Probeer aquacycling als je van zwemmen en fietsen houdt. Deze lessen worden gegeven op speciale fietsen, aangepast aan het werk in de wateromgeving. De lessen zijn erg dynamisch, maar dankzij de massage-eigenschappen van het water doet de pijn de volgende dag veel minder pijn.
Aquacycling is een vorm van activiteiten die elementen van aqua-aerobics combineert met spinning, d.w.z. activiteiten op een hometrainer. Andere veel voorkomende namen voor aquacycling zijn aquaspinning, aquabike, hydrospinning of hydrocycling.
De lessen worden gegeven op het ritme van dynamische muziek, waardoor je het tempo tijdens de training kunt veranderen, maar worden gediversifieerd door verschillende combinaties van oefeningen, veranderingen in positie of rijrichting. Dankzij het gebruik van aerobics tijdens de lessen wordt onnodig vet perfect verbrand, neemt de efficiëntie van hart en longen toe en verbetert de algehele fysieke conditie.
Tijdens sessies van 45 minuten kun je van 600 tot zelfs 1200 kcal verbranden
Daarnaast ondersteunen de lessen de vermindering van cellulitis. Speciaal ontworpen fietsen die waterbestendigheid gebruiken als onderdeel van de trainingsbelasting, de spieren versterken en het lichaam slanker maken. Naast de benen zijn ook de buik, armen en schouders betrokken.
Het zal nuttig voor je zijnWie kan aquacycling beoefenen?
Dit soort activiteit is geschikt voor iedereen, ook voor kinderen en ouderen. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen die gewond zijn, overgewicht hebben of de conditie van de wervelkolom willen verbeteren. Doordat het water het lichaam optilt, is de vermoeidheid veel minder, ook al werken de spieren zeer intensief.
Gezondheidsvoordelen van aquacycling
De hydrostatische druk van water werkt op het lichaam als een lymfatische massage, waardoor het lichaam sneller schadelijke afvalstoffen en gif.webpstoffen afvoert. Watermassage heeft een positief effect op de darmperist altiek en maagklachten.
Lessen worden ook gebruikt bij revalidatiebehandelingen voor ruggengraatafwijkingen, discopathie of na ongevallen. Na onderdompeling in water worden het lichaam en de gewrichten ontlast, zodat we niet worden blootgesteld aan blessures. Het masseren van water verbetert de elasticiteit van de huid aanzienlijk.
Aquacycling is ook een geweldige manier om spataderen te bestrijden. Tijdens de lessen komen endorfines vrij, oftewel gelukshormonen die ons welzijn verbeteren.
Bekijk VIDEO op AQUACYCLING
Bron: Newseria