, afvallen is een veel complexer proces dan we denken.…

Ik ben over het algemeen slank, ik heb maar één probleem: ik heb een vetplooi boven mijn billen, onder de taille. Ik sport elke dag, maar er is niet de minste verandering. Ik denk…

In mijn vakantie zou ik graag in een badpak zonder complexen op het strand lopen. Kunnen jullie mij afslankoefeningen aanraden voor de heupen (zijkanten) en billen?…

Kortademigheid (bijv. bij traplopen, na hardlopen) hoeft niet alleen voor ouderen te gelden. Het kan zelfs een jongere overkomen die ...…

Ik ben 22 jaar oud, 180 cm lang, ik weeg 74 kg. Ik heb nog nooit problemen met overgewicht gehad en volgens BMI heb ik die ook niet. Over het algemeen heb ik een slank figuur, maar het afgelopen jaar ...…

Lichaamsbeweging heeft naast het verbeteren van de conditie en het uiterlijk ook een groot effect op de gezondheid, vooral op het werk van onze hersenen. Talrijke wetenschappelijke studies en praktijk tonen aan dat fysieke activiteit denkprocessen verbetert, de mentale gezondheid verbetert en de hippocampus ontwikkelt die verantwoordelijk is voor cognitieve vaardigheden.…

DOMS (vertraagde spierpijn) is met andere woorden vertraagde spierpijn. Het manifesteert zich als stijfheid, pijn en gevoeligheid van beschadigde spieren en ...…

Herstel van gestopte fysieke activiteit is belangrijk om overtraining te voorkomen. Meer specifiek gaat het om de chronische vermoeidheid van het lichaam, waardoor het mogelijk wordt ...…

Welke tijd van de dag is het beste om te trainen? Ochtend middag avond? Maakt het nog uit?…

Waarom ga ik na 10-15 minuten tijdens het sporten geeuwen? Elke keer als ik oefen, of het nu een groep of een individuele les is, krijg ik met ...…

Ik ben 11 jaar oud, weeg 74,6 kg en ben 165 cm lang. Welke oefeningen zijn geschikt voor mij?…

De knie van een springer is een bekende blessure onder sporters. Het treft meestal mensen die sporten trainen waarvoor frequente sprongen en landingen nodig zijn. De symptomen van een springknie zijn b ...…

Concentrische, excentrische en isometrische beweging - dit zijn de fasen van spierbeweging tijdens lichamelijke activiteit. Elk van de fasen beïnvloedt onze spieren en beïnvloedt de natuurlijke ...…