Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Ik ben 22 jaar oud, 180 cm lang, ik weeg 74 kg. Ik heb nog nooit problemen met overgewicht gehad en volgens BMI heb ik die ook niet. Over het algemeen heb ik een slank figuur, maar het afgelopen jaar heb ik een enorme toename van vet op mijn buik opgemerkt - ik heb een "band" gekregen, ik heb ook een tweede kin ontwikkeld. Ik eet al 7 jaar geen vlees en 4 jaar geen vis, maar vanwege hun voedingswaarde eet ik ze al 3 jaar. Vanaf oktober (begin van het semester) verwaarloosde ik mijn fysieke conditie, ik had nog nooit gesport, maar voetbalde veel. Is er een dieet en lichaamsbeweging voor mensen zoals ik?
Grzegorz, vettoename wordt meestal geassocieerd met onjuiste voeding en / of onvoldoende verbranding van overtollige calorieën door gebrek aan lichaamsbeweging. Goede voeding is in de eerste plaats het lichaam voorzien van de juiste verhoudingen eiwitten, koolhydraten en vetten. Overweeg in uw geval of u te veel koolhydraten binnenkrijgt in uw dieet in de vorm van wit brood, aardappelen, cake, snoep en of uw ma altijden gelijkmatig over de dag worden verdeeld. Om te voorkomen dat het lichaam overtollige calorieën opslaat, moet je uitgebalanceerde 3-4 kleine ma altijden per dag eten met veel groenten. Rationele voeding is voldoende om te voorkomen dat uw lichaamsvet toeneemt, en als u geen overgewicht heeft, is er geen "speciaal" dieet nodig. Wat nodig is, is lichaamsbeweging, die niet alleen de opgehoopte calorieën verbrandt, maar ook de stofwisseling in het lichaam versnelt, zodat het "op volle capaciteit werkt en niet lui wordt". Het kan wat sport zijn, je noemde voetbal zoveel mogelijk, maar ook als je de kans hebt, zwemmen, fietsen, sporten in de sportschool.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit van Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, instructeur lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer, trainer van de Warschau Sportacademie en Thera-Band Academie, co-auteur van ReebokBalancePilates en Reebok Spine programma's. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Rennen en pijnartritis [advies van een expert]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en vetverbranding [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]De binnenkant van de dijen modelleren [advies van een expert]Hangende buik na zwangerschap [Deskundig advies]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50 [tip van een expert]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen op de loopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [tip van de expert]Neopreen shorts [Expert Advies]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dansen en afvallen [tip van de expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [advies van een expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]