Rekken, d.w.z. rekoefeningen, is een soort activiteit die wordt aanbevolen voor mensen die uren in dezelfde houding blijven - bijvoorbeeld mensen die achter de computer werken. Wat is stretchen precies? Strek je uit als een kat. Lui, langzaam. Adem een paar keer diep in en uit. Voel je je herboren? Je hebt zojuist een van de basisoefeningen geleerd die worden gebruikt bij het strekken.
Rekoefeningendoe je zelfs onbewust. 's Morgens rek je je traag in bed om je lichaam tot leven te wekken. Op het werk sta je op van je computer om je botten te strekken. Een paar diepgaande bewegingen zijn voldoende om uw bloed sneller te laten circuleren, uw hersenen zuurstof te geven en uw gespannen spieren te ontspannen. Maar stretchen is meer dan dat!
Wat is stretchen?
Stretching (d.w.z.stretching ) dit zijn ademhalingsactiviteiten, ontspannen en strekken met ontspannende muziek. Ze gebruiken eenvoudige asana's uit de klassieke yoga en elementen van pilates. De trainer stelt meestal - afhankelijk van de conditie en voortgang van de groep - drie versies van elke oefening voor: gemakkelijk, gemiddeld en moeilijk. In tegenstelling tot wat het lijkt, is stretchen geen luie vorm van fitness. Je kunt erg moe worden door deze oefeningen te doen.
Voor wie is aan het stretchen?
Dit zijn activiteiten voor iedereen, ongeacht leeftijd. Speciaal aanbevolen voor diegenen die vele uren in één positie geïmmobiliseerd zijn - bijvoorbeeld zittend achter de computer of staand werkend. Bijwerkingen van deze levensstijl zijn verkrampte nekspieren en rugklachten. Ook moeten degenen die veel trainen in de sportschool hun lichaam strekken omdat hun spieren erg strak zijn. Het is het beste dat ze direct na de krachttraining beginnen met stretchlessen. Dan werken hun spieren beter, worden ze flexibeler en minder vatbaar voor blessures. Krachttraining verkort de spieren en maakt ze beter zichtbaar. De tegenovergestelde manier uitrekken: rekt ze uit. Dit is de reden waarom mannen die snel zichtbare spieren willen opbouwen, stretchen vermijden. Rekken, zoals Pilates - maakt het hele figuur slanker en zorgt ervoor dat de spieren mooi kunnen worden gekrast.
Wat geeft stretching?
Stretchen is geweldig voor het hele lichaam. Het rekt alle spiergroepen, maakt ze flexibeler en vergroot de beweeglijkheid van de gewrichten. Dames merken al snel dat ze veel kwijt zijn. Niethet is echter het effect van gewichtsvermindering, maar spierstrekking, d.w.z. afslanken van het figuur. Daarom zien ze er netjes uit in de spiegel, passen ze in kleinere kleding, hoewel hun gewicht bijna identiek is, en soms iets groter - omdat spieren zich ontwikkelen onder invloed van training. Maar het lichaam is in veel betere vorm.Soorten rekken:
"Zdrowie" maandelijks