Fitnesstesten worden gebruikt om de toestand van de luchtwegen en de bloedsomloop te beoordelen. Dankzij hen kunt u ontdekken tot welke inspanning ons hart en onze longen in staat zijn en hoe u kunt trainen om uw efficiëntie effectief te verhogen. Ontdek wat fitnesstests zijn: spirometrie, inspannings-ECG, ergospirometrie en welke inspanningsparameters u helpen te bepalen.

Fitnesstestenworden uitgevoerd bij mensen die lijden aan hart- en vaatziekten en aandoeningen van de luchtwegen, bij patiënten vóór een operatie en bij atleten. Ze kunnen zowel worden uitgevoerd voor de diagnose van hart- en longziekten als voor de beoordeling van de fysieke fitheid. Met uithoudingstesten kunt u inspanningsparameters bepalen zoals vitale longcapaciteit, hartslag, bloeddruk, VO2 max, maximale hartslag, pulmonale minuutventilatie, enz.

Bekijk welke tests uw efficiëntie kunnen meten en uw gezondheid kunnen beoordelen.

Prestatietests: spirometrie

Spirometrie meet uw ademhalingsfitness in rust. Zo helpt het om de gezondheid van de longen te beoordelen. De procedure bestaat uit het meten van het volume van de ingeademde en uitgeademde lucht. Het wordt zittend uitgevoerd - de patiënt bedekt een speciale buis van een spirometer (meetapparaat) met zijn mond en volgt de instructies van de arts. Meestal adem je aan het begin van de test vrij, en dan moet je zo diep mogelijk inademen en zo hard mogelijk uitademen, maar tegelijkertijd heel langzaam.

Tijdens spirometrie geteste parameters zijn onder meer: vitale capaciteit van de longen, d.w.z. het grootste volume lucht dat we kunnen uitblazen (staat voor FVC), evenals de hoeveelheid uitgeademde lucht tijdens de eerste seconde (FEV1). De testresultaten worden vergeleken met de normen in de tabel. Ze kunnen worden gebruikt om bronchiale stenose te diagnosticeren die verband houdt met astma of chronische obstructieve longziekte (COPD), waar rokers vaak last van hebben.

Fitnesstesten: inspannings-ECG

Zowel spirometrie als inspannings-ECG zijn medische tests - hun primaire functie is het opsporen van long- en hart- en vaatziekten.

Een elektrocardiografische stresstest is een test die kan worden gebruikt om te evalueren hoe het hart werkt tijdens inspanning. Ze worden uitgevoerd op een loopband of hometrainer. Naar het lichaam van de patiëntDaarnaast zijn er elektroden aangebracht, met behulp waarvan het apparaat continu de hartslag en druk bewaakt. De proefpersoon oefent met toenemende belasting - hiervoor wordt de snelheid van de loopband en de hellingshoek elke 3 minuten verhoogd (volgens het zogenaamde Bruce-protocol). Tijdens een inspannings-ECG controleert de arts constant het werk van de bloedsomloop en het apparaat registreert periodiek, elke minuut, de verschillende parameters van het hart.

De test kan coronaire hartziekte detecteren en de oorzaken van aritmieën bepalen. Ze worden ook uitgevoerd om te bepalen welke trainingsintensiteit het veiligst is voor een bepaalde persoon.

Prestatietests: ergospirometrie

Ergospirometrie is een combinatie van spirometrie en ECG die gelijktijdig worden uitgevoerd tijdens inspanning. Een dergelijke test wordt heel vaak gekozen door mensen die aan sport doen, omdat het helpt om alle belangrijke prestatieparameters te bepalen. Daarnaast geeft het waardevolle tips om je training te verbeteren zodat dit zich verta alt in betere sportresultaten. Zowel amateurs als professionele atleten kunnen ergospirometrie gebruiken - voornamelijk degenen die duurdisciplines beoefenen, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen, triatlon, roeien, tennis.

Ergospirometrie wordt, net als bij een inspannings-ECG, uitgevoerd op een loopband of hometrainer. Elektroden worden op het lichaam van de patiënt geplakt en bovendien is een zuurstofmasker bevestigd aan een apparaat dat de concentratie van uitgeademde gassen analyseert. De computer houdt continu de ademhaling en hartslag van de sportende persoon in de gaten. De test is voltooid wanneer de hartslag van de proefpersoon het maximale niveau bereikt of wanneer symptomen optreden die wijzen op ernstige uitputting (bijv. angina, kortademigheid, plotselinge daling van de bloeddruk).

