Het kooldieet als manier om af te vallen heeft veel voordelen. Het is eenvoudig en goedkoop, je kunt er naar hartelust eten wanneer je maar wilt. Het grootste nadeel is eentonigheid, maar het wordt gecompenseerd door tevredenheid met het eindresultaat - met het kooldieet kun je in korte tijd een paar kilo afvallen. Kooldieet - hoe ziet het weekmenu eruit?

Kooldieetis een effectiefafslankdieetals u licht overgewicht heeft. We presenteren hetweekmenu in het kooldieet- zo lang kan het volgens specialisten veilig worden gebruikt. Als je het jojo-effect wilt vermijden, schakel dan na zeven dagen koolhydraatarme voeding over op een ander caloriearm dieet (bijvoorbeeld 1000 calorieën).

Kooldieet - de basis van het menuis koolsoep

Het kooldieetduurt precies 7 dagen. De basis is koolsoep bereid volgens het recept:

  • een krop witte of savooiekool of 3 kg zuurkool gespoeld om het zout kwijt te raken
  • 6 uien
  • 2 groene paprika's
  • bos bleekselderij
  • 6 verse tomaten of een blik tomaten
  • peper, knoflook, chili; GEEN ZOUT

Bereiding: was de groenten grondig. Snijd de kool in dunne reepjes. Snijd de paprika, selderij en ui in blokjes. Blancheer de tomaten, schil ze en snijd ze in blokjes.

Giet 1 eetlepel olijfolie (geraffineerd) in een diepe koekenpan, voeg alle groenten toe behalve kool en laat sudderen tot ze gaar zijn. Voeg als laatste de ui toe. Doe alles in een pan en giet er water over. Kook het. Voeg tot slot kruiden toe.

De bereide soep moet een hele week meegaan.Het weekmenu in het kooldieetis verrijkt met verse groenten, fruit en kleine hoeveelheden vlees en rijst. Deze supplementen moeten strikt worden verdeeld over de geselecteerde dagen van het dieet. We presenteren een voorbeeldmenu dat de principes van het kooldieet toepast.

Kooldieet - weekmenu. Dag 1

  • Ontbijt

koolsoep, zwarte koffie

  • Tweede ontbijt

gestoomde broccoli, groene komkommer en radijssalade

  • Lunch

koolsoep, bittere thee

  • Afternoon tea

1-2 kopjes frambozen

  • Diner

grote hoeveelheden (1-2 liter) plat mineraalwater

Kooldieet - weekmenu. Dag 2

  • Ontbijt

salade met rucola, paprika, tomaat, een paar jonge rauwe worteltjes

  • Lunch

koolsoep

  • Diner

2 gebakken aardappelen in de schil met boter ZONDER ZOUT

Kooldieet - weekmenu. Dag 3

  • Ontbijt

koolsoep

  • Tweede ontbijt

fruitsmoothie: watermeloen met meloen en munt

  • Lunch

gebakken groenten: courgette, paprika, wortel

  • afternoon tea

1-2 kopjes aardbeien

  • Diner

nog mineraalwater (1-2 liter) of een kleine portie koolsoep

bij vervelende honger

Kooldieet - weekmenu. Dag 4

  • Ontbijt

koolsoep

  • Tweede ontbijt

1 banaan

  • Lunch

3 bananen

  • Diner

2 liter magere melk, 1 liter plat mineraalwater

Kooldieet - weekmenu. Dag 5

  • Ontbijt

koolsoep

  • Lunch

200 g gegrilde kipfilet of gekookt mager rundvlees, salade met sla, radijs, groene komkommer

  • Diner

6 rijpe tomaten, 2 liter stilstaand mineraalwater

Kooldieet - weekmenu. Dag 6

  • Ontbijt

Koolsoep

  • Lunch

300 g kabeljauw gebakken in folie met dille, gebakken courgette

  • Diner

Een bord met groene groenten: gestoomde broccoli, rauwe paprika, komkommer, spinazie, 2 liter mineraalwater

Bereken uw dagelijkse calorieën

Kooldieet - weekmenu. Dag 7

  • Ontbijt

Koolsoep

  • Lunch

niet meer dan 50 g voor het koken bruine rijst, salade met sla, tomaat, paprika, radijs

  • Diner

grote hoeveelheden vers geperste vruchtensappen en plat mineraalwater

src="odchudzanie/6381634/dieta_kapuciana_-_tygodniowy_jadospis_2.jpg.webp" />Over de auteur src="odchudzanie/6381634/dieta_kapuciana_-_tygodniowy_jadospis.jpeg.webp" />Aleksandra Żyłowska-Mharrab, diëtist Levensmiddelentechnoloog, diëtist, opvoeder. Afgestudeerd in biotechnologie aan de Gdańsk University of Technology and Nutritional Services aan de Maritieme Universiteit. Een voorstander van een eenvoudige, gezonde keuken en bewuste keuzesin de dagelijkse voeding. Mijn belangrijkste interesses zijn het bouwen van permanente veranderingen in eetgewoonten en het individueel samenstellen van een dieet volgens de behoeften van het lichaam. Want hetzelfde is niet voor iedereen gezond! Ik vind voedingsvoorlichting heel belangrijk, zowel voor kinderen als voor volwassenen. Ik richt mijn activiteiten op het verspreiden van kennis over voeding, analyseer nieuwe onderzoeksresultaten en trek mijn eigen conclusies. Ik houd me aan het principe dat een dieet een levensstijl is, geen strikte naleving van ma altijden op een vel papier. In gezond en bewust eten is altijd ruimte voor lekkers.

Lees meer artikelen van deze auteur

Categorie:

Afslanken