Mis je je droomfiguur, maar vind je het moeilijk om jezelf te dwingen regelmatig te sporten? Ontdek ongeveer 5 manieren om je motivatie te vergroten en ervoor te zorgen dat je regelmatig traint. Kies de tips die het beste bij je passen en stel de training nooit meer uit voor morgen!
Het bereiken van je fitnessdoelen is onmogelijk zonder de juiste motivatie. Maar wat te doen als het enthousiasme voor oefeningen van training naar training afneemt?
Hoe motiveer je jezelf om te handelenals je steeds minder wilt sporten?
Hier zijn enkele bewezen en effectieve manieren!
Hoe de motivatie om te sporten te vergroten:
METHODE 1.Verbeeld jezelf in je droomvorm. Preciesspecificeer het doeldat u nastreeft. Denk na over specifieke voordelen en benoem ze. Stelt u zich eens voor hoe u zich zult voelen en hoe het uw omgeving zal beïnvloeden wanneer u de gewenste resultaten bereikt. Word je zelfverzekerder? Of draag je misschien je favoriete jurk waar je vandaag niet in past?
METHODE 2.Maak een actieplan dat je goed associeert - laat het bijvoorbeeld zijn in de vorm van een kleurrijke collage. Als je de oefeningen in het begin niet leuk vindt,gebruik dan de zogenaamde sandwich : plan je workouts zo dat het naast andere activiteiten ook plezierig voor je is.
Probeer de beste workouts voor beginners:
- Afslankinterv altraining thuis
- Hardlopen voor beginners - Trainingsplan van 10 weken
- Zumba - eenvoudige merengue-lay-out voor beginners
METHODE 3.Als je problemen hebt met motivatie, kun je deze ook oplossen doordeelname aan groepstrainingen(bijv. spinning, aqua-aerobics). Gezamenlijke inspanning en competitie is een effectief motivatiemiddel.
Zoek daarnaast een persoon in de directe omgeving aan wie u uw beslissing vertelt. Je kunt haar ook vragen om je aan te moedigen en zelfs verantwoording af te leggen over je voortgang.
METHODE 4.De beste manier om motivatie te laten verdwijnen issamenwerking met een personal trainer , die je niet toestaat je dromen op te geven van een mooi silhouet. Daarnaast past de trainer de oefeningen aan de conditie, leeftijd en niveau aanoefening, en observeert alle reacties van het lichaam en verandert de sets van oefeningen, afhankelijk van de behoeften.
Lees: Personal trainer - hoe onderscheid je een goede trainer van een amateur
Als u geen geld wilt uitgeven aan een personal trainer, kunt u een gratis trainingsapplicatie downloaden van internet, bijv. Endomondo-hierdoor kunt u volg je voortgang en stel nieuwe doelen training.
METHODE 5. Regelmatige lichaamsmetingenen steeds betere resultaten zien kan ook een stimulans zijn om actief te blijven. Als uw maag bijvoorbeeld te groot is, meet dan aan het begin de omtrek ervan. Schrijf de getallen op een stuk papier. Voer de volgende metingen om de 7 dagen uit. In het begin zullen de verschillen klein zijn, maar als je het eerste resultaat en het resultaat na 4-5 weken vergelijkt, zul je merken dat de effecten al zichtbaar zijn. Dit vergroot je enthousiasme voor de volgende training!