De volgende prestatieparameters kunnen worden gemeten door ergospirometrie:

  • VO2max- anders VO2 max of piek zuurstofopname. Het is een waarde die de maximale hoeveelheid zuurstof definieert die ons lichaam kan opnemen tijdens één minuut intensieve inspanning;
  • HFmax- maximale hartslag;
  • RER- respiratoire uitwisselingsverhouding, d.w.z. de verhouding van uitgeademde koolstofdioxide tot verbruikte zuurstof;
  • VE- minuut longventilatie, d.w.z. het luchtvolume dat in één minuut door de longen stroomt;
  • AT- de anaërobe drempel, d.w.z. het stadium van inspanning, waarin de anaërobe veranderingen de overhand beginnen te krijgen op de zuurstof.

Op basis van de verkregen resultaten kan de specialist individuele inspanningsindicatoren bepalen, waarvan de kennis helpt bij het plannen van trainingssessies en hun effectiviteit verhoogt. Het zijn:

  • metabole drempels- ze worden bepaald door de anaërobe AT- en lactaat-LT-drempels. Na overschrijding van LT stijgt de lactaatconcentratie in het bloed boven het rustniveau. Na overschrijding van de AT kan de bloedsomloop de toevoer van zuurstof die cellen nodig hebben om energie te produceren niet bijhouden en is de balans tussen lactaatproductie en -uitscheiding verstoord. Als gevolg van dit fenomeen begint het lichaam energie te verkrijgen door middel van anaërobe processen. Een dergelijke inspanning leidt snel tot verzuring van het lichaam, dus atleten moeten ernaar streven het optreden van de anaërobe drempel uit te stellen. Door de hartslag te kennen waarmee het lichaam de AT overschrijdt, kunnen ze binnen de grenzen van aerobe processen blijven en zo hun efficiëntie verhogen.
  • trainingszones- hartslagbereiken waarin fysieke inspanning verschillende effecten op het lichaam heeft, bijv. het helpt om vet te verbranden, verhoogt het uithoudingsvermogen, de snelheid, de spierkracht, enz. Training zones worden bepaald op basis van uw maximale hartslag of HFmax. Als u ze kent, helpt het om de training zo uit te voeren dat deze past bij onze behoeften en doelen.
Volgens een deskundigePaweł Życki, personal trainer

Mensen die dankzij fitnesstesten onnodige kilo's willen kwijtraken, kunnen precies het hartslaginterval bepalen waarvoor vetverbranding het meest effectief is. Ik weet uit ervaring dat velen van hen niet weten dat meer niet beter is, en afslanken is een geïndividualiseerd proces dat geleidelijk moet plaatsvinden. Bij een te intensieve training ha alt het menselijk lichaam meer energie uit glycol in de spieren dan uit vet, waardoor de inspanningen van veel mensen op afslankbasis niet het beoogde resultaat opleveren.

Voor mensen die fit willen blijven, kan een prestatietest helpen bij het bepalen van de begintoestand van de training en het bepalen van het optimale type en de intensiteit van de training (afgestemd op de individuele kenmerken van het lichaam). Een deelnemer die de parameters van zijn lichaam leert, zal zo kunnen trainen dat het beoogde sportdoel effectief en veilig wordt nagestreefd. Dankzij onderzoek kan hij overtraining voorkomen en het risico op blessures minimaliseren.

Bron: Diet & More persmaterialen

Prestatietests: contra-indicaties

Mensen met de volgende symptomen of ziekten mogen geen fitheidstesten ondergaan:

  • recente hartaanval;
  • onstabiele hartziekte: coronaire hartziekte, angina pectoris, acute myocarditis of pericarditis, aritmieën, hartfalen, ernstige aortastenose;
    • heetlongembolie of longinfarct;
  • respiratoire insufficiëntie;
  • gedecompenseerde bronchiale astma;
  • trombose van de onderste ledematen

Er zijn ook relatieve contra-indicaties voor prestatietests - dan is testen mogelijk, maar het is het beste als de patiënt toestemming krijgt van zijn arts. Wees voorzichtig met:

  • stenose van de linker hoofdkransslagader;
  • atriale fibrillatie;
  • tachyaritmie en bradyaritmie;
  • hypertrofische cardiomyopathie;
  • AV-blok;
  • ernstige hypertensie

Categorie:

ABC van oefeningen