Ouderen moeten activiteiten ondernemen die het hart versterken, de flexibiliteit en balans verbeteren en de kracht vergroten. Een positief effect (naast het lopen, ook degenen met enkellaarsjes) zullen ze zwemmen en aquarobics brengen. Kijk welke andere vormen van beweging het proberen waard zijn.
Voel je de behoefte om meer te bewegen? Super goed! Gebruik dit moment en koop een pas voor de fitnessclub! Stop met het hebben van zwarte visioenen dat je de lessen niet aankunt omdat je nog nooit regelmatig aan sport hebt gedaan, of je bent al "je leeftijd" of behoorlijk overgewicht. Simpelweg: kies de bewegingsvorm die past bij uw temperament, behoeften en omstandigheden.
Aquaballet- langzame oefeningen gebaseerd op eenvoudige balletelementen, uitgevoerd op het ritme van klassieke muziek. In de clubruimte kunnen ze moeilijk uit te voeren zijn, terwijl de deelnemers ze in het water zonder de minste moeite uitvoeren. Ze zijn perfect voor ouderen. Zelfs als ze lange tijd geen fysieke activiteit hebben uitgeoefend, zullen ze snel terugkeren naar hun oude vorm bij het zwembad.
Wat geeft het? Het versterkt de spieren van het hele lichaam, waardoor ze flexibeler en steviger worden. Het verbetert de conditie en immuniteit van het lichaam. Hiermee kunt u van het karkas afkomen. Het leert concentratie en balans. Het geeft kracht
Zie ook: Aqua-aerobics - video-oefeningen
Rekken of strekken- eenvoudige ademhalings- en ontspannende activiteiten uitgevoerd met ontspannende muziek. Ze gebruiken asana's uit de klassieke yoga, maar ook elementen van tai-chi of pilates. Zorgvuldig geselecteerde combinaties van bewegingen laten je niet alleen kracht en balans trainen, maar ook concentratie en kalmte. Ze zijn misschien "lui", maar effectief.
Wat geeft het? Het heeft een groot effect op het hele lichaam: alle spiergroepen worden uitgerekt, flexibeler gemaakt en de gewrichtsmobiliteit vergroot. Het maakt het figuur slanker.
Zie ook: Wat is callanetica en waar gaan deze oefeningen over
Yoga- het beoefenen ervan is erop gericht de mogelijkheden van het eigen lichaam te leren kennen en deze geleidelijk te overtreffen. Omdat we de asana's langzaam doen, kalmeren we tijdens het sporten en verlichten we stress. Het belangrijkste is om de flexibiliteit van de wervelkolom te behouden en te verbeteren. Het heeft een groot effect op het hele lichaam - zowel fysiek als mentaal.
Wat geeft het? Door verschillende asana's (yogahoudingen) te beoefenen verbeter je je bloedsomloop, balans, geheugen en concentratieen slaapkwaliteit. Je versnelt ook je metabolisme door je lichaam te reinigen van gif.webpstoffen.
maandelijkse "Zdrowie"