Ochtendtraining is een aanrader voor iedereen die niet alleen actief aan de dag wil beginnen, maar ook zijn conditie wil verbeteren en zijn figuur wil afslanken. Krachtige lichaamsbeweging stimuleert de stofwisseling, wat bijdraagt aan betere gewichtsverlieseffecten. Bekijk de VIDEO en zie hoe je moet sporten zodat de training het beste resultaat geeft.
Inochtendtrainingis motivatie het belangrijkst. En de noodzaak om vroeg uit bed te komen wekt niet bij iedereen enthousiasme … Ondertussen zijn wetenschappers het erover eens - intensieve ochtendtraining, voor het ontbijt, zorgt voor betere resultaten bij het afvallen. Op dit tijdstip van de dag kan je lichaam meer calorieën verbranden dan bijvoorbeeld 's avonds. Daarom, als je om een slank figuur geeft, is ochtendtraining de perfecte oplossing.
Voordelen van ochtendtraining
Maar niet alleen degenen die aan het afvallen zijn, kunnen profiteren van ochtendtraining. Het is ook de moeite waard om 's ochtends te sporten, omdat tijdens het sporten endorfines, gelukshormonen en adrenaline vrijkomen. Het zenuwstelsel wordt gestimuleerd, het lichaam krijgt een energetische kick en de efficiëntie van de hersenen neemt toe. Hierdoor is het gemakkelijker en bereid om over te stappen naar dagelijkse taken.
Wat te doen om de training effectief te maken
Om de ochtendtraining echt effectief te laten zijn, moet deze het werk van verschillende delen van de spieren stimuleren en elementen bevatten die zowel de conditie als de kracht versterken. Het is lastig om zelf een oefenplan te maken, daarom train je het beste volgens de richtlijnen van een ervaren instructeur. Bekijk de video om te zien hoe een effectieve ochtendtraining eruit zou moeten zien.
bron: Dzień Dobry TVN / X-news
Hoe lang moet de ochtendtraining duren?
Je moet niet meer dan 5-6 minuten aan je ochtendtraining besteden. Elke inspanning, vooral voor het ontbijt, is een belasting voor het lichaam, dus het is beter om het niet te overdrijven. Te krachtig trainen, in plaats van versterken en wakker worden, kan je energie voor de rest van de dag opslokken.
Begin vrijwel direct na het ontwaken met trainen. In het begin zal het moeilijk zijn, maar dit is de enige manier om je lichaam te laten wennen aan het wakker worden. Het is belangrijk om regelmatig te sporten en niet te lange pauzes te nemen tussen elke oefening (maximaal enkele seconden). Hierdoor kunt u alle delen van de spieren effectief opwarmen enhet verbeteren van uw conditie
Begin vanaf morgen met trainen en je zult ontdekken dat de effecten sneller verschijnen dan je denkt!